我們經常在睡覺的時候感覺到自己明明已經有了意識了卻動彈不得，無論怎樣努力都動不起來，并且想要開口說話也沒有辦法發出聲音，一定要與這種奇怪的感覺僵持很久，才可以感覺到自己的身體知覺慢慢回升，很多長輩都會把這種情況說成是鬼壓床，并且把鬼壓床的原委說的非常玄乎，那么真的是這么個玄乎的事情嗎？

什么是鬼壓床

鬼壓床的感覺就是明明睡的好好的，突然轉醒，想要起身，但是身體動不了，感覺自己的身體上面就像是牢牢的壓住了一個人，動彈不得，很多大人都會說這是被鬼壓住了所以身體才不能動，這種說法經常會給人的心理留下很多陰影，但是其實鬼壓床并不是人們口口相傳當中的鬼神論，而是一種叫做睡眠障礙的疾病。

鬼壓床揭秘

鬼壓床事實上在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，患上睡眠癱瘓的患者，在睡眠的當時，是呈現半睡半醒的意境當中的，大腦的腦波是清醒的波幅，但是有些人還會有影像的幻覺，全身的肌肉張力降到了最低。

所以說，我們經常說到的鬼壓床，只是科學上的身體患上了睡眠之類的疾病而已，和鬼神論沒有一點關系。

我們的睡眠周期依次來說是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、最后再進入快速動眼期，快速動眼期，也就是做夢期，

睡眠癱瘓癥，主要就是發生在睡眠周期當中的快速動眼期?？焖賱友燮谡俏覀冊谶M入輸水之后開始做夢的睡眠周期。

在快速眼球運動睡眠狀態之下，人們的做夢活動加速，身體隨著意肌開始慢慢的靜止，這種臨時性癱瘓有的時候會導致患者在做夢醒來之后沒有辦法動彈。

在快速動眼期當中，我們的骨骼肌除了可以當作是呼吸肌以及眼肌之外，都處于一種極低張力的狀態。

這是一種非常好的保護作用，可以有效的避免我們隨著夢境做出動作，在我們沒有意識的時候傷害我們的身體健康，或者是做到傷害枕邊人的舉動。

然而睡眠癱瘓癥則是在快讀動眼期當中因為某些原因，我們的意識已經清醒過來，但是我們身體的肌肉已經停留于一種低張力的狀態，從而造成不聽意識指揮的情況，所以在這種情況之下，我們清醒的意識就會開始胡思亂想，再加上恐懼的幻想，造成一種幻覺出現的現象。

鬼壓床易發人群

可靠資料顯示，有超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”的情況，小編自己也體驗過，感覺非常不好。科學家已經證明睡眠癱瘓癥的出現是與生活壓力有關系的，多數發于青少年或者是年輕人。

因為青少年或者是年輕人的生活壓力比較大，作息時間也是非常不規律的，經常會有熬夜的情況，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

如何避免鬼壓床的發生

1. 不要睡前吃東西

如果我們在睡覺之前吃東西，那么我們身體的腸胃就會被動的再次忙碌起來，這樣就加重了我們身體的負擔，身體的其他部分也沒有辦法得到良好的休息，不但會影響我們的睡眠質量，而且還非常危害我們的身體健康。

2. 不要睡前過度用腦

很多人在睡覺之前都是處理各種各樣的工作，困的不行了才會上床睡覺，睡前過度用腦是非常容易出現鬼壓床的事情的，所以說在睡覺之前做一些比較輕松的事情，可以看一看自己喜歡的新聞，讓我們的大腦充分放松，這樣就更加容易入睡了。

否則，如果我們的大腦處于興奮的狀態，那么就算是我們躺在床上了，也非常容易失眠，而且也會非常容易出現睡眠癱瘓癥。

3. 睡覺側躺

很多出現睡眠癱瘓癥的人都是仰睡的，所以說睡覺之前側躺就不會出現睡眠癱瘓癥的情況了。

4. 日常生活中放松精神

睡眠癱瘓癥，源于我們的精神緊張，所以說在日常生活中一定要注意放松精神，平時可以靜坐休息，然后開心的時候就放聲大笑，沒事的時候就聽一會舒緩的音樂，經常想一些美好的事情，或者是經常走路散步，放慢呼吸，抽出時間來去做自己喜歡做的事情，與人為善，對自己有信心。

結語：鬼壓床其實不可怕，就是我們的身體做出的一種自我保護，所以說，遇上鬼壓床的情況，我們大可不要管，繼續睡覺，或者是在日常生活中注意放松精神，舒緩自己的生活壓力和工作壓力，睡覺之前不要做加重自己身體負擔的事情，鬼壓床就不會再在我們身體上出現了。