春季養生小常識 防御春困重在“祛濕”

春天是個萬物蘇醒的時節，但是也是春困泛濫的季節，春季如何預防春困？其實重點在于去除濕氣，這樣才能更好的防御春困。下面小編教大家春季養生去除濕氣的方法，效果非常好，趕快去看看！

祛“內濕” 防“外濕”方法

入春以后天氣迅速轉暖，隨后冷空氣伴隨著陰雨“殺到”，而最近幾天溫度又再次回升，這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現得淋漓盡致。

春季的氣候特點是偏于濕，一方面是內濕，而另一方面則是外濕。專家解釋說，內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由于春季雨水相對較多，導致人體容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。

中醫認為，“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足、抵抗力下降的時候，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，還要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。

專家建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

輕重濕癥 祛濕有側重

在春季這個多雨偏濕的季節，本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲，應加強祛濕工作。此外，中醫認為“肥者多濕”，肥胖者往往也是濕癥的高發人群。

專家強調，春季養生祛濕要對癥，并非每個人都需要祛濕。一般來說，身體有“濕”會引起食欲不振、腹滿腹脹等消化功能癥狀，同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態，也就是大家常說的春困，而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內盛”的表現。如果長時間得不到改善，建議到正規醫院找醫生診治調理。

若只出現輕度不適，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調理，可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。

此外，專家提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。

春季養生茶配方 推薦幾款春季祛濕茶

最近幾天天氣仍然濕熱，有很多人都覺得濕氣很重。春天祛濕除了加強鍛煉，作息規律，也可喝一點祛濕茶。那么春季有什么祛濕茶呢？有哪些涼茶有去濕氣的作用？別急，下面就為您推薦幾種春季祛濕茶。

春季祛濕喝點五花茶

喝點五花茶對體質比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

對體質明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數涼茶的配方;而體質偏涼，動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。

春季祛濕茶：竹葉飲

飲調制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

春季祛濕茶：辛涼飲

調制：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。

總結：綜上所述，要想徹底的遠離春困，那么一定要做好去除濕氣的準備，以上推薦的這些去濕氣的方法，以及養生茶，都是非常好的方法，各位不妨堅持試試，這個春季不再體內“濕濕”的，不做“瞌睡蟲”！