早晨很多良好的生活習(xí)慣做起來(lái)是非常容易的，但是往往會(huì)被我們給忽略掉，其實(shí)這些早晨的生活習(xí)慣是可以很好的幫助我們保證身體健康的，不僅能讓我們的身體變的越來(lái)越好甚至還可以讓我們?cè)诖笄逶绲谋３智逍眩€會(huì)有防病治病的作用，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該時(shí)刻注意了，很多日常小習(xí)慣雖然看起來(lái)不起眼，其實(shí)作用是很大的。

1.清晨醒來(lái)做眼保健操

眼保健操可以提高我們的眼保健意識(shí)，調(diào)整眼睛以及頭部的血液循環(huán)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)肌肉，改善眼睛的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論、結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。

眼保健操通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，讓眼睛內(nèi)的氣血通暢，從而改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

現(xiàn)在的電子科技都越來(lái)越發(fā)達(dá)，很多人在前一天晚上睡覺(jué)之前都在抱著手機(jī)玩，從電腦到手機(jī)，人們的眼睛每天接觸這些電子產(chǎn)品的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越久。

甚至有些人每天抱著手機(jī)不肯離開(kāi)，這樣會(huì)對(duì)我們的眼睛傷害非常大，人們開(kāi)始覺(jué)得眼睛疲勞，并且眼睛干澀，甚至還會(huì)近視。

近視往往會(huì)影響到我們的生活和工作，所以說(shuō)，想要保護(hù)好我們的眼睛，還是有一定的辦法的，就是早晨醒來(lái)的時(shí)候就做眼保健操。

我們?cè)谠绯啃褋?lái)做眼保健操的時(shí)候，一定要保證指甲的干凈整潔，而且要入神，心要靜下來(lái)，穴位也要按的準(zhǔn)，手法也要正，力度適中，閉上眼睛之后我們就可以做眼保健操了。

2.做臉部按摩

臉部按摩是可以幫助我們消除疲勞的，從而改善皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝，使面容變的更加靚麗。

在洗臉之后，我們可以選擇上下畫圈面部按摩，更有利于皮膚對(duì)于護(hù)膚霜等美容產(chǎn)品的吸收，首先，我們要根據(jù)個(gè)人喜好，選擇美容精油或者是按摩霜，然后在掌心抹勻以后，從下巴開(kāi)始慢慢的向上劃圈按摩。

雙手食指、中指和無(wú)名指全部都并攏，從耳朵后面一直按摩到鎖骨，按摩起來(lái)一定要有力度，以感覺(jué)微微的酸脹感為宜。

3.梳頭的時(shí)候做頭皮按摩

每天早晨在梳頭的時(shí)候可以用十指的指尖給頭皮做一次按摩，這樣是有助于血液循環(huán)的，防止頭皮、面部皮膚松弛以及脫發(fā)。

洗頭的時(shí)候，我們也可以準(zhǔn)備五毫升的護(hù)發(fā)品，均勻的涂抹在頭發(fā)上，然后輕輕的按摩揉壓我們的頭皮，具體動(dòng)作就是雙手食指、中指和無(wú)名指分別并攏，從后腦后頸凹陷處開(kāi)始劃圈按摩，慢慢上移，直到前額發(fā)際線。

這樣重復(fù)按摩兩次，然后雙手掌心分別放在太陽(yáng)穴的部位慢慢的按摩八次，就能讓我們一整天都精神百倍，保持清醒。

4.倒立

倒立的好處是很多的，首先可以鍛煉我們的上肢肌肉，上肢承擔(dān)了身體的主要力量，對(duì)于三角肌、肱二頭肌等部位的鍛煉要比啞鈴還要有效很多。

其次，倒立還可以有效的改善我們身體的血液循環(huán)，直立行走的人，血液循環(huán)方向會(huì)由橫向變成豎向，這樣容易造成大腦供血不足。

除此之外，經(jīng)常久坐的人，血液循環(huán)不流暢，也是會(huì)容易出現(xiàn)頭暈的情況的，而通過(guò)倒立，人們的血液循環(huán)也會(huì)發(fā)生一定的變化，改善頭部的供血，非常適合久坐不起的上班族。

我們?cè)诘沽⒌臅r(shí)候肌肉還會(huì)伸展放松，對(duì)于緩解引力作用導(dǎo)致的頸部、肩背部以及腰部等部位的肌肉緊張是非常有幫助的。

5.上廁所

盡可能的做到每天早晨都上一次廁所，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，這樣有助于我們的腸道蠕動(dòng)，而且還能徹底排出我們腸道當(dāng)中的污物。

長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，可以有效的活動(dòng)關(guān)節(jié)，并且還能排出我們身體內(nèi)的廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而加強(qiáng)身體各個(gè)器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

結(jié)語(yǔ)：在生活中，大家最終追求的目的都是讓我們的身體保持健康，那么想要讓身體獲得長(zhǎng)期的健康，我們就要靠平時(shí)的生活保養(yǎng)，這是避免不了的。清晨很多小習(xí)慣，對(duì)身體的健康都是有幫助的，并且還有提神驅(qū)困的作用，效果很棒，我們可以試一下。