人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 7個(gè)壞習(xí)慣反而助長(zhǎng)壽

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？我們每個(gè)人都有長(zhǎng)生不老的愿望，有健康的身體比什么都重要，我們常說(shuō)要拋棄一些壞習(xí)慣，可是大家知道嗎，有的壞習(xí)慣反而助長(zhǎng)壽的哦，我們常吃哪些食物也有延長(zhǎng)壽命的作用的呢？下面小編為大家講解下吧。

7個(gè)壞習(xí)慣反而助長(zhǎng)壽

只要說(shuō)起壞習(xí)慣，人們都會(huì)避之不及的，但是誰(shuí)說(shuō)壞習(xí)慣就一定不利于我們身體的呢？比如發(fā)怒、講粗話、打電子游戲、偷懶等這些所謂的壞習(xí)慣反倒對(duì)我們身體好，更加有利于長(zhǎng)壽哦。

說(shuō)到長(zhǎng)壽，大家都想到的是生活好習(xí)慣，可誰(shuí)也沒(méi)有想到，生活中一些壞習(xí)慣也能讓我們長(zhǎng)壽，不信，請(qǐng)往下看！

1.合理發(fā)怒有益血壓

沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。

根據(jù)最新的心理研究表明，憤怒會(huì)讓我們多一份積極的心態(tài)以及掌控感哦;應(yīng)該出手的時(shí)侯不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)快速的上升的。時(shí)間久了，就會(huì)的心臟病的。

2.電子游戲也幫你鍛煉

美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。

3.說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛

說(shuō)粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德-斯蒂芬博士認(rèn)為，說(shuō)粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)痛越不敏感。

4.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽

公共健康專家皮特-亞科斯特說(shuō)，天天早起、忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)?rdquo;。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。

一些老年人總是跑步鍛煉身體，其實(shí)這樣反而會(huì)消耗掉我們身體中用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理學(xué)家說(shuō)，就算我們平時(shí)就在家里做做白日夢(mèng)，其實(shí)也是大腦在處理重要的信息，這時(shí)候你的思維也是非常的活躍的。

5.壓力有助提升記憶力

長(zhǎng)期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染疾病。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因?yàn)閴毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域，壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過(guò)敏

有研究認(rèn)為，過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力

參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連，如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。

生活中八個(gè)改變助長(zhǎng)壽

1.放下手中額外的食物

如果你已經(jīng)有八分飽，請(qǐng)把手中的食物放回餐桌。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究證實(shí)，少吃點(diǎn)老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進(jìn)而緩解衰老過(guò)程。

2.起身關(guān)掉電視

研究發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不足2小時(shí)的人相比，每天看電視至少4個(gè)小時(shí)的人群死亡危險(xiǎn)高出46%。看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，總體死亡率就會(huì)增加11%，心臟病死亡危險(xiǎn)會(huì)增加18%。

3.戴上遮陽(yáng)帽

防曬有助于降低皮膚癌危險(xiǎn)，減少皺紋。夏季出門最好戴上寬邊遮陽(yáng)帽，涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災(zāi)區(qū)”也應(yīng)涂抹。

4.撥電話給老友

每周和老友通2~3次電話，可以降低老人孤獨(dú)感。孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致炎癥，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨(dú)感還會(huì)大大增加老年人群罹患抑郁癥的危險(xiǎn)。

5.舉起酒杯

每天飲酒超過(guò)兩杯，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，但每天小酌卻有益長(zhǎng)壽。《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康。

6.切盤水果

每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人應(yīng)盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險(xiǎn)降低76%。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生。

7.每天快走

定期跑步，或每天快走30分鐘有益心臟和新陳代謝，延緩衰老進(jìn)程。

8.扔掉香煙

《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性35歲戒煙可使壽命延長(zhǎng)6~8年。戒煙從不嫌晚。

長(zhǎng)壽的食物

1.松子清腸潤(rùn)肌膚

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌

在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。

3.白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。

4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/strong>