不知不覺已經(jīng)步入了夏季，夏季對于我們來說是一個享受水果的季節(jié)，很多時令水果在夏季出現(xiàn)，但是高溫卻是讓人怯步，在古時候沒有空調(diào)和風扇，所以常說酷暑難耐，可是現(xiàn)在的我們已經(jīng)有了很多降溫的設施，如各種類型的空調(diào)，但是在這驕陽似火的夏季，還是經(jīng)常心神不寧，所以很多時候外界的降溫都是輔助的功能，要做到身體的自我降溫，掌握夏季養(yǎng)生小常識。那么怎么樣進行自我調(diào)節(jié)呢？如何預防暑氣傷身呢？

夏季養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么

1．健脾除濕

夏季的雨水比較多，可能上午還是艷陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個天氣變化多端的季節(jié)，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時候，人們都喜歡冷食，其他食物會變得沒有什么胃口，所以夏季的時候，脾胃的功能下降，們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等。

2.清熱防暑氣

夏季是地球里太陽最近的一個時節(jié)，所以熱是夏季的留給我們腦海的最深的標示，但是我們?nèi)祟惖闹腔凼菬o窮的，我們擁有除熱的空調(diào)，但是空調(diào)不是萬能的，因為很多醫(yī)學研究證明，長期的使用空調(diào)也會引發(fā)很多疾病，我們經(jīng)常成為“空調(diào)病”在中醫(yī)認為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等。

3.照顧好肺與腎

夏季的高溫，會大量蒸發(fā)地皮表面的水分，使得塵土飛揚，對于呼吸道系統(tǒng)的傷害會比較嚴重，如果再受涼氣的侵入，會很容易引起咳嗽，或者肺部的炎癥，在中醫(yī)的五行規(guī)律和陰陽平衡的理論中認為，夏季心火旺而肺金，腎水虛弱，所以要補養(yǎng)肺腎之陰，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太過，耗傷津氣。

4.夏治冬病

冬天天氣比較寒冷，所以很多常見疾病會在冬天復發(fā)，例如鼻炎、哮喘、凍瘡等等，都是冬季容易復發(fā)的，因為冬季是陰氣比較旺盛的季節(jié)，在中醫(yī)中強調(diào)陰陽平衡，與冬季相對應的就是夏季，夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病，達到陰陽平衡，所以要冬病夏治。

夏季要如何預防暑氣傷身

暑氣傷身，也就是我們經(jīng)常說的中暑，在氣象學中，氣溫高于（包含）35攝氏度以上就成為高溫，而且現(xiàn)在我們想空氣中排放很多有害物質(zhì)，已經(jīng)使得全球的氣候變暖，夏季的高溫也是屢屢展現(xiàn)，所以夏季防暑，也成為很多醫(yī)學研究的領域，特別是午后的高溫時段，盡量避免戶外工作或者運動，不能長時間在陽光下暴曬，那么還有那些措施能有效的消暑度夏呢？

1.適當戶外鍛煉

因為夏季的高溫，很多人選擇室內(nèi)活動，但是在室內(nèi)我們經(jīng)常是開著空調(diào)在運動，這樣一邊傷害身體，一邊運動的方式還是不被推薦的，夏季的早晨和傍晚時分，空氣質(zhì)量會比較好，這個時候的溫度也會有所下降，給人清涼的感覺，而且俗話說：一日之時在與晨，所以晨練是一項很好的運動，每天清晨可以根據(jù)自身的條件，進行戶外運動，這樣還可以鍛煉耐高溫的能力，有利于避免一遇到高溫，就會很容易中暑的狀況，所以每天還是盡量抽出1~2個小時增加這一運動，可以慢走、小跑、體操運動等活動。

2.心理調(diào)節(jié)

很多人不喜歡夏季，因為夏季的炎熱，使得人經(jīng)常煩躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠質(zhì)量都會下降，食欲不佳，在加上大量的出汗，體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動，從而會產(chǎn)生煩躁的情緒和心境，俗話說心靜自然涼，其實是有道理的，中醫(yī)也強調(diào)情志調(diào)節(jié)的重要性，有的時候夏季的煩躁是一種心理暗示，認為到了這個季節(jié)就應該是這樣的，醫(yī)學上也稱之為“夏季情感障礙”所以需要保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達“心靜自然涼”之目的，有意識的參加一些文娛活動、戶外走動，都有助于良好心境的養(yǎng)成。

結(jié)語：每一個季節(jié)有著自己的特色，而大自然從不吝嗇，常常會給予我們很多幫助，有利于我們面對時令的特殊性，所以我們要學會順應自然，利用好自然的先天條件，調(diào)節(jié)心志，選擇開胃的食材，增加營養(yǎng)的需求，過一個養(yǎng)生的夏季。