好開心，明天就是五一小長假了，想到這心情都好了。每年的五一小長假都是小小的旅游高峰期。忙碌了一個季度很想跟家人出門散散心，看看風景。可是出去玩一不小心就會上火，反而敗了游玩的性質。出游為何易上火？上火了又應該怎么辦？“資深玩家”小編總結自己的游玩經驗，給即將出游的你們做個參考。

出游為何易上火？

出游前準備工作未做好。對目的地氣候不了解，穿錯衣服。穿少太冷容易感冒，穿多太熱不方便，這真是個尷尬的問題。外在不舒適，心情也會受到影響。行前可查查當地風俗民情、天氣情況，這樣我們就不用為自己的穿著焦慮了。

對旅行的線路、乘車地點、乘車時間不清除，對酒店情況不了解。準備物品不充足，到了目的地才發現好多東西都被忘在家里，洗澡的時候沒拖鞋，又怕酒店的拖鞋不衛生，心情瞬間不好了。小編建議行前查好當地酒店提供哪些服務。毛巾、拖鞋、洗漱用品最好自己帶著，就算酒店提供，也不能保證它的衛生和質量。盡量不讓這些小事影響出游心情。

為了趕時間，早早起床，早飯應付了事或者干脆不吃。到了景區暴飲暴食，喜歡的特色小吃都要嘗一嘗。飲食不規律也是上火的一個原因。

行程安排太緊，一個景區接著一個景區的逛，可能連歇歇的時間都沒有。過度疲勞，睡眠不足，導致內分泌失調、抵抗力下降，“火”也就上來了。

喝水太少，可能是因為廁所不好找，干脆不喝水。也可能是要忙著聽導游講解，來不及喝水。供水不足，身體不能排除毒素，自然而然就上火了。

防曬不到位。五一出游天氣還是比較熱的，游玩基本在戶外，曬一整天沒做什么防曬措施，體內虛火排不出去淤積體內從而上火。

上火怎么辦？

自備檸檬蜂蜜水。可以提前去超市買個檸檬，洗干凈放冰箱兩小時。拿出來切薄片，正反兩面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷凍24小時。出游的時候取出兩三片放到杯子里，隨時隨地都有新鮮的檸檬水可以喝，即清火又美容。

晚上洗澡多泡會，可以幫助我們減輕疲勞。另外泡腳也是清火不錯的選擇，泡的時候，熱水需要淹沒腳踝。

三餐按時按量吃，多吃蔬菜，少吃煎炸食物。可以自帶蘋果、香蕉、西紅柿這種去火水果，以備不時之需。

防灰，防細菌工作要做好。游玩時盡量戴口罩把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻內，說話不要大張口。

清火食譜

清心苦瓜

材料：苦瓜、香蕉、食用油、鹽、枸杞、糖桂花

步驟

1、 將適量的枸杞用冷開水泡一下，苦瓜洗凈切去兩頭，把苦瓜中間的籽去掉。

2、 放半鍋水，燒開，加入適量的鹽和油。

3、 將準備好的苦瓜放入鍋中焯下水，水再次開后撈出，馬上拿出來放在冰涼開水中。

4、 將去皮的香蕉放入苦瓜中間，按相等的厚度切片。

5、 將冰塊放入盤中，覆蓋上一層保鮮膜。

6、 將做好的香蕉苦瓜片放在上面，點綴泡好的枸杞，再撒些糖桂花，完成。

綠豆百合羹

材料：綠豆、百合、冰糖

步驟

1、 綠豆挑出雜質，清水洗凈后浸泡半個小時，把新鮮百合掰開，洗凈。

2、 放半鍋水，綠豆放進鍋里，蓋鍋蓋大火煮10分鐘，接著中火煮至綠豆脫皮后用漏勺撈出綠豆皮。

3、 放入處理好的百合，依個人喜好加入冰糖。

4、 燜煮至綠豆軟爛即可。

薄荷拌豆腐

材料：豆腐、薄何、蒜泥、小紅椒、醬油、精鹽、雞精、味精、花椒油、香油

步驟

1、 豆腐放鍋里蒸制半小時去除豆腥味，然后放涼。

2、 薄荷放水里洗凈后控干水分。

3、 盤底鋪上一層薄荷，把豆腐切成片碼在盤中。

4、 取一小碗，放入切碎的薄荷、蒜泥、紅椒，調入醬油、雞精、味精、鹽、花椒油、香油和一匙涼白開調成味汁。

5、 把調好的味汁淋在豆腐即可。

總結：五一出游的小伙伴們，你的行前準備充足了嗎？知道哪些情況易上火了嗎？小編的出游防“火”小技能簡單實用易操作，趕快收藏吧。希望大家玩開心的同時，身體也不會上火。游玩雖易，清火不易，且游且珍惜哦！