壽命與健康 生活中10件小事會縮短壽命

生活中有一些我們看上去很微不足道的小事，我們都不會去在意，但是你知道嗎？也許就是這些小事很可能會對你的健康造成危害，甚至會縮短你的壽命。今天360常識網的小編就阿里告訴你生活中會危害健康縮短壽命的10件小事，一起來看一下吧。

1.久坐

這對于辦公室一族來說是個壞消息，即使你經常鍛煉，久坐同樣有損健康。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

2.睡眠過多

如果睡眠過少會危害我們會的身體健康，那么睡眠過多一樣也會對我們的健康造成危害有一項研究表示：每天保持7~8個小時的睡眠時間的人來說，要比那些睡眠時間超過9個小時的人患心臟病的風險高的多得多。

3.長時間盯著屏幕看

發表在《美國心臟病學期刊》上的一項研究成果顯示：每天盯著屏幕(如看電視、上網或者看手機)超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。

也有研究顯示，如果每天盯著電腦屏幕的時間縮短，甚至不看屏幕，那么認得壽命就會增加1.4年左右。

4.長期服用一些藥物

服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。發表在《加拿大精神病學期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。

5.不幽默

美國梅奧診所的研究顯示，笑對人體健康有著眾多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

6.上下班往返時間過長

美國地理學家聯合會年度會議上宣讀的一項研究顯示：通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助于人們活得更健康更長壽。

7.紅肉吃太多

一些加工食品、紅肉吃的太多、蔬菜水果的攝取量不夠都會成為健康的隱患。但是也有研究表示如果紅肉吃的太多，那么造成心血管疾病的發病率和癌癥的死亡率會更高。

8.不享受性生活

美國杜克大學的學者發現：性生活愉悅的女性能多活近8年。發表在《英國醫學雜志》上的另一項研究成果顯示：性生活頻率較高的男性，其死亡率會降低50%。

9.承壓過大

發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究成果顯示：壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。

10.不愛交際

孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同于壓力過大。美國麥克·阿瑟研究機構所提交的《成功老齡化》報告顯示：認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得更長。

延長壽命的方法

常開口唱歌

歌手很少去看醫生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發現，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

允許自己生氣

能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

保留一點兒贅肉

科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

多攝入維生素D

維生素D有助于吸收鈣質，促進骨骼強健。

多跑步

每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。

感受希臘的獨特風情

希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

總結：通過小編上文的介紹，你知道生活中有哪10件小事會危害你的健康甚至會縮短你的壽命了嗎？因此，大家在生活中一定要有健康的生活方式，盡量不要做那些事情，讓自己健康生活。