我們每個(gè)人都希望自己有個(gè)健康的身體，能夠活的長(zhǎng)久些，可是現(xiàn)實(shí)中我們卻總是存在這樣的病，那樣的病來(lái)危害我們的健康，其實(shí)很多都是很我們平時(shí)一些不好的習(xí)慣有關(guān)系的，比如日常生活就有20個(gè)要命行為，我們一起來(lái)了解下有關(guān)我們健康小常識(shí)吧。

日常生活20個(gè)要命行為

大家知道嗎，我們的一些日常行為說(shuō)不定是會(huì)要了我們的命的哦，那你知道有哪些錯(cuò)誤的行為嗎？如果希望有健康的長(zhǎng)壽的身體我們需要注意什么呢？今天小編就帶領(lǐng)大家來(lái)了解下吧。

1.鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。

2.高跟鞋的美麗錯(cuò)誤

高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過(guò)大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗。科學(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

3.呼吸太淺

平時(shí)，我們的呼吸總是非常的淺，這樣的話會(huì)使得血管里含的氧氣水平比正常的二氧化碳水平低的，這時(shí)候我們就會(huì)搞到疲憊不堪，萬(wàn)一我們血液中的氧氣不足的話，就會(huì)使得心跳加速、血壓升高，這樣對(duì)我們的身體是非常的不好的，所以不妨我們每天多做深呼吸吧。

4.整天工作，沒(méi)有休息

長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè)，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。

5.健身房里的馬大哈

最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。

6.經(jīng)年不變的避孕方式

避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

7.超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條

現(xiàn)在的生活節(jié)奏是非常的快，可能忙碌的生活會(huì)是你忘記身體中還有衛(wèi)生棉條，如果我們很長(zhǎng)一段時(shí)間不進(jìn)行換棉條的話很容易就會(huì)出現(xiàn)陰道炎癥以及其他婦科疾病的。棉條最長(zhǎng)只能夠用8小時(shí)，所以我們睡覺之前一定要記住換。

8.牙線會(huì)讓牙縫變寬嗎

這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來(lái)更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過(guò)大，以免損傷牙周組織。

9.長(zhǎng)期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

10.忽視常規(guī)婦科檢查

最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。

11.忘記更換牙刷

服役過(guò)長(zhǎng)的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長(zhǎng)使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。

12.只去健身房鍛煉

很多人都想抽時(shí)間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時(shí)間。其實(shí)平時(shí)我們?cè)诠ぷ髦兄灰约幼⒁猓湍茴A(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時(shí)在辦公桌前坐姿端正就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

13.對(duì)“高蛋白減肥法”的誤解

一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長(zhǎng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無(wú)論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

很多專家認(rèn)為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過(guò)衛(wèi)生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動(dòng)物后都應(yīng)及時(shí)洗手。

15.體重增加

如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。你做的每一個(gè)動(dòng)作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因?yàn)槟忝繙p掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。

16.“從一而終”的床墊

我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。

17.舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。

18.香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

19.烏煙瘴氣的晨練

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會(huì)兒。研究證明，長(zhǎng)期吸入汽車廢氣，會(huì)使肺活量降低20%，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。現(xiàn)在你可以每晚收看空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，如果污染程度是中度以上，即使在遠(yuǎn)離馬路的公園也不適于晨練。

20.不穩(wěn)定的體重

每天測(cè)體重是個(gè)好習(xí)慣，可是為什么體重總無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生變化？原來(lái)體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭琛Ｋ悦刻旃潭ㄔ谠绯縿偲鸫埠笊形催M(jìn)食時(shí)測(cè)出的體重是比較準(zhǔn)確的。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

雖然說(shuō)衰老是誰(shuí)也不可幸免的，人體各方面機(jī)能的衰退也都是必然的。但是只要老人家學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法，那么他們就可以大大減緩衰老的速度，使他們跟年輕人一樣活得精彩、活得健康、活得快樂(lè)。

其實(shí)養(yǎng)生并不需要消耗多么昂貴的金錢，或者多么漫長(zhǎng)的時(shí)間，只要生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)都多加注意，養(yǎng)生也沒(méi)有那么的難。下面就給大家說(shuō)說(shuō)老人家養(yǎng)生時(shí)在飲食和睡眠方面的注意事項(xiàng)，希望可以幫助到大家延年益壽。

吃得巧

1. 水果

老年人往往不喜歡食用水果，這是因?yàn)檠例X質(zhì)量的降低和味覺能力的下降所導(dǎo)致的，他們加更偏向于使用重口味且質(zhì)地柔軟的食物。但是水果是防衰老必不可少的上佳食品，其富含的各種維生素對(duì)人體各機(jī)能不同的修復(fù)和保護(hù)作用。

2.蔬菜

蔬菜同樣是老人養(yǎng)生必不可缺的食物，尤其是含有膳食纖維的蔬菜。蔬菜對(duì)老人的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)起著相當(dāng)好的完善作用。

3. 白肉

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量少食用或不食用紅肉，并白肉取代紅肉作為人體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。因?yàn)榘兹庵泻械闹疚镔|(zhì)要比紅肉少得多，可預(yù)防老人心腦血管疾病，并且白肉中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比紅肉更豐富且更優(yōu)質(zhì)。

4. 白開水

老年人不用飲用多么昂貴的蒸餾水或礦泉水，白開水就是他們最好的養(yǎng)生飲料，因?yàn)榘组_水中含有各種人體所需的微量元素。老年人用花旗參或枸杞來(lái)泡茶喝有著很好的滋陰補(bǔ)虛作用，有利于緩解老人的衰老。

睡得好

老年人睡覺時(shí)經(jīng)常用“臥如弓”的睡姿。一來(lái)種姿勢(shì)可以保持全身絕大部分肌肉的放松狀態(tài)。二來(lái)可以使胃腸道指向十二指腸方向，增大老人家在夜間中胃腸道的消化效率。

結(jié)語(yǔ)：以上的20個(gè)要命行為，大家做過(guò)幾個(gè)呢？所以，我們以后不要再出現(xiàn)這些傷害我們健康，影響我們長(zhǎng)壽的行為了哦。我們想要保持長(zhǎng)壽的話，就多吃一些水果蔬菜，平時(shí)多白開水，睡覺也一定要睡好哦。