腸道是我們身體吸收外界食材營養(yǎng)的地方，人們也稱它為“加油站”和人體的“下水道”，人攝入的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，同時將剩下的殘渣排出體外。不過，冬季的飲食主要以大補為主，難以達到葷素搭配，所以很多人就會飽受一些腸道病癥的干擾，最大的莫過于便秘，這個讓人尷尬的難言之隱。

腸道一旦出現(xiàn)便秘的情況便會有各種不良影響的現(xiàn)象誕生，比如腹部疼痛、腹部脹氣甚至是腹瀉，這些都是腸道來表達“不滿”情緒的表現(xiàn)。而且據(jù)統(tǒng)計，每10個人就有1人受到腸道的“騷擾”，可見深受其害的人是非常多的。

腸道是我們?nèi)梭w“生態(tài)系統(tǒng)”中最重要的一環(huán)！那么該如何解決腸道出現(xiàn)的問題當(dāng)然也是需要花費一番心思。不過，幾天小編為你介紹的一些生活中的一些常識，或許可以幫助你很好的保護腸道。

補充膳食纖維很重要

生活變得越來越好了，餐桌上堆滿了各種菜肴，清一色的大魚大肉！你可知道，這些大魚大肉固然對身體的營養(yǎng)補充是非常不錯的，但是也的確是讓身體受傷的元素之一。

過多的蛋白質(zhì)和脂類物質(zhì)在體內(nèi)被消化和吸收的過程中，不容易會被完全分解，直至造成在體內(nèi)淤積過多，逐漸形成對身體有害的毒素，不僅破壞腸道內(nèi)的平衡，同時身體也會出現(xiàn)各種不適的癥狀。

而“拯救”我們腸道的福星當(dāng)屬蔬菜一類的食材，大多數(shù)的綠色蔬菜都含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，在吸收水分的同時不僅可以保護腸道健康，同時也讓腸道內(nèi)的殘留物一掃而光。

研究發(fā)現(xiàn)，從香菇、金針菇、靈芝等真菌提取的膳食纖維中的多糖組分可以增加巨噬細胞的數(shù)量，刺激抗體的產(chǎn)生，達到提高人體免疫能力的生理功能。攝取的膳食纖維，可以很好的改善術(shù)后病人的營養(yǎng)，提高機體的免疫力。

豐富的膳食纖維是通過增加了小腸的粘度和增強發(fā)酵而呈現(xiàn)出有益生理和腸道的各種保護作用。不溶性的膳食纖維各個方面的營養(yǎng)功能和物質(zhì)性能都可能是相互關(guān)聯(lián)的，但在水中沉降量似乎是為小腸腔提高粘液分泌總量最重要的因素。

此外，小腸粘液分泌的強度取決于先前消化的食物構(gòu)成，特別是對不易消化成分的水沉淀量的反應(yīng)。

當(dāng)然，膳食纖維雖然與人體健康密切有關(guān)，但也并非是越多越好。膳食纖維如果攝入太多，不僅會引起一些身體不適，而且還會影響人體對脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽和某些微量元素的吸收。

適當(dāng)運動有奇效

膳食纖維是從內(nèi)部徹底“打通”腸道的通暢之路，的確可以說是治本的有效方法之一！而中醫(yī)有言“標(biāo)本兼治”，所以外部的保護方式也是需要我們?nèi)プ龅囊患隆６\動，恰恰是可以保護腸道的不二選擇！

腸道出現(xiàn)異常現(xiàn)象，歸根結(jié)底是腸道內(nèi)淤積了大量的毒素，要想毒素徹底清除的直接方式想必以通過運動出汗來解決。

流汗是很簡單又有效的一種排除身體毒素的方法，許多由于新陳代謝所產(chǎn)生的體內(nèi)毒素都能通過汗液排出。你一定會問如何知道毒素排出體外了？其實，這些毒素是經(jīng)常在洗澡擦背時就可以見到的人體分泌物。

事實上，當(dāng)人體的腎臟功能衰竭，排尿減少時，除了通過人工透析之外，體內(nèi)毒素的排出就主要靠流汗來完成;流汗排出了身體毒素及廢物，便可防止身體發(fā)生酸中毒。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，通過流汗，還可以祛除體表面的某些病癥，例如消除惡寒、發(fā)熱、頭痛、身痛等不適，原因是流汗能消耗人體的熱量，從而降低了體溫，使病人感到舒服。

流汗排毒法正是基于醫(yī)學(xué)理論而建立的一種方法。它通過流汗來通經(jīng)活絡(luò)，活躍人體血液循環(huán)，進而達到增強全身各器官功能等目的。

同時，通過流汗排毒法，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，有利于維護五臟六腑的生理功能，亦能預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，運動時依靠流汗，可加速身體代謝，達到防病益壽的目的。

結(jié)語：腸道是我們身體中極為重要的一個器官，稍有不慎就會淤積毒素！而這些毒素對我們身體的傷害，相信不用我多說大家應(yīng)該知道有多嚴(yán)重了。本文為大家介紹的一些生活中2種排毒的方式，膳食纖維和運動出汗都很好的幫助身體排毒，保護腸道的極佳渠道，一起來嘗試下吧！