人的生命其實就是“腎”命，腎有多年輕，人就有多年輕。中醫中，我們常說腎為先天之本，生命之根，所以養腎護腎是延年益壽、常駐青春的不二選擇。另一方面，自古行事就有天時、地利之說，養生也不例外，在合適的時間做合適的事情，勢必會達到事半功倍的效果。那你知道一天之中哪個時刻最利于養腎嗎？這個時候我們需要做些什么？一起來看下！

怎樣養腎護腎、延年益壽？

所謂順應天時以養生，養腎亦是如此，一定要講究時間，一般來說，下午酉時腎經當令，人體氣血流注腎經，此時是一天之中最利養腎的時刻，這個時刻養腎勢必能達到事半功倍的效果。

下午酉時，最利于養腎

酉時，即下午5點至7點，在源遠流長的中醫文化中，我們常常將人體的十二官(即五臟六腑)與一日十二時辰相對應起來，不同的時刻分別由不同的臟腑當令。所謂順應天時以養生，天人合一是王道，只有順應天時去養生才能達到良好的效果。關于養腎，中醫認為，酉時最好。

所謂酉時，就是指下午5點到7點這個時刻，此時太陽開始落山，在農村，雞鴨開始回籠。此時如同四季中的秋，此時養生講究一個“收”。我們都知道腎為先天之本，生命之根，是人體精氣血的倉庫，下午酉時腎經當令，人體的氣血流注入腎經，這個時間段最利于人體貯藏精華、調養腎臟。

長壽在于腎氣足，腎精是化生腎氣的物質基礎

曾經看到過一篇新聞，說一白發老太年過90，突然日生黑發、長牙。首先我們不去追究新聞的真實性，但是一點可以肯定，就是此老太腎氣足，所以長壽亦是情理之中，而腎氣足的根本在于腎精的滋養，而酉時便是得助天時。所謂腎精是指腎臟所藏之精，其是化生腎氣的物質基礎，為人體先天之本，生命之根，其受到后天水谷精氣及五臟六腑精氣的滋養。腎精具有促進人體生長、發育與生殖，化生血液及抵御外邪的生理功能。所以說，要想化生腎氣，滋養腎精是前提，那么如何滋養腎精呢？做好下面三件事！

下午做3件事讓你至少年輕10歲

正如上文所說，下午酉時最利于養腎，而此時養腎一定要做好以下這3件事，勢必保你事半功倍，更助腎臟的年輕！

第一，喝水

本公子曾經在《下班前一杯清水讓腎結石繞道而行》中曾寫道：申時，膀胱經當令，此時喝水有助于清洗膀胱，可促進膀胱“吐舊納新”，從而使得膀胱保持長久的青春活力。而酉時作為申時的鄰居，腎經又合于膀胱經，此時喝水，與申時排泄相關，所謂有排有收，有進有退，排收正常，進出有序，順暢通達，從而更利于洗腎清膀胱。所以每日酉時堅持喝一杯清水，對于清洗膀胱、清潔腎臟、排除體內毒素非常的有幫助。

第二，喝雞湯

我們都知道五禽中的雞通五臟之肝，所以喝雞湯養肝眾所周知，但是今天本公子要告訴你，雞入肝、腎經，喝雞湯對于養腎也是非常有幫助的，最為著名的補腎雞湯就是“玉漿黃金雞”。所謂玉漿黃金雞就是黃酒燉烏雞，其制作方法非常簡單，即將兩斤左右的純種雄烏雞去除內臟、清洗，整只放于鍋中，加入一公斤的黃酒，用大火燒開后，改用小火慢燉至肉爛即可食用。吃肉喝湯，每天下午酉時(即晚餐時間，下午6點左右)吃一次，連續吃一周左右即可見到非常明顯的效果。尤其是腎陽虛的朋友，每個月吃1到2次，可極大程度地改善或徹底治療腎陽虛。

第三，推揉腎經

推揉腎經可謂是最簡單、最直接的養腎方式了。尤其是在酉時，最適合推揉腎經，其可有效地強腎補精。

關于推揉腎經的具體口訣為：腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水“腎”上來。足少陰腎經即腎經，是十二經脈之一，足少陰腎經途經27穴，左右合54穴，以涌泉穴為例，睡前用熱水洗腳，浸熱涌泉，可促進氣血通暢、消除疲勞。其后搓揉涌泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。

結語：腎有多年輕，人就有多年輕。如何延年益壽？我們的答案是補益脾胃，而補益脾胃的目的是什么？就是化生氣血，滋養腎精，調節人體腎氣。所以，若想保持年輕，歸根到底還是在于養腎，而養腎最講時宜，下午酉時為最，所以下午做好以上三件事，至少能讓你年輕10歲。