退行性骨關節炎的鍛煉方法是什么
2017-05-22 22:27:47 來源：360常識網
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導語：很多人都希望通過適當的鍛煉來預防很多的疾病，比如退行性關節炎就是一個很好的鍛煉方法，而且這樣的鍛煉能夠促進疾病的很快恢復的，一些能
很多人都希望通過適當的鍛煉來預防很多的疾病，比如退行性關節炎就是一個很好的鍛煉方法，而且這樣的鍛煉能夠促進疾病的很快恢復的，一些能夠做的身體鍛煉還是需要做的，這樣有助于促進關節疾病的血液循環，同時也能夠促進疾病的很快康復的那么如何鍛煉好呢？
在實際生活中，有些活動無法避免，如上下樓梯和下蹲等。可以采取緩行慢步的方法，一級一級地上下樓梯，同時拉住扶手。下蹲時也應扶物借力，這樣可減少膝關節及髕骨受力，減緩疼痛癥狀。打太極拳時，患膝關節骨關節炎的人不宜蹲馬步。
騎自行車代步是可取的，因為騎車時身體重量的大部分壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，關節周圍肌肉的力量得以增強。
對骨關節炎患者來說，最佳的運動項目是游泳。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節的活動并鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關節的活動，使心肺等多器官功能得到鍛煉，可有效增強抗病能力。
希望上面的幾種鍛煉方法能夠幫助更多的退行性骨關節炎的治療，利用上面的一些方法治療的話，效果是更好的，因為很多人都知道必要的鍛煉能夠促進健康的恢復的，而且要針對自己的疾病情況選擇合適的鍛煉方法。
