睡眠不好怎么辦 如何保證睡眠的質(zhì)量

睡眠就是我們健康的基礎(chǔ)，好好的睡一覺(jué)，健康每一天。尤其是睡眠質(zhì)量比較好的朋友，一般身體的健康條件就是比較好的。但是，對(duì)于一些睡眠質(zhì)量比較差的朋友而言，就是醫(yī)院的常客。自己也是很苦惱的，為什么總是睡眠不好，究竟是怎么回事，自己的睡眠質(zhì)量到底怎樣呢？快來(lái)測(cè)測(cè)你的“睡商”吧！

你的“睡商”是多少

1.睡眠時(shí)，大腦在休息。

錯(cuò)。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍，為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。

2.如果睡眠時(shí)間少于需要量1-2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總會(huì)受到一定影響。

對(duì)。大多數(shù)成年人每天需要8小時(shí)睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。

3.無(wú)聊會(huì)引起睡意。

錯(cuò)。人在無(wú)聊時(shí)會(huì)有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足，無(wú)聊并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要。

對(duì)。如果沒(méi)有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早會(huì)為之付出代價(jià)。

5.打鼾如不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處。

錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會(huì)增加心臟疾病和意外事件的發(fā)生率，經(jīng)過(guò)治療后可以改善。

6.人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

對(duì)。雖然很多人醒了之后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng)，但其實(shí)每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

7.年齡越大所需要的睡眠時(shí)間越少。

錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時(shí)相比并沒(méi)有減少，只不過(guò)夜間睡得少，白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見(jiàn)，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問(wèn)題導(dǎo)致睡眠困難，最好去咨詢一下?？漆t(yī)生。

睡得好，身體才好，在現(xiàn)在養(yǎng)生的熱潮中，快一點(diǎn)，關(guān)注自己的健康吧！快點(diǎn)加入到健康的行列中吧！以上就是為您建議的睡眠質(zhì)量的檢測(cè)措施，希望會(huì)幫助您有健康的身體，遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生。另外，合理的生活方式也是幫助您遠(yuǎn)離失眠發(fā)生的重要方式哦！