你經(jīng)常感覺到辦事效率低下，感覺到又自卑心理的產(chǎn)生嗎？殊不知這些生活中的小信號已經(jīng)暗示你正處于亞健康狀態(tài)了。那么亞健康癥狀到底有哪些呢？亞健康怎么辦？應(yīng)該如何調(diào)理？今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你亞健康的預(yù)防與調(diào)理，以及亞健康的10大早期暗示信號，快來看看吧。

心理亞健康十大早期信號

1、辦事效率低

記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

2、競爭意識退化

出現(xiàn)對自己的事業(yè)不熱情，并沒有創(chuàng)新思維，經(jīng)常感覺到空虛乏味，特別是腦力工作者，越來越出現(xiàn)競爭意識退化，力不從心的現(xiàn)象。

3、自卑心理

一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

4、反應(yīng)異常

一方面，有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。

5、固執(zhí)己見

不論做什么事情的時候，都認為自己是對的，總是想以自己為中心，按自己的想法來做事。

6、疏散懶惰，精神不振

常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)常靠喝酒來強打精神。

7、性格孤僻

喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

8、思維遲鈍

面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

9、情緒恍惚

喜歡沉浸在往事當中，感情也顯得十分的脆弱，而且情緒容易多變，時冷時熱，對有些沒有價值的東西有濃厚的興趣，而且喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

10、性情急躁

生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

中醫(yī)三招調(diào)理身體亞健康

規(guī)律生活，順時而動

平常生活要有規(guī)律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

以長期的生活起居習慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時變化，特別在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應(yīng)時而增減衣物。

飲食合理，適時進補

營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

中醫(yī)認為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女人也應(yīng)當結(jié)合自我健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過勞苦，可適宜進食一些滋補品。

而春夏天是耗費季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品。

心神放松，動靜結(jié)合

中醫(yī)認為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會造成乳腺增生。

所以保持非常好心態(tài)不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫(yī)治如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。

而適量的運動能夠增進機體的氣血調(diào)及其，有助于經(jīng)絡(luò)通達。

亞健康的預(yù)防

全面均衡適量營養(yǎng)

微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充復(fù)合維生素等。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道亞健康有哪些癥狀了嗎？小編介紹的亞健康的10大早期暗示信號你都了解了嗎？快來看看你是否處于亞健康狀態(tài)吧，如果是就趕緊照著小編介紹的方法去調(diào)理吧。