晚春養生 這樣“充電”保養你的健康
春天已經快要過去了，谷雨已經來臨，這說明春天已經是進入到晚期的階段了，這時候更要注意保養自己的身體，對于晚春，大家知道該如何做好保養措施嗎？知道春天保養要注意些什么嗎？接下來，小編就給你講解一下晚春改如何做好保養。
春末夏初，萬物都開始借助這個機會生長，作為人類更應該抓住這個機會進行及時的保養，給自己的健康加加油，充充電，這樣才有更好的精力去生活。
給免疫力充電——上午十點的太陽最進補
上海瑞金醫院皮膚科主任鄭捷稱，陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷說，春天里，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。
給消化力充電——上下左右按摩牙齦
腸胃是人體最重要的消化器官，是營養吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應該抓住這一時機，好好給腸胃補充營養。另外，廣東省中醫院口腔科副主任醫師林茜介紹，腸胃與牙齦可通過經絡的循環緊密聯系起來。上齦紅腫多為胃經火熱，下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛生，保護牙齦健康，常按摩牙齦也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護腸胃。
給幸福力充電——好心情可以儲存
根據有關的研究表明，欣賞美麗的自然對于人的心情是有很大的幫助的，尤其是對于一些心理壓力大的人，出現看看自然有很好的緩解壓力的作用。
這個研究負責人彼得·卡恩說，“作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的自然界，并同它互動。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。
早有心理學家發現，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強自己尋求幸福的能力吧。
養“人”從春天開始
有一句話是這樣說的，一年之計在于春，其實養生也是一樣的道理的，春季養生是一個最好的季節。
“不過，雖然都是春天，可是真要養好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區別的。”專家稱，
早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍起來;仲春時節，肝氣隨萬物升發，而偏于亢盛，中醫認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。
“雖然眼下已到晚春，進入春季的最后一個節氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養，也完全來得及。”專家說。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥，百花競艷，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態，更要趁此時機保健養生。
“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病。”對于大多數人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。
同時，由于現階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風，會影響人體的神經系統，使人感到緊張、煩躁、導致神經痛高發，如坐骨神經痛、三叉神經痛等。從中醫的角度來說，出現此類神經痛的病因主要就是“肝氣郁結，郁而化火”以及感受風寒邪濕，故需要養肝、理氣、通絡、活血。
此外，由于此階段氣溫時高時底、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發冠心病、關節炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認為，順應季節，各有側重地養生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當的時機正確地進行對身體的養護，可能起到事半功倍的效果。
春夏飲食宜養肝為先
第一，以臟補臟，雞肝為佳。雞肝味甘而溫，具有補血養肝的作用，它較之其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體吃法為：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。適合用于治療老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚等病癥。此外，老年人肢體麻木者，亦可用雞肝5只，天麻20克，同蒸服，每日食用一次，服用半月，便可見效。
第二，補肝血，食鴨血。鴨血性平，營養豐富。肝主藏血，以血補血，是中醫常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克煮粥服食，具有養肝血的作用，輔治貧血。同時，也是肝病患者保肝食品之一。
第三，舒肝養血，菠菜為佳蔬。菠菜，為春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用。對肝氣不舒并發胃病的輔療常有良效。
結語：春季即將過去，趕緊專注這個晚春好好的給你的健康加加油吧，但是要注意不要保養的太過了，太過也是會傷身的，對于上述需要充電的這些你都準備好去充電了嗎？給自己一個好的心情投入到工作以及學習當中，平時要注意飲食搭配合理，注意休息以及適當的鍛煉哦！
