刷牙是在正常不過的一件事情了，我們每天都會(huì)刷牙，但是有多少人刷牙的方法是正確的呢？刷牙的時(shí)候?qū)τ谘浪⒁约把栏嗟倪x擇有沒有要求呢？這些都是生活中常遇到的問題，今天就讓小編為大家解答下吧。

我們很多人都知道每天刷牙至少兩次，但是有多少人真的做對(duì)了呢？你平時(shí)是如何刷牙的呢？牙齒的每一個(gè)地方你都照顧到了嗎？你每次刷牙的時(shí)間又是多少呢？不要覺得這些問題被小題大做了，估計(jì)你不知道，如果刷牙刷的不對(duì)或者刷的不徹底的話，竟然會(huì)讓你短命十三年的哦。

刷牙不徹底居然會(huì)短命13年

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家稱，刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，五分之一的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。一項(xiàng)研究更顯示，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。

據(jù)報(bào)道，牙周病會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齦出血、嚴(yán)重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。科學(xué)家稱這與一系列慢性疾病有關(guān)，如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現(xiàn)的炎癥進(jìn)入血管導(dǎo)致的。

瑞典就由科學(xué)家做過相似的研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生不良可能會(huì)意味著同時(shí)有其他一些容易引起癌癥的生活習(xí)慣。

瑞典科學(xué)家從1985年開始進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)24年的研究。他們?cè)谒沟赂鐮柲﹄S機(jī)抽取了1390名成年人進(jìn)行了體檢，研究起步時(shí)所有被調(diào)查者的年齡在30-40歲，科學(xué)家將他們有可能引起癌癥的生活習(xí)慣(如吸煙等)記錄在案，包括口腔健康情況，被調(diào)查者中沒有人有嚴(yán)重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。

至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。研究中，男性平均死亡年齡為60歲，女性則為61歲，這些死者中，女性比預(yù)期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌癥種類卻不相同。去除其他因素(如是否吸煙)的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關(guān)性仍然較高。

怎么刷牙最正確

巴斯刷牙法(Bass Method)是目前國(guó)際公認(rèn)的有效刷牙方法

具體方法：刷牙時(shí)，選擇合適牙刷，將刷毛與牙長(zhǎng)軸呈45°角，刷毛頭指向牙齦方向，刷頭放于牙頸部使牙刷部分刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)(也就是通常所說的牙縫)，部分刷毛壓于齦緣上，作前后方向短距離來回顫動(dòng)10次左右，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1~2mm。

我們每刷兩到三個(gè)牙的時(shí)候，就移動(dòng)牙刷至下一組牙齒，要注意的是，每組有重疊放置，重復(fù)的進(jìn)行拂刷。

刷上下前牙時(shí)，豎起刷頭即可。刷咀嚼面時(shí)，刷毛應(yīng)緊壓面，使毛端深入裂溝區(qū)，作短距離的前后顫動(dòng)。按一定順序?qū)⑷谘赖膬?nèi)外側(cè)面和咬合面刷干凈，包括最后一顆牙的后面。

建議每日刷牙早晚兩次為最佳。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3~5分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘?jiān)鼮闇?zhǔn)則。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃浮７駝t，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

針對(duì)不同的口腔問題，在選擇牙膏和牙刷上，都有哪些注意事項(xiàng)？

首先，應(yīng)該是正規(guī)廠家生產(chǎn)符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷。刷頭適合自己口腔的大小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，兒童可選用兒童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，刷毛軟，毛的末端經(jīng)過特殊處理，做成圓形或細(xì)絲狀而有彈性，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。刷牙時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，適宜在30～36度水溫刷牙。

牙刷在每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意，牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個(gè)月更換一把牙刷，切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。

如有條件可使用電動(dòng)牙刷。還有一種沖牙器，可以作為輔助方法來加強(qiáng)口腔衛(wèi)生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。

對(duì)于已經(jīng)患有牙周炎的人，他們當(dāng)中的許多人出現(xiàn)牙齦退縮，牙齒間隙變大。這時(shí)使用牙間隙刷比牙線效率更高。

牙間隙刷的刷頭為金屬絲，附帶柔軟的刷毛，對(duì)于牙齒鄰面或根面有凹陷或不規(guī)則時(shí)清潔效果更好。牙間隙刷有各種型號(hào)，直徑大小不同，應(yīng)該根據(jù)每人的具體情況選擇合適的型號(hào)。其選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時(shí)應(yīng)注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時(shí)不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。需要強(qiáng)調(diào)的是，牙間隙刷不是牙簽，它不僅僅清除牙間隙的食物殘?jiān)匾氖潜仨毲宄例X鄰面的菌斑，使用牙間隙刷時(shí)要有意識(shí)的向兩邊牙齒加壓，達(dá)到清潔牙齒側(cè)面的目的。

牙膏可增加刷牙的效果，通過其中的摩擦劑和潔凈劑來加強(qiáng)機(jī)械清潔作用。近年來含藥物的牙膏種類較多，就其作用而言，主要為防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用，主要靠機(jī)械清掃作用，因此，選擇什么牙膏并不是最主要的。

結(jié)語：原來刷牙刷的不對(duì)也是也很大的危害的話，甚至?xí)苯佑绊懙侥愕膲勖丁Ｋ晕覀円粯右J(rèn)真廁所的刷牙，刷牙的方式也要對(duì)哦，牙膏和牙刷的選擇上面也需要講究起來哦。