隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)口渴了不去喝水，向上廁所了不去上非要憋著。殊不知這些不良的生活習(xí)慣正危害你的身體健康。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你生活中有些藥增強(qiáng)防病的保健意識(shí)是不等人的，尤其是在春天，一起來(lái)看看吧。

別等餓了再吃，防胃病

現(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多，大多與長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān)。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任王邦茂教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí)，食糜對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。

當(dāng)我們感覺(jué)到很餓的時(shí)候，其實(shí)我們的胃已經(jīng)屬于空空的狀態(tài)，里面什么食物都沒(méi)有了。如果我們長(zhǎng)期處于這樣的情況，那么我們很有可能會(huì)換上胃病。從而引發(fā)各種胃腸功能紊亂、胃炎等胃疾病。而且經(jīng)常饑不擇食還可能引發(fā)低血糖。

因此，上班族要規(guī)律進(jìn)食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，工作效率更高。

不等渴了再喝水，防心腦血管病

口渴是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。

有教授指出，當(dāng)有的高血壓患者經(jīng)常不喝水或者喝水很少就會(huì)很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血容量出現(xiàn)不足的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致血液黏稠度增高，很容易引發(fā)腦血栓疾病。

因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開水，更健康。

“內(nèi)急”馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病

憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過(guò)多，壓力過(guò)高，黏膜會(huì)受到損傷。尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致膀胱炎。

經(jīng)常憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導(dǎo)致腎臟積水，腎功能受損。

如果老年人的憋尿時(shí)間很長(zhǎng)就很有可能引發(fā)各種疾病，比如會(huì)使得血壓身高，從而誘發(fā)各種心血管疾病等各種意外。

憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，同時(shí)膀胱排空過(guò)快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。

因此，千萬(wàn)不可憋尿，最好能每1~2小時(shí)小便一次。

不等困了再睡，防神經(jīng)衰弱

不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強(qiáng)迫癥”，睡前總要玩會(huì)兒電腦、看會(huì)兒手機(jī)，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺(jué)。

對(duì)此，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士后畢琳琳指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時(shí)候睡不著。

所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢，防大病

許多人對(duì)自身健康不重視，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎，但武漢大學(xué)中南醫(yī)院心內(nèi)科博士陳明提醒，這些都可能是疾病的信號(hào)，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān)，頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌癥早期治療會(huì)比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時(shí)治療5年生存率可達(dá)60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等項(xiàng)目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機(jī)。

常吃4種食物固陽(yáng)防病

豆芽防口干唇燥癥狀

春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來(lái)涮火鍋。

薺菜能補(bǔ)鈣

眼下，雖然還沒(méi)真正回暖，但最耐嚴(yán)寒的薺菜卻已經(jīng)上市了。薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。

薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來(lái)做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

萵筍抗過(guò)敏

萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過(guò)敏病人的痛苦。萵筍可以用來(lái)涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

韭菜提高抵抗力

韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有“洗腸草”之稱。

韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽(yáng)氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯(cuò)的選擇，但并不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道有哪些春季防病知識(shí)了嗎？小編介紹的一些春季增強(qiáng)防病保健意識(shí)有有哪些事情是不能等的了嗎？大家在氣候多變的春天一定要做好防病養(yǎng)生保健工作，在飲食方面也一定要健康有規(guī)律哦。