如何對焦慮癥進行心里疏導？
2017-05-22 22:41:13 來源：360常識網
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導語：現在的生活節奏快，來自生活的壓力大，很多人不堪壓力，患上焦慮癥。焦慮癥有多種，比如婚前焦慮癥，買房焦慮癥，養小孩焦慮癥。對女生來說
現在的生活節奏快，來自生活的壓力大，很多人不堪壓力，患上焦慮癥。焦慮癥有多種，比如婚前焦慮癥，買房焦慮癥，養小孩焦慮癥。對女生來說最常見就是婚前焦慮癥啦，在結婚前，內心恐慌，害怕結婚之后，夫妻雙方會出現各種各樣的問題。那么，諸如此類的焦慮癥，如何進行心里疏導呢？
放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。
沖擊法：讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
系統脫敏法：在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。
好了，小編在這里已經詳細介紹了如何對焦慮癥進行心里疏導。有人說，沒有壓力就沒有動力。小編不想過多辯解這句話是否正確，但是小編想說，適當的壓力能夠給人帶來動力，過度的壓力只會帶來內心惶恐不安，以至于患上焦慮癥。
