目錄：

第一章：小節(jié)減腎壓

第二章：護(hù)膽 從“口”開始

第三章：腸胃也感冒

腎臟是我們?nèi)梭w中非常重要的一個(gè)器官。那么在這個(gè)炎熱的夏季，我們應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢？對(duì)于養(yǎng)腎你知道吃什么最好呢？下面小編就跟大家講講養(yǎng)腎吃什么？

小節(jié)減腎壓

隨著生活工作節(jié)奏的加快，環(huán)境污染的加重，腎臟作為人體最大的排污口，不堪重負(fù)。不良的生活習(xí)慣對(duì)腎臟有致命的傷害。

少飲甜蜜飲料

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨慶常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，有利于排出廢物和毒素，保護(hù)腎臟，而軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料中的水與白開水不同，不能替代水。可樂中含有大量磷酸鹽類，這種物質(zhì)和結(jié)石及腎臟病有極大關(guān)聯(lián)，容易形成結(jié)石的草酸鈣，長(zhǎng)期用這些替代白水飲用，會(huì)增加患結(jié)石病和其他疾病的幾率，間接損傷腎。

避免暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美昧”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物—一尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

別經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

遠(yuǎn)離傷腎藥

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

少吃松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

限制偏咸飲食

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

酒后少喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

護(hù)膽 從“口”開始

應(yīng)酬多 易碰健康雷區(qū)

中醫(yī)認(rèn)為，肝膽互為表里，一旦肝臟受損，膽囊也會(huì)受牽連。如今的職場(chǎng)人士明知喝多傷身，依然應(yīng)酬不斷。長(zhǎng)此以往，容易引起肝臟損傷，而出現(xiàn)各種膽道疾病。如急慢性膽囊炎、膽結(jié)石、膽管炎等、專家呼吁：人們要重視膽囊的功能，發(fā)揮膽囊的作用，保護(hù)膽囊的存在。

健康生活 從“口”開始

保護(hù)膽囊，首先要培養(yǎng)健康的生活方式：少抽煙、少熬夜、不酗酒、多飲水。

飲食上，可多吃舍維生素A的水果和蔬菜，如胡蘿卜、菠蓑、蘋果等，有利于膽固醇代謝，減少結(jié)石的形成。此外，適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，也可增強(qiáng)膽囊舒縮功能。臨床上，治療膽囊炎等膽道疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用中藥的利膽藥物，如白云山消炎利膽片等白云山消炎利膽片是由中藥穿心蓮、溪黃草、苦禾提取濃縮而成的復(fù)方中藥制劑，具有刺激肝臟分泌膽汁、促進(jìn)膽囊收縮、幫助膽結(jié)石排出的作用。

倘若我們都能從“口”開始，堅(jiān)持良好的生活方式，那么，膽囊亞健康的問題便不會(huì)再騷擾我們。

腸胃也感冒

春季晝夜溫差大，醫(yī)院接診的感冒患者數(shù)量明顯增加，其中，胃腸性感冒患者不在少數(shù)。

江蘇省人民醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師倪金良介紹，常見的感冒會(huì)出現(xiàn)呼吸道癥狀，如咽痛、打噴嚏等。而胃腸性感冒指的是感冒引起的胃腸不舒服，有時(shí)候并不會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸道癥狀。胃腸性感冒的病因眾多，包括細(xì)菌、病毒感染，環(huán)境不適，飲食過敏，藥物反應(yīng)等。

許多人在胃腸性感冒發(fā)病之初，往往把它誤作急性胃腸炎來治療。胃腸性感冒和急性胃腸炎并不一樣，急性胃腸炎病人以前常有不潔飲食史，惡心、嘔吐較為劇烈，嘔吐物常有刺激性氣味，但一般沒有發(fā)熱癥狀：而胃腸性感冒的發(fā)病癥狀主要是胃脹、腹痛、嘔吐、腹瀉，一天排便多次，身體乏力等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)機(jī)體脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，免疫系統(tǒng)遭到破壞。

倪金良說，對(duì)于胃腸性感冒的治療，首先要檢查患者的大便，做細(xì)菌培養(yǎng)，檢查是否存在細(xì)菌感染，切不可一腹瀉就用抗生素治療。若是病毒引起的癥狀，應(yīng)選用抗病毒藥物治療。治療該病時(shí)可適當(dāng)靜脈補(bǔ)液，同時(shí)要注意讓胃腸充分休息，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，以盡快恢復(fù)消化功能。特別強(qiáng)調(diào)的是，病毒感染會(huì)造成全身性損傷，胃腸性感冒可能是某些嚴(yán)重病毒感染的早期表現(xiàn)。如果病毒影響到肝腎等臟器，會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān);如果病毒侵入心臟、大腦，則會(huì)導(dǎo)致病毒性心肌炎、病毒性腦炎等其他疾病。因此，當(dāng)癥狀加重時(shí)，應(yīng)引起警惕，及時(shí)就醫(yī)，以免貽誤治療，引起其他并發(fā)癥。

預(yù)防胃腸性感冒其實(shí)很簡(jiǎn)單，多喝水、多吃新鮮的蔬菜水果和容易消化的食物、注意生活環(huán)境的空氣流通，少去人多擁擠的公共場(chǎng)所。

結(jié)語(yǔ)：腎臟健康非常的重要，在這個(gè)炎熱的夏天我們還要多補(bǔ)充水分，這樣才能夠減少腎臟結(jié)石的產(chǎn)生。(文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.04，作者：周國(guó)梅，董樹猛，盧晨，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。