科技發展的非常迅速，現在幾乎是人人都有一個手機，他們幾乎每天每時每刻都在與手機打交道，特別是到了深夜，很多人都愛捧著手機，上網聊天，玩游戲，發微博等等，要知道，這樣對健康的危害是非常大的，那么如何健康玩手機呢？下文介紹了方法！

現在的科技日新月異，在智能手機滿天飛的今天。人們對手機的依賴已經越來越深。從從前手機只是用來打電話，到今天發展成娛樂，通信一體的玩樂型工具。更加催熟了手機黨的產生。究竟什么是手機黨呢？深夜玩手機又有什么危害呢？>>>時尚傷害 常玩觸屏手機易致手指關節炎

深夜手機黨在都市間悄然興起

幾年前手機還是打電話發短信的實用聯絡工具，如今科技日新月異，手機越來越向高科技發展。剛出的Iphone5帶動全球果粉們著實為之等待，為之瘋狂。然而，越來越多的朋友們在上班，下班，坐公交車甚至是走路時都離不開手機，這其實對健康影響很大。更加值得注意的事，有一類被稱作“深夜手機黨”的人群在都市里悄然興起。他們每天晚上睡覺前都會捧著個手機，上上網，玩玩微信，耍耍游戲等等，手機已成為他們睡覺前不可或缺的東西。

睡前玩手機危害大——視力篇

易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。>>>拆掉身邊定時炸彈

易造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

眼干癥

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

睡前玩手機危害大——生理篇

影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。>>>“手機控”保健小貼士

頸椎反

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。>>>手機擺放看出性格

睡前玩手機危害大——皮膚篇

深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。有些美眉手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。>>>險 為何液化氣房內打手機引爆炸

深夜手機黨の貼心提示

1.晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，不要把屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。

2.使用手機時最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機玩游戲或上網。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。>>>玩手機比用電腦更傷眼

3.晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，使用手機時，眼睛要與手機保持30-50cm的距離。

4.晚上盡量不要玩超過一個半小時，并且持續盯著手機屏幕30-45分鐘后應休息1個小時。

小編點評：昨晚到今早，微博上鋪天蓋地大部分都是剛出的Iphone5消息，的確，全球不知有多少果粉們為蘋果公司的發布會為之等待，為之瘋狂。平日睡覺時，我們也養成了窩在被子里玩手機“入眠”的習慣，這種習慣對身體的傷害不可忽視。在此，小編想說，只有身體才是自己的，其他都是浮云。深夜手機黨，別把自己的健康當兒戲！

如何健康使用手機

研究表明：手機在不同狀態下，其輻射值會發生變化。在目前未徹底搞清手機輻射是否致癌的情況下，“保守用法”可以將其可能的危害降到最低，下面，就來看看日常生活中使用手機時需要注意的細節：

長話短說

少用手機“煲電話粥”，準備長時間通話時，應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時，也應每隔1~2分鐘換用另一只耳朵接聽。>>>手機隱藏細菌 數量堪比馬桶

別掛在胸前或腰間

最好把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機，一定要保證鍵區位置朝向身體，背面沖著身體外側。

信號弱的地方少打

信號差時手機的功率會自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基于同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境里使用手機也會使其輻射強度增大。

接通后再放在耳邊

在手機號碼已經撥出而尚未接通時，手機輻射量最大，是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘后再進行通話。

接電話時不要頻繁移動

不要來回走動著打手機，在汽車或火車上也盡量避免使用。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，輻射增大。

戴金屬眼鏡框少打手機

金屬眼鏡框會明顯導致電磁場增強，令使用者對輻射的吸收率增加。金屬眼鏡架是一種良好的導體，它會將手機產生的輻射導入眼睛和大腦，影響視力。

手機充電時切忌放在床邊

手機充電時，插座最好離開人體30厘米以外，切忌放在床邊，否則免疫功能細胞有可能會因此而數量減少。

使用線式耳機

用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下，手機輻射是標準手機的1%。線式耳機比藍牙耳機輻射更小。

總結：綜上所述，瘋狂玩手機的危害是不容小覷的，如果你想你的身體不被手機危害，那么一定要注意以上說的這些哦！