現(xiàn)在的人對(duì)自己是十分愛(ài)護(hù)的，所以他們都特別喜歡養(yǎng)生。那么你知道沐浴也能養(yǎng)生嗎？你知道咱們泡溫泉需要知道那些注意事項(xiàng)嗎？你知道沐浴的好處的好處嗎？相信大家已經(jīng)十分期待了吧，現(xiàn)在小編就來(lái)告訴大家3種沐浴養(yǎng)生！

日光浴——肌膚和陽(yáng)光的健康“對(duì)話(huà)”

我們國(guó)家自古以來(lái)就對(duì)陽(yáng)光有很重要的認(rèn)識(shí)，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無(wú)厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說(shuō)法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”

這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽(yáng)光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線(xiàn)還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因?yàn)楹?jiǎn)便快捷，而且效果確實(shí)很不錯(cuò)。日光浴可以讓人體體內(nèi)的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤(rùn)澤。

對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過(guò)日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過(guò)敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來(lái)用這個(gè)方法了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來(lái)

高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q(chēng)為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于溫泉里面含有的成分不一樣，所以沐浴的時(shí)間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時(shí)候，每次的時(shí)間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。

進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

在我們國(guó)家有很多的養(yǎng)生書(shū)籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來(lái)國(guó)外泥漿浴比較流行，我國(guó)遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對(duì)治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時(shí)間，也有消除疲勞的益處。

泡溫泉注意事項(xiàng)

肚子餓的時(shí)候

如果感覺(jué)肚子餓想吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)不能立馬去泡溫泉，這是因?yàn)槿丝罩亲尤ヅ莸脑?huà)，會(huì)產(chǎn)生一系列的不良反應(yīng)，例如頭暈想吐，也或者感覺(jué)十分的疲勞等等。

非常累的時(shí)候

在你非常勞累的是最最好不能泡溫泉，這樣反而越泡越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或是熬夜的情況下，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會(huì)導(dǎo)致休克或腦部缺血。

四個(gè)方面不能泡溫泉

心跳變快的時(shí)候

心情特別激動(dòng)、心跳變快的時(shí)候，不適合泡溫泉。

飯后或酒后

在吃完飯或者喝完酒之后不能泡溫泉，泡溫泉會(huì)使自身體內(nèi)的血液流速加快，這個(gè)時(shí)候泡溫泉會(huì)有問(wèn)題。

溫泉的熱度會(huì)刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能。因此飯前30分鐘和飯后1小時(shí)內(nèi)最好別泡溫泉。

體質(zhì)很差時(shí)

營(yíng)養(yǎng)不良或是大病初愈、體質(zhì)很差時(shí)，不能泡溫泉。

心臟病或高血壓患者

有心臟病、高血壓及有動(dòng)脈硬化的人，泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，再泡溫泉，才不會(huì)影響血管的收縮，且每次泡最好不超過(guò)20分鐘。

還有以下的情況不能泡溫泉

癌癥、白血病患者

癌癥還有白血病患者不能泡溫泉，泡溫泉之后會(huì)使自己編的很虛弱。

急性感冒及傳染病患者

急性感冒、急性疾病及傳染病病人，最好不要去泡溫泉。

沐浴的好處

我們經(jīng)常會(huì)泡澡，但小編今天要講的泡澡不只是洗凈身體，更是放松心情、拋開(kāi)煩惱的好方法。泡澡的好處有很多，加入精油或其他材料的養(yǎng)生藥浴，可塑造潤(rùn)澤而有彈性的肌膚，另外還有美白的功效，還等什么，快來(lái)做個(gè)泡澡美人吧。

單純地在溫水中浸泡，己能有效地促進(jìn)血液循環(huán)。若在泡澡的水中加入些中藥，更有意想不到的效果。

溫水泡澡好處多

1、可消除疲勞、提高睡眠質(zhì)

現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Υ螅桓猩窠?jīng)一直緊繃著，等到想要休息時(shí)都無(wú)法放松，因此許多人都會(huì)產(chǎn)生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因?yàn)闇厮軌蚺d奮副交感神經(jīng)，并安定自主神經(jīng)，讓緊繃的神經(jīng)得到放松，自然就可以一夜好夢(mèng)。

2、可消除全身酸痛及僵硬

若常常因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)而保持同一個(gè)姿勢(shì)引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通過(guò)泡澡讓肌肉放松、消除酸痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關(guān)節(jié)肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發(fā)的風(fēng)濕痛、肩周炎、酸疼麻痹等。

3、可讓皮膚嫩滑有光澤

泡澡對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質(zhì)具有很好的效果。泡澡時(shí)因?yàn)轶w溫升高而流汗，毛孔也被打開(kāi)，其中的污垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤(rùn)肌膚。再加上血液循環(huán)良好、新陳代謝正常，皮膚可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚更加細(xì)嫩有光澤。

結(jié)語(yǔ)：很多愛(ài)美的女性朋友都喜歡沐浴，它不僅僅使人更加干凈衛(wèi)生，還能有養(yǎng)生的功效。看了小編為大家準(zhǔn)備的文章，你是否已經(jīng)知道很多種的沐浴方法了呢！千萬(wàn)別忘記了在什么情況下是不能沐浴的哦！小編祝大家越來(lái)越美麗！