如何消除肚子上的脂肪呢
如今有許多的上班族因?yàn)槊刻於家谵k公室里面對(duì)著電腦，一坐就是七八個(gè)小時(shí)。有時(shí)候還會(huì)加班繼續(xù)坐，回家以后也是不是坐著就是躺著，特別的缺乏運(yùn)動(dòng)，非常容易堆積一些脂肪在腹部。我們說(shuō)腹部的脂肪屬于是深層脂肪，如果不能堅(jiān)持進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，是很難減下來(lái)的。
1. 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(把電視機(jī)關(guān)掉)，咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。食用健康食品 酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
2. 走姿和坐姿要正確;走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng);每天抽出一些時(shí)間來(lái)?yè)u搖呼拉圈或是隨時(shí)隨地的做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
以上這三點(diǎn)，就是關(guān)于我們平時(shí)飲食上的，坐姿和走姿上的一些良好的習(xí)慣，平時(shí)我們都是怎么舒服怎么來(lái)，其實(shí)越舒服的方式越會(huì)對(duì)我們的身體不利，長(zhǎng)此以往就會(huì)在我們的身上積累了許多的脂肪。如果平時(shí)我們稍微注意一些，那么平坦的小腹還是很容易練成的。
