現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，由于工作壓力大等因素，很多人會(huì)有頭發(fā)早早變白的癥狀，其實(shí)這和我們的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系，那么洗頭注意事項(xiàng)有哪些呢？頭發(fā)變白的原因有哪些呢？如何防止脫發(fā)呢？下面一起來(lái)看看吧！

洗頭時(shí)頭發(fā)不弄干會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)

重慶一位30歲出頭的白領(lǐng)女士，突然發(fā)現(xiàn)頭上出現(xiàn)許多白發(fā)，家族中也沒(méi)有遺傳性白發(fā)。苦惱之余，她到醫(yī)院就診。醫(yī)院專家告訴她，導(dǎo)致白發(fā)的“元兇”是長(zhǎng)期濕發(fā)睡覺(jué)。

因?yàn)檫@位女士白天上班，晚上照顧孩子之后已經(jīng)很晚，沐浴洗頭后，不想吹風(fēng)機(jī)的聲音吵醒孩子，就長(zhǎng)期濕頭發(fā)睡覺(jué)。

專家表示，由于睡前洗頭不吹干頭發(fā)，毛發(fā)一直處于“寒冷”狀態(tài)，類似“傷寒”的慢性消耗性疾病，會(huì)使毛球色素細(xì)胞不再生長(zhǎng)發(fā)育，使它沒(méi)有能力分泌黑色素，進(jìn)而阻礙黑色素顆粒形成，從而導(dǎo)致頭發(fā)變白。因此，睡覺(jué)前一定要把濕頭發(fā)吹干。

長(zhǎng)白發(fā)的原因

引起白發(fā)的原因有很多，專家表示，隨著年齡增長(zhǎng)，毛囊磨損，從而產(chǎn)生大量過(guò)氧化氫，這是頭發(fā)變白的主要原因。因?yàn)檫^(guò)氧化氫阻礙頭發(fā)的天然色素——黑色素的正常合成。此外，有人長(zhǎng)期受到甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、惡性貧血等生理慢性消耗性疾病的影響，也會(huì)導(dǎo)致少量白發(fā)。

除了自然衰老導(dǎo)致白發(fā)，以及因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發(fā)癥外，心理因素、生活飲食習(xí)慣不當(dāng)也可造成長(zhǎng)白發(fā)。

體內(nèi)如果長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，或飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。心理刺激可使供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮，從而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙。即使還能產(chǎn)生黑色素，但由于輸入渠道受阻，也可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量白發(fā)。

專家表示，由于情緒或者慢性疾病所致的突發(fā)性白發(fā)是可以逆轉(zhuǎn)的，如果日常生活中注意緩解壓力，每天正確起居飲食，不僅可阻止長(zhǎng)白發(fā)，還可令頭發(fā)“由白變黑”。

如何讓白頭發(fā)消失

那么，如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)或使白發(fā)變黑發(fā)呢？中醫(yī)認(rèn)為，想使白發(fā)變黑發(fā)，不妨通過(guò)食療、按摩等中醫(yī)方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。

按摩太溪穴

腳踝的太溪穴(屬腎經(jīng))是人體重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進(jìn)女性激素分泌，使頭發(fā)發(fā)亮、富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。

頭部按摩

專家說(shuō)，早晨起床后和臨睡前，用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，同時(shí)揉搓頭皮。先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。

這種按摩可促進(jìn)毛囊局部血液循環(huán)，使毛乳頭有充足血液供應(yīng)，促使毛球部色素細(xì)胞活性增強(qiáng)，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

頭發(fā)變白四大原因遺傳或疾病因素

白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見(jiàn)于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

對(duì)于這類人群，可以通過(guò)堅(jiān)持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺(jué)前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

缺乏B族維生素

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。

每天掉發(fā)多少算正常

進(jìn)入秋天之后天氣慢慢變涼了，氣溫下降的也厲害了，我們的頭皮血液淋巴循環(huán)降低，對(duì)頭皮毛囊養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)下降，如果毛囊不健康的話那么就更加容易掉發(fā)了。那么道理每天掉多少頭發(fā)才是正常的呢？

提供了幾個(gè)簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法，早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根，再乘以3就是一天的掉發(fā)量，通常一天掉發(fā)50～100根算正常。另外，洗頭發(fā)也容易脫發(fā)，可在洗完后看掉發(fā)量，50根以內(nèi)也算正常。

國(guó)際研究則提出另一種估算掉發(fā)量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺，梳60秒后觀察掉發(fā)量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫(yī)。趙昭明表示，若脫發(fā)情況比平常嚴(yán)重，例如洗頭時(shí)原本排水孔不會(huì)堵住，近來(lái)卻常被頭發(fā)堵住，就要特別注意了。

脫發(fā)可能是洗出來(lái)的

雖然現(xiàn)在氣溫非常的適宜，但是也變得干燥起來(lái)了，我們的頭發(fā)就更加容易掉了。這個(gè)時(shí)候如果洗發(fā)、護(hù)發(fā)不正當(dāng)?shù)脑挘蜁?huì)更加容易掉發(fā)了。

洗發(fā)水直接涂在頭上這樣做會(huì)使發(fā)根松動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)造成異常脫發(fā)。洗頭前，應(yīng)該先用梳子梳開頭發(fā)，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑，然后把洗發(fā)水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在頭發(fā)上。

先洗發(fā)后護(hù)發(fā)很多人洗頭習(xí)慣先用洗發(fā)水再用護(hù)發(fā)素，但如果頭發(fā)干燥，可以先涂抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)素，沖洗干凈，再使用洗發(fā)水，這樣有助保護(hù)頭發(fā)角質(zhì)層，避免開裂剝落。需要注意的是，使用完洗發(fā)水仍舊需要使用一遍護(hù)發(fā)素。

涂護(hù)發(fā)素前不擦干頭發(fā)洗完頭發(fā)后，應(yīng)該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護(hù)發(fā)素，不然水分會(huì)影響護(hù)發(fā)素的吸收，削弱其功效。

護(hù)發(fā)素不及時(shí)沖掉很多人認(rèn)為護(hù)發(fā)素在頭發(fā)上停留的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間涂抹并不會(huì)提高護(hù)發(fā)素的吸收效果，反而會(huì)令護(hù)發(fā)素粘附于頭發(fā)，清洗時(shí)容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層，甚至引起掉發(fā)。建議護(hù)發(fā)素涂抹時(shí)間不要超過(guò)10分鐘。

護(hù)發(fā)素涂到頭皮護(hù)發(fā)素跟洗發(fā)水不同，針對(duì)的只是頭發(fā)，如果涂抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)要注意至少離發(fā)根1~2厘米遠(yuǎn)。

清洗護(hù)發(fā)素不徹底如果護(hù)發(fā)素殘留，在陽(yáng)光照射下，可能會(huì)引起頭發(fā)變色。建議涂抹護(hù)發(fā)素后要用溫水沖洗干凈。

洗完不馬上擦干如果任頭發(fā)自然風(fēng)干，這個(gè)過(guò)程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等臟東西。可用電吹風(fēng)熱風(fēng)檔迅速吹干頭發(fā)表面水分，再用冷風(fēng)檔吹一會(huì)兒，使角質(zhì)層閉合。

防止脫發(fā)的方法

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

保持樂(lè)觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！

結(jié)語(yǔ)：很多人會(huì)有頭發(fā)早早變白的煩惱，其實(shí)這和我們生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果長(zhǎng)期洗頭頭發(fā)不吹干的話會(huì)使頭發(fā)變白，所以我們洗完頭一定要將頭發(fā)吹干哦，那么還有哪些方法防止頭發(fā)變白，大家都了解了吧！