酸性體質更易患病 如何“堿”回健康

對于皮膚不好的朋友來說，你們有沒有這樣疑惑：為什么有些人皮膚那么好，而我這么差？是別人的護膚品比較好還是別人經常做美容？其實這些都不是問題的關鍵，問題的根本主要在于各人的體質差異。一般來說，酸性體質的人更易患皮膚病，更易出現色斑、粉刺、皺紋等皮膚問題。那么酸性體質的原因是什么？酸性體質都有哪些危害？日常中，我們該如何“堿”回健康？一起來看看！

5種導致酸性體質的原因，你占了幾個？

如今，大家對養生保健都非常的重視，所以“酸性體質”這個專業術語對大家來說并不陌生，但是很多人都處于一種只知其一、不知其二的狀態。那么究竟什么是酸性體質？酸性體質的原因是什么？

我們都知道人體的內環境是細胞進行新陳代謝的主要場所，正常情況下，其pH值在7.35至7.45之間，呈弱堿性。學過化學的朋友都知道，pH數值越小，酸性越強，所謂的酸性體質就是指人體體液的pH值小于7.35。一般來說，健康機體的pH值皆呈弱堿性，當人體出現飲食不節、熬夜、缺乏運動等情況時，體液的pH值就會降低，造成酸性體質的原因大致有以下5種：

原因一：熬夜

酸性體質是百病之源，熬夜是慢性自殺。熬夜和酸性體質可謂狼狽為奸，且長期熬夜會使機體內環境的pH值一直低于7.35，這對健康來說，是非常大的一個隱患，根據調查研究顯示，大約有85%的惡性腫瘤患者都屬于酸性體質。不僅如此，酸性體質還更易出現肥胖、皮膚粗糙、睡眠障礙、情緒煩躁等癥。現代人由于工作方式和生活方式的改變，整個生活作息均發生了變化，而熬夜亦成了最大的標簽，無規律的睡眠會打亂人的正常生物鐘，導致內分泌紊亂，加重體質酸化。

原因二：抽煙喝酒

很多男性把抽煙喝酒當做交際、應酬、減壓的方式，由于各種亞文化的發展，很多女性朋友亦開始和“煙酒”做朋友。其實，煙酒都是非常典型的酸性食品，毫無節制的抽煙喝酒都會導致身體酸化。

原因三：飲食不節

如今大家都非常注重飲食，但是有多少人會在燒烤、油炸、甜品、魚肉等美味之前說“NO”的。一般來說，燒烤、油炸、甜品、魚肉、煙酒、蛋類、精米白面等都屬于酸性食物，長期攝入過多的酸性食物會導致體質酸性化。

原因四：久坐不運動

有時候想想，對“久坐族”來說，運動實屬奢侈，一是客觀不允許，而是主觀難以堅持。現代的工作方式經常需要我們久坐，久而久之，我們便習慣了久坐的狀態。隨之運動量大大減少，聰的酸性毒素無法外排，長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

原因五：精神壓力過大

精神壓力過大也會導致酸性體質的產生，根據一項調查，生活中大約有70%的人體質呈現不同程度的酸性，這與現代人精神壓力普遍較大有著密切的聯系。小至小學生，長之五六十歲的中老年人，每個人都承受著各自世界的壓力，當這種壓力得不到釋放的時候，就會導致體質酸性化。

酸性體質的危害多，3招“堿”回健康

正如上文所說，酸性體質是百病之源，酸性體質者患癌癥的幾率更大，酸性體質者更易出現毛孔粗大、皮膚暗淡、易長皺紋、愛生粉刺等皮膚問題;酸性體質者還常常出現肥胖、目光無神、有氣無力等癥。可以說，很多疾病和不健康的外貌體征都與酸性體質相關。美國“片瀨學說”認為，人體健康與否，很大程度受控于血液的酸堿比例。另外，科學家還表明，人體內的淋巴球只有在堿性狀態是才能消滅癌細胞。所以人體要想健康，必須通過改變生活方式和飲食習慣“堿”回來。

如何“堿”回健康，三步不可少？一吃二睡三運動，做好這三點，健康一定會“賴”上你！

在飲食方面，一定多吃堿性食物，如竹筍、馬鈴薯、生菜、胡蘿卜、西瓜、香蕉、板粟、葡萄、葡萄酒、海帶等，少吃酸性食物，如魚肉、甜食、油炸類。值得注意的是，多吃堿性食物并不代表杜絕酸性食物，一般建議酸堿比例保持在1：3。

在睡眠方面，一定要敢于對夜生活說“NO”，無論是加班還是娛樂都不能與健康相比，別賺了小錢卻丟了大健康，建議睡好子午覺與亥時覺。

在運動方面，別認為運動可有可無，生命在于吃、睡，亦在于運動。辦張健身卡，可能沒時間去，那吃完飯在樓下散20分鐘的步，是不是沒那么困難？時間就想海綿中水，擠擠總歸會有的，更何況是為了健康。

結語：美食是吃不完的，工作也是做不完的，夜生活更是無止境的，但是生命有限，健康有限，每一種不節制都是對生命與健康的消耗。精致的面孔，凹凸的身材都是自律與自制的結果，健康的身體亦是如此。所以杜絕自己的不良習慣，才能更好地擺脫酸性體質，“堿”回健康。