一天之際在于晨，早上是萬物復(fù)蘇的時刻，同時也是進(jìn)行養(yǎng)生的重要時段。隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，所以在早晨很多人會通過一些養(yǎng)生方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的。但是養(yǎng)生是需要講究一定的技巧的，否則就算你花費(fèi)了很多的時間和精力，但還是收獲甚小。那么，今天小編就為你介紹一個極好的適合早晨養(yǎng)生的方法，來幫助你延年益壽，百病不侵！

一、早上養(yǎng)生的重要性

在中醫(yī)理論中認(rèn)為早晨起床后是進(jìn)行養(yǎng)生的主要時段，經(jīng)過一整夜的調(diào)整休息，人們也在睡眠中讓身體得到了很好的休息，早上是身體機(jī)能最活躍旺盛的狀態(tài)。

所以說，早上這個重要的階段是進(jìn)行健康保健的最佳契機(jī)。因此，在早晨利用一些合理有效的方法對身體進(jìn)行健康保健工作，可以很好的有利于達(dá)到長壽的目的。下面，就教你一個1分鐘輕松遠(yuǎn)離疾病的方法。

二、做這動作便可百病不侵

身體的“清潔穴”

人體每天都在不斷進(jìn)行吸收和消化，攝入體內(nèi)的食物經(jīng)過腸胃的消化之后，一些有用的營養(yǎng)成分被人體所吸收利用，但是過濾之后的殘?jiān)銜粼隗w內(nèi)，只有及時的將這些殘?jiān)懦鲶w外，才能確保身體擁有一個健康的內(nèi)環(huán)境，有利于身體的健康進(jìn)行。

但是由于一些不健康的生活方式所影響，我們的腸胃常常會“鬧脾氣”，因此便會導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂等各種不健康狀態(tài)的產(chǎn)生，而對人們危害最大的就是便秘。

說到便秘這個問題，很多人對此都有深深的感慨，都曾被便秘這個問題困擾著。

經(jīng)常便秘會使得體內(nèi)的毒素在體內(nèi)發(fā)酵，從而產(chǎn)生對人體有害的蝕氣，如何在體內(nèi)積聚的時間越長。

這些有害蝕氣便會在體內(nèi)散發(fā)，對體內(nèi)五臟六腑都是一個很大的損傷，造成身體內(nèi)各大器官出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，同時也是引發(fā)其它疾病的主要因素。

并且便秘還會危害我們的腸道健康，使得有毒的物質(zhì)被人體重新吸收，因此，便秘可以說是健康的克星。

因此可見，經(jīng)常便秘對人們的健康危害性是有多大，而便秘的首要問題就是宿便了，晚上人體有長達(dá)7個小時左右的時間是進(jìn)入深度睡眠的階段。

然而體內(nèi)的宿便不能及時的排出體外，在體內(nèi)的時間和人的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)動幾乎是同步的，所以，宿便在體內(nèi)便會肆意對人們的健康造成不可估量的損害，常積的宿便在體內(nèi)會被重新吸收。

因而會變得越來越干燥，最后還會“扎根”在體內(nèi)，并且還會引發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險，所以對健康而言是需要及時的進(jìn)行解決。

然而很多人為了很好的達(dá)到清理宿便的目的，會選擇不斷的喝水以促進(jìn)體內(nèi)排便，但是效果總是甚微的，那么針對這個問題還得依靠中醫(yī)按摩穴位的方法來解決。

這個重要的“清潔穴”位于手部大拇指和食指的中間部位，專業(yè)術(shù)語就是——合谷穴。

對于一些存在便秘困擾的人們，如果想為身體做一個徹底的清潔，那么，要做好這兩點(diǎn)，便能輕松達(dá)到。

首先，就是在早上起床之后要養(yǎng)成及時排便的好習(xí)慣，有的時候可能身體并沒有想要排泄的反應(yīng)，但是我們要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，做好一個引導(dǎo)輔助的工作。另外就是在進(jìn)行排便的時候，用右手對左手的“虎口”進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ簿褪撬^的合谷穴。

當(dāng)然，這個左右手要根據(jù)自己的習(xí)慣來決定，并且在對“虎口”進(jìn)行按摩的時候，手部的力量要相對重一些，沿著食指的邊緣處開始有規(guī)律的按壓。

在進(jìn)行穴位按壓的時候，還可以配合深呼吸的方式進(jìn)行，當(dāng)持續(xù)按摩1分鐘左右之后，你便會神奇的發(fā)現(xiàn)排便通暢了，因而，便可以使得體內(nèi)的宿便毒素全部排出體外。

這個穴位按摩的方法，雖然很簡單，但是對于促進(jìn)排便是有著很重要的效果的，所以，如果你正在遭遇便秘的困擾，不讓早上起來對合谷穴按摩一下，就能輕松解決。

三、早上養(yǎng)生要做好這些事

1、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝一杯涼開水

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、早上排便

這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

4、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

結(jié)語：早上是一天中最重要的養(yǎng)生階段，然而便秘卻是健康的最大“絆腳石”，因此只要及時的清除這個阻礙健康發(fā)展的因素，我們才能更好的進(jìn)行健康的保健工作，上文中小編為大家介紹的方法，你一定要好好學(xué)起來，早上堅(jiān)持1分鐘，長命百歲不是夢！