“三懶三勤”養生就要這樣做 夏季養生清心祛暑解毒
近些年養生成為了人們關注的問題。如果平時不注意保養，一旦身體出現了不適，不及時調理身體會越來越差，最后就會誘發疾病。那么養生要怎么做呢？和360常識網一起來看看吧。
讓我們來看看“三懶三勤”養生法到底怎么回事呢？
1、懶得生氣
現在很多人身上戾氣很重，生氣會對我們的身體造成很大的傷害，會損害我們的心肝脾肺臟。因此在日常的生活中，我們要盡量懶得生氣。否則氣急了會導致血壓驟升，引發心梗以及其他的心血管疾病。
2、懶得操勞
很多人年輕時操勞生活，年紀大了之后為兒女操心。很多人操勞了一輩子，最后還得了一身病。所以為了自己的身體健康著想，最好還是懶得操勞的好。千萬不要有事沒事瞎操心。在生活中放寬心，要放松心情，不要過于執著。在忙碌操勞過后，一定要找一個適當的時間充分休息。
3、懶得著急
現在的社會風氣越來越浮躁，人容易煩躁焦慮，要記得凡事不要過于著急。早上起床的時候，千萬不要過于急，可以先躺一會兒，清醒了再慢慢的起床。年輕人不要一聽到鬧鈴響就馬上蹦起來，這樣對身體很不好。不管是年輕人還是中老年人急急忙忙的起床，很容易心跳加快血壓升高等引發心腦血管疾病。
4、勤于曬太陽
陽光能夠幫助我們的身體合成維生素D，促進鈣的吸收。人的骨密度在一定年齡之后會開始下降甚至會出現骨質疏松等問題。所以除了吃補鈣的保健食品，還需要勤于曬太陽。在傍晚或者清晨，不妨多出門曬曬太陽，這樣對我們的骨骼大有好處。
5、勤于散步
走路是世界上最好的運動方式，飯后適當的抽時間散散步不僅能夠減少身體內的脂肪，還能促進消化。經常散步能夠降低血壓增強我們的心肺功能。此外散步不同于跑步，散步不僅不會傷害我們的膝蓋還會增強我們的關節活動度和穩定性。
6、勤于泡腳
腳底穴位豐富密集。經常用熱水泡腳能夠促進血液的循環，緩解一天的疲勞，幫助我們改善睡眠質量。泡腳對我們的身體大有好處。特別是冬天腳冰的人群，一定要堅持每天泡腳。
輕松生活，讓變得更加健康。一定要認準這“三懶三勤”養生法，每天保持愉悅的心態。該懶的就一定要懶，該勤的一定要勤于去做，這樣健康才能常伴我們。
夏季養生
清心祛暑清熱解毒
夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。
清熱利濕生津止渴
因津液消耗過多，宜清熱生津止渴，因暑濕并重，應清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾，宜淡補，脾惡濕，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因此不宜食用。
健脾養胃補氣益陰
夏季一方面人體急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應健脾養胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大，應以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發生，則應根據癥狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
