許多人對(duì)冬季的第一印象基本都是差不多的，一個(gè)“冷”字就可以很好的概括！所以，很多人的生活重心就是保暖，而保暖的方法有很多，最受人喜愛(ài)的還是屬于吃了。美食不是一般的人能夠抗拒得了的，有的人甚至樂(lè)意做個(gè)一輩子的吃貨也不為過(guò)。吃是一件很開(kāi)心的事情，而吃也是最容易出事的。

“病從口入”，相信沒(méi)有一個(gè)人會(huì)對(duì)此產(chǎn)生過(guò)疑問(wèn)。大家都知道，夏天是食物很容易變質(zhì)的季節(jié)，所以很多人的防范意識(shí)比較高;而到了冬季，由于外面的溫度比較低，很容易麻痹人的防范意識(shí)，所以很容易讓人的身體遭遇疾病的困擾。

如果身體中的毒素不是太多，那么就不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，而一旦越積越多，可能會(huì)讓你的身體出現(xiàn)各種讓你想象不到的窘境，比如，姣好的臉龐上突然冒出痘痘，亦或是出現(xiàn)便秘等難言之隱，這些都是無(wú)法預(yù)料的。所以，排毒真的非常重要。

排毒的好處有很多，定期將體內(nèi)的毒素排出來(lái)，對(duì)于身體內(nèi)部的平衡都有一定的好處，可以讓體內(nèi)的各部分的循環(huán)不受到毒素的影響，否則易出現(xiàn)意想不到的癥狀。

說(shuō)了那么多，不管毒素是真的那么厲害還是“紙老虎”，我們都要去面對(duì)！那么，排毒的方法也是非常多的，如何來(lái)選擇呢？今天就帶大家來(lái)了解一下。

瑜伽排毒

瑜伽是近年來(lái)非常受歡迎的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，亦或是減肥者非常依賴的運(yùn)動(dòng)。嘗試過(guò)瑜伽的人都知道，瑜伽是一種非常優(yōu)雅而緩和的運(yùn)動(dòng)，可以極大的幫助身體瘦身塑形，同時(shí)達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

而今天為大家介紹的是瑜伽中一種很好的排毒方式—腹式呼吸。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)不同的呼吸方式，方法為：吸氣時(shí)腹部向外鼓，呼氣時(shí)腹部向內(nèi)縮。

這樣的呼吸方式可以將體內(nèi)多余的廢棄濁氣排出體外，“接納”外界新鮮的空氣，可以幫助“按摩”腹部的內(nèi)臟器官，對(duì)便秘的調(diào)節(jié)有一些幫助;同時(shí)，將體內(nèi)的毒素和宿便一起排出，就可以很有效的起到排毒的作用。

當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單的：首先，將雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內(nèi)收縮，把腹內(nèi)的空氣呼出，呼凈;然后，吸氣，腹部慢慢的向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來(lái)，把氣息充滿整個(gè)腹腔。

斷食排毒

也許你平時(shí)對(duì)于飲食的健康非常的關(guān)注，自認(rèn)為自己很講衛(wèi)生，吃東西也很干凈，甚至近乎到潔癖，可能體內(nèi)就不會(huì)有什么毒素。

如果你有這樣的想法，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。毒素就像空氣中的灰塵，時(shí)時(shí)刻刻都存在，就算空氣再清新、再干凈都無(wú)濟(jì)于事。比如，水源中的污染物，蔬菜中的各類農(nóng)藥的殘?jiān)?，以及各類美食?dāng)中摻雜著的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等等。

而這些物質(zhì)的存在，都會(huì)給你帶來(lái)極大的身體負(fù)擔(dān)。而斷食排毒的初衷并不是真正的斷食，只是在每周選擇某一天或者兩天為斷食日，可以減少食物的攝入，但是水分的補(bǔ)充是必要的，這樣可以減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，達(dá)到排毒的效果。

運(yùn)動(dòng)排毒

我們?nèi)梭w身體都被皮膚包裹著，而皮膚也是最大的排毒通道。通過(guò)出汗的方式可以讓身體內(nèi)的毒素源源不斷的通過(guò)毛孔排出體外，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方式。

而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，它對(duì)排毒是否能夠順利進(jìn)行有著決定性的作用。

一般而言，每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要控制在半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間短了就達(dá)不到效果，時(shí)間長(zhǎng)了也不會(huì)有太大的效果;運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，水份的補(bǔ)充很關(guān)鍵，也可以適宜的補(bǔ)充綠茶，但是要杜絕碳酸飲料，對(duì)于排毒的效果會(huì)有不利的影響。

除了以上的這些方式，也可以在洗澡的時(shí)候做點(diǎn)排毒的事情！可以用絲瓜筋對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，也是促進(jìn)身體排毒的妙方之一?？梢约铀傺貉h(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物容易沖洗出去。

結(jié)語(yǔ)：身體的毒素是無(wú)時(shí)無(wú)刻都存在的！食物的補(bǔ)充時(shí)時(shí)刻刻都是在進(jìn)行，毒素也都慢慢的在我們體內(nèi)聚集，要想排出這些毒素也不是很難。本文講述的一些排毒的方式可以說(shuō)是另辟蹊徑，希望能夠幫助到你！