隨著年齡的增長，很多人都有被白頭發(fā)多的現(xiàn)象所困擾。那么你知道白頭發(fā)多應(yīng)該這么做才好呢？你知道因為頭上的白頭發(fā)多我們吃什么好呢？你知道白頭發(fā)產(chǎn)生的原因是什么嗎？如果你很想知道，那么現(xiàn)在就隨著小編一起去看看吧！

隨著年齡的增大，頭發(fā)變白是不可避免的。那么，頭發(fā)一定要變白嗎？中醫(yī)指出，老年人調(diào)理脾胃、氣血等可預(yù)防頭發(fā)變白。下面我們就來詳細(xì)看一下：

11點以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

規(guī)律運(yùn)動，放松身心

在生活當(dāng)中，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時很有必要的，它能使人體全省的氣血跟著循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，特別的一點是，它能達(dá)到人體的頭皮部分，所以經(jīng)常做運(yùn)動是最好的辦法，尤其要注意的一點是下肢和肩膀部位的運(yùn)動。現(xiàn)在的人總是坐著，所以人體的下肢血液循環(huán)式很差的！

常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

手指按摩頭皮

每天梳頭發(fā)使用的梳子最好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質(zhì)，只有這樣才可以防止頭發(fā)產(chǎn)生靜電或者不容易算還頭發(fā)發(fā)絲。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一樣的從前往后打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

白頭發(fā)多吃什么

預(yù)防白發(fā)的食療方法有那些呢？飲食對于人類來說是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來源，而且飲食也能夠幫我們預(yù)防白發(fā)。那么飲食是如何預(yù)防白發(fā)的呢？吃什么能夠幫助我們預(yù)防白發(fā)呢？預(yù)防白發(fā)的食療方法有那些呢？

預(yù)防白發(fā)的食療方法一

桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到?jīng)鏊锱萑欤贸鰜砗笕サ羝ぜ狻?/p>

然后把適量的白糖放到鍋里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、攪勻冷卻后做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。

預(yù)防白發(fā)的食療方法二

黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細(xì)粉后調(diào)勻每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次

預(yù)防白發(fā)的食療方法三

紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻即停火。

趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻后隨意食用。

預(yù)防白發(fā)的食療方法四

鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。

上面介紹的四種關(guān)于預(yù)防白頭發(fā)增加的食物療效你們記住了沒有呢？其實在生活中，飲食是做重要的，它決定了人的身體健康狀況。所以一定要從飲食做起更好的預(yù)防白發(fā)的增加！

白頭發(fā)的原因

白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，可分為先天性和后天性兩種。

先天性白發(fā)

先天性白發(fā)往往有家族史，以局限性白發(fā)較常見，多見于前頭發(fā)際部。

后天性白發(fā)

后天性白發(fā)有老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種。有的年邁體弱而白發(fā)很少。

少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年，常有家族史，除白發(fā)增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發(fā)生的白發(fā)，有的與營養(yǎng)障礙有關(guān)。總的來說，后天中又有幾個原因：營養(yǎng)缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫(yī)認(rèn)為白頭發(fā)是腎陰虛造成，腎功能衰弱導(dǎo)致身體代謝功能減慢，因此白頭發(fā)的治療應(yīng)先補(bǔ)足腎陰，從根本上調(diào)治。另外，一些皮膚病如白癜風(fēng)等也會造成白頭發(fā)。正常人一般是35歲開始生白頭發(fā)，如果提早出現(xiàn)的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭發(fā)難以醫(yī)治，但后天原因生成的白頭發(fā)經(jīng)過治療，情況是可以改善的。

精神因素

如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。如在我國春秋戰(zhàn)國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關(guān)，一夜之間急白了滿頭烏發(fā);法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經(jīng)過激烈，痛苦的思想斗爭，決心到法庭承認(rèn)自己是囚犯時，“他的斑白頭發(fā)僅僅過了一個鐘頭就全變白了”。無論是歷史的傳說，還是文學(xué)的描寫，雖然均有些夸張，但畢竟說明人們早已認(rèn)為頭發(fā)由黑變白是與精神因素有關(guān)的。

營養(yǎng)狀況不好

毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因為頭發(fā)的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機(jī)鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

可能大多數(shù)年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導(dǎo)致脫發(fā)，易于長皺紋，刺激皮膚，提早進(jìn)入衰老期。鑒于此，年輕人平時飲食中，要適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳制品等，促進(jìn)人體代謝，有助于防治白發(fā)。

總之，由壓力而導(dǎo)致的白發(fā)并不足以造成永久性白發(fā)，只需患者需要補(bǔ)充定量的營養(yǎng)元素，以及調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，方能在防治方面起到事半功倍的效果。

結(jié)語：你是否還在為因為白頭發(fā)多去經(jīng)常染頭發(fā)而困擾呢？大家都知道，其實很多的染發(fā)劑都是對人體有一定程度的傷害的。看了小編為大家準(zhǔn)備的文章，你是否也了解到白發(fā)怎么樣預(yù)防了嗎？讓我們堅持做到以上的要點，讓白發(fā)遠(yuǎn)離我們！