自測(cè)脊椎夠健康嗎
身體好不好誰說一定要去醫(yī)院診斷后才知道？想知道你的脊椎是否健康？想測(cè)試你的血管年齡？看這里：
20個(gè)簡(jiǎn)單問題來幫你確定脊椎的亞健康狀態(tài)：
1、你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出“喀噠”的聲音。
2、你經(jīng)常有頭痛、頭暈或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。通常是具有脊椎輕微錯(cuò)位的信號(hào)。
3、你的眼睛經(jīng)常干澀，而且睡眠不好，總是失眠，多夢(mèng)，耳鳴，頭昏沉沉的。
4、運(yùn)動(dòng)下顎，你會(huì)發(fā)出“咔吧”的聲音。
5、你感到背部和頸部僵硬不適，僵硬不適也許是脊椎輕微錯(cuò)位的信號(hào)。
6、你肩膀高低不等，站在鏡子前，雙手下垂，自然放松，觀察兩肩高低。
7、做深呼吸，你不能完成十分舒適的深、長(zhǎng)呼吸。
8、運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小，你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度。
9、讓朋友幫你觸摸你的背、腰部會(huì)感覺到有單側(cè)隆起。
10、你的腳尖向外展開不一致。躺在床上，注意看你的腳，它們二者是否都以約15-30度向外展開？展開過大、過小，或展開的角度不一致，說明你的骨盆有問題。
11、一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個(gè)人在你下邊站著，把你的腳后跟沿身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比較后跟的位置，一側(cè)腿(通常是右側(cè))會(huì)出現(xiàn)比另一側(cè)短0.32—2.45CM(測(cè)量短的腿，記錄它的長(zhǎng)短，在需要時(shí)可以給脊椎矯正醫(yī)生看。)
12、抬起你的腳，觀察、比較兩只鞋底后跟部，常常會(huì)磨損得高、低不一致。
13、你有不良姿態(tài)。兩腳分開，與肩同寬站立在兩個(gè)一般厚的秤上，體重應(yīng)該相等地分配在兩個(gè)腳掌，如果不是，這就是你的脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。
14、你的精神不能很好的集中。因?yàn)榧棺递p微錯(cuò)位會(huì)影響大腦健康。
15、你有一種持續(xù)的緊張、沉重感和無力感，尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺。
16、你經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。
17、你只是感到輕微的，偶爾出現(xiàn)的手、腳不舒服或麻木。
18、你對(duì)疾病的抵抗力較弱，經(jīng)常感冒，發(fā)燒。
19、你的消化一直都不是很好，食欲不振，有的時(shí)候經(jīng)常便秘。
20、女士的經(jīng)期出現(xiàn)腹痛，有時(shí)腰也會(huì)出現(xiàn)疼痛，并且總是怕冷。
如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些情況中的一種或多種，說明你已經(jīng)需要向脊椎矯正醫(yī)師進(jìn)行咨詢。
健康自測(cè) 你的血管“多少歲”
你要“30歲的年齡，60歲的血管” 還是“60歲的年齡，30歲的血管”？下面的小測(cè)試會(huì)告訴你，到底你的血管年齡是多少。
1. 最近情緒壓抑
2. 過于較真
3. 愛吃方便食品及餅干、點(diǎn)心
4. 偏食肉類
5. 缺少體育鍛煉
6. 每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400
7. 爬樓梯時(shí)胸痛
8. 手足發(fā)涼、麻痹
9. 經(jīng)常丟三落四
10. 血壓高
11. 膽固醇或血糖值高
12. 親屬中有人死于腦卒中、心臟病
測(cè)試結(jié)果
以上符合項(xiàng)越多血管年齡越高：符合項(xiàng)在0～4項(xiàng)者血管年齡尚屬正常，符合5～7項(xiàng)者比生理年齡大10歲，8～12項(xiàng)者比生理年齡大20歲。
血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達(dá)四五十歲，即使是常規(guī)血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者。不過，進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)、飲食習(xí)慣、生活方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉，還是能讓你的血管恢復(fù)年輕的。
心血管疾病可危及心臟
我們的心臟就好比是一個(gè)強(qiáng)健的、不知疲倦的、努力工作的超級(jí)水泵，通過血管把血液輸送到身體里的各個(gè)器官。血管如果出現(xiàn)阻塞或者炎癥，無疑會(huì)給心臟的工作造成阻撓，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心肌缺血或心絞痛等危及生命的病癥。所以愛護(hù)好心腦血管，才能擁有一顆強(qiáng)健的心臟。
如何預(yù)防心血管疾病
以下10個(gè)建議，幫助你遠(yuǎn)離心血管疾病。
一、認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。
二、保持良好心態(tài)，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革，心有朝霞，胸懷開闊。
三、積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng)，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。
四、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛好。
五、堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣。
六、飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。
七、每天喝奶，可以補(bǔ)鈣。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。
八、還是吃得淡些有益心臟和血管。
九、每年做體格檢查，得到健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患。
十、接種適宜的疫苗。
結(jié)語：保護(hù)身體健康是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，特別是男性每天面對(duì)不同的生活、工作壓力，更應(yīng)該保護(hù)好自己！所以，平時(shí)有時(shí)間不妨多做些健康方面的測(cè)試，定時(shí)進(jìn)行體檢吧！
