如何預(yù)防咽喉發(fā)炎？咽喉發(fā)炎怎么辦
如何預(yù)防咽喉發(fā)炎？
1、勤漱口
養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
2、飲水適量
適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。小貼士：一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。
3、合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的。說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。
4、注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。
如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。如缺乏維生素C，易導(dǎo)致鼻黏膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
5、食鹽具有呵護咽喉的作用，輕微的咽喉炎可用鹽水配合藥物治療。
方法如下：當(dāng)咽喉感覺有輕度不適時，可用淡鹽水做晨間漱口劑；當(dāng)咽喉腫痛時，每日用濃鹽水漱口5至6次，能起到消炎殺菌的效果。
6、多選用有利于保護嗓子的食物
對嗓子有益的食物有蘋果、梨、橘子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
7、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
8、清淡飲食
飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。
咽喉發(fā)炎怎么辦
1、中藥泡水
買些胖大海、菊花、金銀花一類的中藥，用熱水沖泡，想喝水的時候就把這個當(dāng)水喝，可以緩解喉嚨疼痛，從內(nèi)部去除炎癥。
2、雞蛋花湯
拿新鮮雞蛋一只，雞蛋液磕到碗里，用力攪勻，燒開水沖入蛋液，把蛋液沖成雞蛋花兒，再加入白糖攪勻，淋上香油就完成了。
3、綠豆冰糖
綠豆，冰糖，水。綠豆洗凈，用清水泡上2個小時。鍋洗凈，綠豆和涼水一起下鍋。煮到綠豆開花的時候，綠豆殼會斷斷續(xù)續(xù)的脫落。用漏勺將綠豆殼撈起，改用小火將綠豆熬稠成沙，加冰糖調(diào)味即可。等到綠豆湯冷卻之后，放入冰箱冷藏，味道會更好。
