冬天的早上，起床之后，推開窗戶你是不是發現外面仿佛是一片仙境，白蒙蒙的一片還真“漂亮”。霧霾是當前影響人們生活最大的情況，在生活中人們的衣食住行都會受到霧霾的影響。可以說，那種漂浮在空中的灰白色顆粒物讓你的呼吸都是那么的糟糕。長時間的吸進這樣的霧霾對于肺部也是有傷害的，是會損傷肺部的。

如何有效的避免霧霾危害身體成了很多人關心的話題，在生活中不少喜歡在早上鍛煉的人開始改成室內鍛煉身體，一些人在外出的時候更是從上到下全副武裝自己，這樣的做法就是避免霧霾給身體造成傷害，過多的攝入這些霧霾造成“中毒”并不是危言聳聽，是會造成很多意想不到病癥的發生，下面就說說在冬天的早上要是戴著它，能夠在霧霾天避免“中毒”，從而有效的保護身體，同時，我們該如何的避免霧霾傷害身體。

一、早上戴口罩

在生活中要是說到霧霾天里，如何有效的避免霧霾傷害身體，不少人會戴著口罩，畢竟呼吸是維持生命重要的方式，在呼吸的時候是會不自覺的吸入霧霾顆粒物。

戴口罩是能夠有效的避免這些顆粒物進入呼吸道，造成器官損傷。走在街道上，人來人往，會看到很多人戴著口罩。

確實，戴著口罩，那簡單的一層紗布也是可以有效的把霧霾阻擋在口鼻之外的，對于呼吸更加有效，避免霧霾傷害身體。

霧霾中的顆粒物包括很多重金屬物質，這些物質是會進入到呼吸道，并且粘著在肺泡上，較輕的情況是會造成鼻炎的發生，嚴重的時候是會造成肺部的硬化，造成肺癌的發生。

霧霾天總是給人一種壓抑的感覺，在這樣的情況下，呼吸都是那么的不通暢，霧霾天里的氣壓是較低的，同時濕度較大，身體的中的汗液無法徹底的排出體外，是會加重心臟病的發病率。

污濁的空氣是會影響到陽光的照射，紫外線的照射能力明顯減弱，使得空氣中的細菌很難被滅殺掉，從而會加重傳染性疾病的發生。

而當我們戴著口罩的時候，是能夠有效的避免這些霧霾顆粒物進入身體，給身體造成不必要的傷害。

當然，在霧霾天戴口罩預防霧霾無可厚非，但長時間的依賴口罩預防霧霾就是得不償失的事情，這是因為身體的鼻腔粘膜血液循環是非常的旺盛，鼻腔的構造又很復雜，鼻毛是會構造起一道“屏障”，使得吸入身體的氣流得到升溫。當我們長時間的戴著口罩是會造成鼻粘膜變得非常脆弱，鼻腔也就失去了原有的生理功能，對于呼吸也是有影響的。

因而，在早上我們是可以在外出的時候戴著口罩，在室內就不要再戴著口罩，以免傷害到鼻腔粘膜。

二、其他預防霧霾措施

在早上除了戴著口罩能夠有效的預防霧霾，還可以通過其它的方式進行保健身體。

1、改變原有的鍛煉方式

晨練是很多人最喜歡的運動方式，通過晨練能夠得到健康的身體，的確，在早上進行晨練對于身體的調節非常有幫助。

外面即使三米內見不到人影，但是不少人還是喜歡在外面進行鍛煉，期望用這樣的方式來達到健身的目的。

其實不然，在霧霾嚴重的情況下，要是還按照這樣的方式進行鍛煉對于身體是有傷害的，特別是老年人，本身身體的抵抗力就差，呼吸道疾病會傷害到他們的身體，這個時候在霧霾爆發的情況下進行鍛煉，是會加重呼吸困難的。

一般來說，在察覺到霧霾嚴重，不妨改變原有的運動方式，把室外運動，改成室內運動，在室內也是能夠有效的預防霧霾，以此來保健身體。

2、延遲打開窗戶的時間

在早上不少人起床后會把門窗打開，生活在樓層的底層還好，要是生活在高層，你就像是置身在仙境中。

早上起床打開窗戶看起來非常正常的動作，但是對于健康是有影響的，這是因為早上的霧霾非常嚴重，霧霾會透過一切的縫隙進入房間，造成房間的空氣變得更加糟糕。

這個時候不妨在白天陽光出來的時候再把窗戶打開，通常情況下，天氣好，霧霾會在中午的時候散去，在中午的時候把窗戶打開，能夠減少霧霾的進入，對于房間空氣的更換也是有幫助的。

因而，延遲打開窗戶的時間顯得非常重要。

3、在家中擺放盆栽

清新的空氣是人們渴望得到的，但是霧霾天里糟糕的空氣讓人忍不住的皺著眉頭。其實這個時候不妨在家中擺上一盆綠色的植物，例如吊蘭、綠蘿等對于吸收有害氣體都是有幫助的。

這些植物對于對于吸收空氣的有害氣體是有幫助，能夠有效的釋放氧氣，使得空氣保持足夠的清新。

因而，在家中擺上幾盆綠色盆景是非常好的事情，能夠有效的吸收空氣中的毒素。

結語：通過上面關于霧霾給身體帶來傷害的簡單描述，相信大家對于生活中如何有效的預防霧霾有了更多的了解。在生活中預防霧霾是一件非常重要的事情，希望上面的介紹對于大家在霧霾天保健身體有所幫助，通過這些預防措施避免“中毒”情況的發生，從而保健身體。