怎么樣才能潤(rùn)腸通便
坐著不動(dòng)，又不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致便秘，女性出現(xiàn)便秘，體內(nèi)的垃圾和毒素沒(méi)有及時(shí)排泄出去，就是被再吸收，讓肌膚失去光澤，出現(xiàn)痘痘、痤瘡、色素沉著等，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，痔瘡，誘發(fā)心血管疾病，容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)、尿道感染情況。因此在日常生活中，一定要加強(qiáng)防范，通過(guò)攝取一些膳食纖維的食物，補(bǔ)充足夠的水分，緩解緊張情緒，改善胃腸功能紊亂，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，相信一定能潤(rùn)腸通便，有個(gè)健康身體。
潤(rùn)腸通便排毒食物三、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
潤(rùn)腸通便排毒食物四、豆芽
豆芽除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
相信有便秘的女性只要改善不良生活和飲食習(xí)慣，并對(duì)腹部經(jīng)常按摩，運(yùn)動(dòng)起來(lái)一定能保持大便通暢。此外，老年女性有便秘的情況，不要用力或者久蹲，容易突發(fā)意外情況，這時(shí)候可以采用灌腸的方法，用一些溫和的潤(rùn)腸劑，協(xié)助潤(rùn)腸通便。
