牢記5大相和養(yǎng)生保健常識(shí) 養(yǎng)生之道
您有哪些養(yǎng)生之道呢？您知道有哪些養(yǎng)生保健嗎？日常生活中您有留意養(yǎng)生嗎？今天呢，就讓小編為大家?guī)砹?大相和養(yǎng)生保健常識(shí)哦，感興趣的朋友們趕快來一起學(xué)習(xí)一下哦。
養(yǎng)生保健
與自然相和
人類生活在自然社會(huì)中，從自然中攫取對(duì)人類有用的物質(zhì)，同時(shí)把無用或者有害的物質(zhì)排到自然中去。
但是您有沒有想過自然對(duì)人類的反作用呢？與自然相和，就意味著我們的行為要適應(yīng)自然的發(fā)展規(guī)律，親近并保護(hù)自然，在養(yǎng)生上也要自然得法，不能強(qiáng)求。
與他人相和
與他人和睦相處，讓心態(tài)處于輕松自如的狀態(tài)，這樣有利于身體分泌有益的激素，從而使得神經(jīng)系統(tǒng)的功能處于最佳狀態(tài)，同時(shí)機(jī)體的抵抗力也會(huì)增強(qiáng)。
融洽的人際關(guān)系會(huì)使人處于一種輕松快樂的狀態(tài)之中，心情好，衰老自然會(huì)減慢。
身與心相和
身心相和，在一定程度上是指保持積極向上的人生態(tài)度，保持心理健康。
這樣身體才不會(huì)出現(xiàn)各種問題，人的身體和心理是一個(gè)相協(xié)調(diào)的整體，心理出了問題很容易影響身體。
五臟相和
五臟之和要求氣血和、陰陽和、五行和。這符合中醫(yī)的理論。
只有五臟和，人才會(huì)精神煥發(fā)，健康長壽。
所謂“一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾”，說的就是這個(gè)道理。
飲食相和
這要求我們膳食要平衡，攝入與消耗要相平衡，同時(shí)攝入的各營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例也要仍調(diào)。
養(yǎng)生之道
油和鹽去角質(zhì)
專家表示，將1勺鹽和1勺油混合，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕松除掉角質(zhì)，但這種方法不適用于臉部。
邊走邊談事情
無論是商務(wù)會(huì)談，還是見朋友，不要都約在咖啡館等室內(nèi)，不妨一起去公園走走，邊走邊說。走路有益身體健康，還能呼吸清新的空氣。
選擇電動(dòng)牙刷
電動(dòng)牙刷更能去除牙縫中的食物殘?jiān)⒂行Сジ街谘例X上的細(xì)菌。電動(dòng)牙刷和牙線配合使用效果更佳。
將鍛煉分為6次
對(duì)于工作繁忙的上班族來說，沒有大塊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確讓人煩惱。不過，專家建議，比較理想的替代方式是，每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成6次，每次5分鐘，鍛煉效果一樣好。
看電視時(shí)練啞鈴
最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。看電視時(shí)，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。
自制果品飲料
專家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。
淋浴時(shí)自我檢查身體
在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn)。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。
每次去超市別買太多東西
去超市買東西時(shí)，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買的東西過多，最好多推一段購物車。
多吃魚和芝麻
魚是歐米伽—3脂肪酸最好的來源之一，最好一周吃一次魚。如果你不喜歡吃魚，可以多吃芝麻和酸奶。
保濕、防曬不可少
無論什么天氣、什么季節(jié)、什么膚質(zhì)，最好都要給皮膚保濕，出門時(shí)做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
蔬菜沙拉中加點(diǎn)毛豆
毛豆含維生素A和維生素C，鐵含量比4盎司雞胸肉還高。因此，拌蔬菜沙拉時(shí)，不妨放點(diǎn)毛豆，營養(yǎng)更均衡。
洗手要堅(jiān)持10秒以上
洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。
每天多做深呼吸
調(diào)節(jié)情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。
鈣和纖維是黃金搭檔
鈣和纖維最好一起攝入，每天6盎司酸奶+1/4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%。這可是不錯(cuò)的早餐選擇。
結(jié)語：看了小編的介紹，是不是已經(jīng)知道養(yǎng)生保健有哪些了呢？是不是已經(jīng)知道養(yǎng)生之道有哪些了呢？那小編希望您在以后的生活中多多注意了哦。也希望您把今天學(xué)到的知識(shí)分享給您身邊的朋友們哦。
