在忙碌工作以后或者是在清晨起床之后，我們都會(huì)伸一伸懶腰，因?yàn)槲覀儠?huì)感覺這樣很舒服，其實(shí)伸懶腰除了會(huì)讓我們感覺到舒服外還是有很多其他的好處的。

伸懶腰的好處

1.讓人神清氣爽

伸懶腰，包括了深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、展腰運(yùn)動(dòng)、舉臂運(yùn)動(dòng)、繃腿運(yùn)動(dòng)，可以有效的通暢血脈，活絡(luò)筋骨，有意的伸懶腰，可以讓我們?nèi)硎嫠⑶揖癯湓＃袂鍤馑母杏X讓人很是享受。

2.塑身

伸懶腰這種簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，各個(gè)年齡段都是很適合的，從生理學(xué)角度上來(lái)看，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以把原本處于靜態(tài)的肌肉和關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官都通通調(diào)動(dòng)起來(lái)，不僅消除疲勞，還有塑身的功效。

3.預(yù)防頸椎疾病

我們平時(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，可以通過(guò)伸懶腰來(lái)得以平衡，疲乏的時(shí)候伸個(gè)懶腰，對(duì)健康大有裨益，不僅保護(hù)腰椎，還能預(yù)防頸椎疾病。

4.小孩伸懶腰有利于長(zhǎng)個(gè)

小孩子經(jīng)常伸懶腰，是有利于身體的發(fā)育和抵抗地心引力的，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子有很好的幫助作用。

5.放松肌肉

伸懶腰的姿勢(shì)其實(shí)有很多，比如坐著、站著等，經(jīng)常伸懶腰不僅放松效果好，而且還會(huì)放松肌肉，預(yù)防抽筋。

為什么伸懶腰會(huì)很舒服

伸懶腰是人體主動(dòng)的反映，經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰的趴在桌子上，身體得不到活動(dòng)，頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動(dòng)不暢通，時(shí)間長(zhǎng)了，大腦的內(nèi)臟和活動(dòng)就會(huì)受到限制，使新鮮的血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)排出，就容易疲勞了。

而伸懶腰剛好就能緩解這種疲勞，所以就會(huì)讓我們感覺到很舒服。

伸懶腰的正確姿勢(shì)

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各五次到十次。

或者我們還可以兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向做同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度也可以慢慢的從小到大，如此反復(fù)做二十次就可以了。

當(dāng)我們身體比較疲乏的時(shí)候，可以選擇伸個(gè)懶腰來(lái)提提神，每天坐在辦公室工作的人或者是學(xué)生坐時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)覺得腰部和肩膀有些酸痛，其實(shí)伸懶腰就是可以緩解這些不適癥狀的。