便秘的癥狀，我們應該都遇到過。引發便秘的原因很多，便秘的危害也不少，但是有多少人能夠及時發現問題，去治療去解決的呢？小編這里建議大家以后多用心，不能太大意。那么便秘了怎么辦呢？在飲食方面要多注意的話，便秘吃什么好呢？

在很多的上班族里面，有便秘的情況的人還是挺多的。主要是因為他們的工作節奏比較快，壓力大，長時間的高壓下會精神緊張，有時候還會飲食不規律，就會造成長期便秘的情況。大家要多重視起來，如果不及時改善便秘的情況，會引發更多的問題的。

便秘的危害

有損容顏

長期便秘的危害首先表現在對容顏的損害上。如長期便秘，有害物質會被再吸收進入血液循環，這樣就會導致皮膚粗糙、無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

引起肛腸疾患

便秘的時候，由于排便困難，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

患結腸癌

很多人認為便秘沒什么大不了，只多上廁所的次數變少了。其實上廁所的次數減少了，會給身體帶來很多的負擔。身體的毒素排不出，會導致腸道內的致癌物質殘留在體內，長期下去會引發腸癌的。有數據顯示，嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結腸癌。

誘發心腦血管疾病發作

臨床上關于因為便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗死、中風猝死等。

便秘的原因及表現

便秘發生的原因，大多和飲食習慣偏重肉類、高脂肪食物，或生活作息不規律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關。其中，因攝取蔬菜水果或五谷雜糧不足，而引發便秘的情況占多數。便秘最常見的表現是便意少、便次少;排便困難、費力，排便不暢;大便干結、便硬，有排不凈之感。便秘常伴有腹痛或腹部不適，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

如何避免便秘的危害

為了避免長期便秘的危害，最根本的就是要徹底根治便秘。最重要的是要注意飲食均衡，多食用富含膳食纖維的食物以刺激結腸，增強腸蠕動。多飲水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多食易產氣食物，適當增加高脂肪食物的攝入。要調整生活方式。戒煙酒，避免濫用藥。適量運動，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。

便秘吃什么好

蘋果

多吃蘋果對身體好，能補充維生素。還能幫助解決便秘的麻煩，每天記得帶些蘋果上班，在閑暇的時候洗著來吃。不會占用多少時間的，要記得帶皮吃喲。一天吃個4到5個，治療便秘，而且是頑固性便秘的效果是很明顯的。而且每天早上起床之后空腹吃蘋果還能調理習慣性便秘。

蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用于調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘。

香蕉

香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用于其他類型便秘的調治。

香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘。

甘蔗

將甘蔗榨汁取150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。

或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調治其他類型的便秘。

治療便秘的實用偏方

無花果蜂蜜酒

材料

無花果250克，蜂蜜70克，白酒500毫升。

做法

將無花果洗干凈，切去果蒂，略搗，裝入玻璃容器中，倒入白酒和蜂蜜，拌勻。密封浸泡1個月，每3天搖動1次，開封后，過濾去渣，即可服用。每日2次，每次15-20毫升。

功效

潤腸開胃、化痔，主要用于便秘、痔瘡腫痛出血、胃弱、消化不良等癥。

菠菜炒豬血

材料

菠菜300克，豬血100克，鹽適量。

做法

將菠菜洗凈，放入沸水中焯—下，撈出切段;將豬血洗凈切片，放入沸水中焯—下，撈出。炒鍋注油燒熱，放入豬血片翻炒幾下，再加入菠菜段翻炒片刻，加入鹽調味即可。

功效

具有潤腸通便的功效，可用于輔治大便不通。

結語：有關便秘的危害以及治療便秘的方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對便秘有多了很多認識了。以后再遇到便秘的情況，大家要多注意了。要根據自己的情況選擇合適的處理方法，不能疏忽大意，什么都不管。拖久了不治，會變嚴重引發大問題的！