心臟病預防方法是怎樣的

2017-05-21 23:59:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：疾病總是會給我們的身體帶來很大的痛苦，尤其是心臟病特別容易導致患者失去生命，然而如果我們能夠掌握好預防方法就能避免這樣的疾病出現(xiàn)，

疾病總是會給我們的身體帶來很大的痛苦，尤其是心臟病特別容易導致患者失去生命，然而如果我們能夠掌握好預防方法就能避免這樣的疾病出現(xiàn)，其實心臟病一般都是由于平時不良飲食習慣和生活習慣加之特別容易生氣所導致的，那么平時在生活中如果能夠特別的注意能夠減輕這樣的癥狀，下面一起了解一下心臟病預防方法是怎樣的。

心臟病預防方法是怎樣的

1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

3、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

5、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

7、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

8、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

上面就是對心臟病預防方法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道想要預防心臟病在生活中要保證良好的生活習慣，不要大量的抽煙和喝酒，并且飲食上一定要注意規(guī)律性，同時不要有情緒過于太大的波動，并且定期到醫(yī)院做好身體的檢查。