堅(jiān)持一周什么事情腎竟變得越來(lái)越好了呢？在生活中，不僅男人會(huì)腎虛，女人也會(huì)腎虛，腎虛對(duì)于人們來(lái)說(shuō)十分頭疼，那么，你知道腎虛的表現(xiàn)有哪些嗎？我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎方法有哪些呢？一起來(lái)看看吧！>>>多摸摸身體這一處不吃藥也能補(bǔ)腎

每晚這樣抬腿16分鐘，堅(jiān)持一周，腎越來(lái)越好

中老年朋友年紀(jì)越大越容易出現(xiàn)覺(jué)少的現(xiàn)象。不僅晚上睡得不踏實(shí)，白天也很早就醒了，再也睡不著。中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是人之精氣所在，腎衰，人就衰，腎好，人就好。

中老年朋友睡眠不好，很大程度上也與人體衰老、腎臟老化有關(guān)系。尤其是很多中老年朋友出現(xiàn)尿頻的癥狀，晚上容易起夜，更加容易影響正常的睡眠。

俗話(huà)說(shuō)的好，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)”。今天小編給大家介紹一種養(yǎng)生動(dòng)作，每天睡前做一做，可以有效的緩解中老年起夜的情況，并且可以幫助腎臟排毒，人也會(huì)越來(lái)越健康長(zhǎng)壽，一起來(lái)看看吧。

抬腳功簡(jiǎn)介

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。因此臺(tái)灣一些養(yǎng)生家特別重視，把它改為能量倍增操。

如果睡覺(jué)前抬腳15分鐘對(duì)健康有極大地幫助，只要連續(xù)二、三個(gè)月在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓精神倍增、改善體質(zhì)，像哪些生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺腫大等病會(huì)徹底告別。通過(guò)上千萬(wàn)的人聯(lián)系它對(duì)182種疾病都有良效。

抬腳功方法

抬腳功看似簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)也是需要方式方法的，如何大家隨意的去做，那就不能達(dá)到養(yǎng)生的功效。我們做抬腳動(dòng)作時(shí)，最重要的就是需要大家關(guān)注身體的變化，關(guān)注呼吸的均勻，不能因?yàn)閯?dòng)作艱難而出現(xiàn)憋氣的情況。下面我們來(lái)具體看看，抬腳功的具體動(dòng)作要領(lǐng)。

方法

1、在抬腳時(shí)前、后需各喝300毫升溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣。練習(xí)時(shí)，切記不可憋氣，要學(xué)會(huì)運(yùn)用丹田。

2、靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

3、使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。

4、支撐至少十五分鐘以上。

腎不好的表現(xiàn)

1、沒(méi)勁兒

腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問(wèn)題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒(méi)胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。

5、水腫

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是飲水太多、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道堅(jiān)持一周什么事情腎竟然越來(lái)越好了嗎？在生活中，很多人都有腎虛的毛病，其實(shí)，腎不好的話(huà)會(huì)連累身體多個(gè)器官，因此，補(bǔ)腎對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，希望能夠幫助到大家哦！