怎樣才能正確養胃？

2017-04-19 15:28:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：目前在臨床醫學方面有很多慢性胃炎等一類胃病的病例，而且超過一半的患者都是由于在平時不注意飲食等方面而造成的，所以在平時就非常有必要

目前在臨床醫學方面有很多慢性胃炎等一類胃病的病例，而且超過一半的患者都是由于在平時不注意飲食等方面而造成的，所以在平時就非常有必要找到一些養胃健胃的方法。那么具體來說怎么才能做到正確養胃呢？接下來大家就跟隨小編一起來閱讀下面的內容加深了解吧。

1、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食和過于偏食挑食。

2、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。同時還要注意飲水擇時，最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

3、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養——胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

所以說，大家要想做到正確科學的養胃，就必須要從生活中的小事開始做起，必要時還可以進行食療或者中醫保健。另外，小編提醒大家最好養成定期體檢的良好習慣，這樣的話就可以在第一時間發現病情，并及時采取措施控制。