洗澡“自摸”解疲勞
忙碌了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體得到恢復(fù)。假如在洗澡時(shí)隨著熱水的波瀾做點(diǎn)“小動(dòng)作”，或?qū)ι眢w的某些部位進(jìn)行“自模”，如搓搓臉蛋、揉揉肚子等，不但能夠加速緩解疲憊的程度，而且身體的一些小毛病也會(huì)迎刃全愈。
動(dòng)作之一：搓搓臉蛋解疲憊
多數(shù)人有這種感覺，在疲憊時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)伸展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注重的是，40℃的溫水消除疲憊最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫理度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲憊，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。
動(dòng)作之二：深深呼吸增食欲
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口四周噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式深呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
動(dòng)作之三：揉揉肚子治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。
而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
