說起來養生，相信現在很多人都想要養生，但是不知道該從何養起，準確一點說，養生就是要讓我們的身體健康，達到讓我們的壽命更長的目的，但是現在大多數人對于養生是非常迷茫的，其實，在我們的生活當中的任何一個小細節，都是有養生的功效的，而且不限時間、不限地點，包括我們在吃飯之前，也是有很多的養生小動作的。

一日三餐是每人每天都要按時做的事情，無論我們有多忙，都是要吃飯的，所以說吃飯之前的一些小動作或者是小事件，只要我們做到了，養生的功效就是非常大的。

1. 飯前喝碗湯

我們在食堂里吃飯的時候，經常看見打飯的窗口旁邊擺著一鍋免費的湯，就算是沒有湯，也會有開水。

其實，飯前喝湯對我們的身體健康是非常有好處的。人們經常說：“飯前喝湯，勝似藥方。”這其實是有一定的科學道理的。

很多人都喜歡在飯后喝湯，覺得可以有效的促進消化，其實不然，在飯前喝湯才是真正可以促進消化的，因為當我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會開始慢慢的蠕動，為我們即將的進食行為做好充足的準備。

飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發生，所以說如果在平時生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆漿的人，消化道是會非常健康的。

飯前喝一點清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因為湯被我們喝到胃里，然后通過神經反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會自動的減少三分之一。

飯前喝一口湯，就可以增強我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。

而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對我們消化道黏膜的刺激。

2. 飯前吃水果

我們應該在什么時候吃水果好？這個問題一直都在困擾著許多人，很多人說飯后吃水果好，也有人說飯前吃水果好，還有人說飯前飯后都不應該吃水果，讓很簡單的一個吃水果，變得越來越復雜。

其實，任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處也是不一樣的。

飯前吃水果有助于減肥

有些水果的體積雖然看起來很大，但是含有的熱量卻是非常少的。很多人飯前吃水果填滿胃口，就可以有效的減少其他食物的攝入，從而有效的減少了總熱量的攝入。

除此之外，飯前吃水果還可以很好的促進身體的消化和吸收，保護我們身體的免疫系統不受熱食的不良刺激，對身體的免疫系統非常有好處的。

飯后吃水果，雖然也是很好，但是就沒有飯前吃水果的保健效果多了。

3. 飯前刷牙

飯前刷牙，也是非常有好處的。

很多人都會糾結這么一個問題，如果是飯后刷牙，那么就會覺得吃東西非常不衛生，但是如果飯前刷牙的話，一會兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會糾結到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。

專業的牙科醫生認為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，從而就會形成酸性物質腐蝕我們的牙齒。

當人在進餐之后，牙垢與食物當中的糖分就會發生化學反應，酸性物質就會形成，再刷牙的時候就為時已晚了。

飯后牙齒表面的酸性物質的形成速度也是非常快的，只有我們在飯前將牙齒的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質的形成，從而保護我們牙齒的健康。

另外，在我們進餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質可以讓我們牙齒表面的保護層琺瑯質松動，這個時候刷牙就特別容易把這些保護層全部刷掉，對我們的牙齒就會造成非常大的損害。

4. 午飯前睡一會

傳統的午睡是在午餐之后進行的，但是不少人在睡醒之后就會有頭暈腦脹和四肢乏力的現象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。

出現這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個比較恒定的指標，當我們在吃飯以后這些血液會涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

最好的午休方式就是午飯之前睡一會，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

結語：養生其實是非常簡單的，在任何時間我們都可以進行養生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺和飯前吃水果，這些都是對我們的身體健康非常好的行為習慣，可以保護我們的消化系統，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當中，長期堅持還有長壽的功效。