隨著社會的發展，生活節奏的加快，越來越多的人或多或少的患有失眠之癥。要是人得了失眠很大程度的影響人們的健康。怎樣才能有效地解決這個問題成為人們所關心的話題。在醫學界也引起了很大的關注，也充分的給出了相應的結論。

俗話說，一年之計在于春。在春季所有生物也逐漸的萌發。在這個季節，人們也注重養生。因此春季養生一定要做好，我們除了在日常生活起居上做好之外，我們還要做什么呢？才能讓你身體健康，延年益壽。

養好脾臟，調失眠

1、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才。

根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰藥物以增加療效。

3、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣。

在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如水果有枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，據醫書記載，“春氣者諸病在頭”，所以我們要選擇在春季大好時節養腦。

每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

5、養脾

“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢.

春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

6、養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品。

因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

7、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。

可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8、養熱

早春時節氣候仍很冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。

另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。

除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

不同癥狀的保養

1、煩躁失眠，養肝

過多的加班不能很好睡覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，要表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。

癥狀：胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結。

食療方

菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。

功效：可改善失眠癥狀。

2、徹夜不眠，養腎

夜難入寐，甚則徹夜不眠。

癥狀：心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便干結，舌尖紅少苔。

食療方

酸棗仁或蓮子心泡茶。

功效：對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。

3、易驚易醒，去熱

有很多白領是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因為體內痰濕內熱引起的失眠。

癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

食療方

陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。

4、躁擾不寧，活血

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經常打嗝，干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。

癥狀：舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。

食療方

丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時泡水喝，建議單獨選一種泡水喝。可丹參一般選用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

5、腹脹難眠，養脾

中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發生在飲食后。

癥狀：食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

食療方

蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調理脾胃。平時還可以多吃點山楂。

總結：通過以上介紹，大家在平時生活習慣中注重自己的生活習慣，在飲食上也要加倍的重視哦。對于人來說，身體是革命的本錢，如果我們身體狀況不好的話，怎么能保證自己的精神面貌保持最佳呢。