目錄：

第一章：i 時代“蘋果病”蔓延

第二章：長期使用電子產(chǎn)品容易引起血液病

第三章：減少電腦輻射危害的5大絕招

蘋果公司前首席執(zhí)行官喬布斯引領(lǐng)一代人走進(jìn)了“i”時代，iphone，ipad，實(shí)現(xiàn)了掌上世界，手機(jī)上網(wǎng)，手機(jī)刷卡，手機(jī)購物，可就在潮人們享受電子時代的便利的同時，人的身體健康也開始亮紅燈，多進(jìn)行自我保健，才能減少相關(guān)的疾病。

i 時代“蘋果病”蔓延

蘋果公司前首席執(zhí)行官喬布斯引領(lǐng)一代人走進(jìn)了“i”時代，無論大街小巷，“街機(jī)”iphone隨處可見，低頭刷屏、看美劇者比比皆是，iMac、i-pod、iphone和ipad正在改變無數(shù)“果粉”的生活。然而，就在“潮人們”沉迷于“蘋果世界”的時候，他們的身體可能已經(jīng)不能承受“蘋果”之重，看美劇時脖子越來越僵硬，逛微博的眼睛越來越勞累，一種以視覺疲勞、頸官肌肉勞損、微博強(qiáng)迫為主要癥狀的“蘋果病”正在悄然蔓延。

手機(jī)平板電腦傷眼

長時間使用手機(jī)閱讀、玩平板電腦，可直接引發(fā)視覺疲勞、視力下降。

一般而言，眼睛眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不干燥，這是維持眼睛表面健康的基礎(chǔ)。但如果長時間凝視屏幕，眨眼減少則會引發(fā)干眼。手機(jī)等便攜電子產(chǎn)品通常字體較小，加之年輕人喜歡在移動的交通工具上閱讀和使用，長時間盯著這種屏幕，眨眼頻率從平時的每分鐘20次降至7次，使眼周的睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致視疲勞。視疲勞這種眼科疾病具有不可逆性。即一旦患病難以治愈只能緩解。

醫(yī)生建議將平板電腦背景設(shè)為淡綠色或白色，字體選黑色，使用時眼睛離屏幕半米遠(yuǎn)。最好不要用手機(jī)、ipad等小屏幕產(chǎn)品看書。每使用20分鐘要主動眨眼20下，休息5分鐘。乘車、走路時不易使用平板電腦。

此外，家長一定控制孩子使用ipad，它極易誘發(fā)兒童近視、斜視，并可使其不愛交際，出現(xiàn)情緒障礙等。兒童手臂短，所以捧著平板電腦或拿著手機(jī)時，眼睛離屏幕的距離要比成人近很多，長期如此會導(dǎo)致眼睛睫狀肌過度收縮誘發(fā)假性近視，如果沒有及時改善，時間長了就會變成真性近視。此外，近距離看屏幕太久太頻，還可能導(dǎo)致調(diào)節(jié)性斜視出現(xiàn)。

ipad傷頸椎

平板電腦輕便易攜帶，有些人走到哪兒玩到哪兒，無論成人還是兒童，如果使用姿勢不當(dāng)比使用臺式電腦更易誘發(fā)頸椎病。

頸肩疼痛、脖子僵硬，有時還頭暈眼花，嚴(yán)重的會惡心嘔吐。相對臺式電腦，平板電腦更易誘發(fā)頸肩勞損，這是因?yàn)槠桨咫娔X屏幕較小且沒有支撐點(diǎn)，使用者多將其放在腿上，看電腦時脖子過度向下前傾，長時間處于這種姿勢頸椎處于慢性充血狀態(tài)，壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病肩周炎。

醫(yī)生建議使用平板電腦一定要注意保持正確坐姿，頭部與屏幕保持適當(dāng)距離，每使用30分鐘要注意活動頸部肌肉，孩子更不能長時間使用。

微博強(qiáng)迫癥

微博為每個人提供了信息發(fā)布平臺，個性而且有趣，有助于人們社交范圍的擴(kuò)大，參與社會事務(wù)的主動性也得到提升，也是一種心理釋放。許多人因此“迷戀”微博，有的甚至沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時。殊不知，這樣的生活習(xí)慣最容易讓人患上疾病，危害健康。

如果微博成癮成為一種強(qiáng)迫行為就需要控制，微博成癮也是網(wǎng)絡(luò)成癮的一部分，一旦發(fā)生會表現(xiàn)出對現(xiàn)實(shí)生活漠不關(guān)心，對正常的人際交往不感興趣而沉迷于虛擬世界選擇性交友，這些都是不健康的。相對微博，人更需要面對面交流，看得見的風(fēng)景更能舒緩人的心情。

長期使用電子產(chǎn)品容易引起血液病

現(xiàn)如今，手機(jī)、電腦、ipad各種數(shù)碼產(chǎn)品充斥我們的日常生活，人的身體健康也開始亮紅燈，多進(jìn)行自我保健，才能減少相關(guān)的疾病。

1、干眼癥：一些電腦操作室往往裝有空調(diào)，長期在這樣的室內(nèi)工作，會使眼球水分蒸發(fā)過重過快，有的人因此眼淚減少，造成沖洗眼內(nèi)異物的能力減弱，易引起眼結(jié)膜炎及眼干癥。表現(xiàn)為眼淚減少，眼球疼痛，眼內(nèi)異物感，眼睛易疲勞、充血等。

2、視力減弱：長時間地盯著電腦的屏幕，易引起眼部肌肉疲勞、視神經(jīng)衰弱，造成視力下降;另外，老化的電視監(jiān)視器帶有大量的靜電荷，可沾染并揚(yáng)起塵埃，這些帶電的塵埃撲入人眼內(nèi)，會使眼睛受害。國外資料調(diào)查表明，在電腦屏幕前工作較久的人員，60%以上感覺眼睛疲勞。

3、血液病：長期近距離受屏幕射線的輻射，可使部分白細(xì)胞遭到破壞，引起壞血病、血小板減少癥等。

4、肩周炎：長期使用計算機(jī)鍵盤，易造成上肢及手部肌肉肌腱及其他軟組織的損傷，特別是桌椅的高度不適當(dāng)，易引起肩周炎和脊椎疼痛。

5、誘發(fā)癲癇：直接原因是高頻閃光。有些電子游戲的光刺激強(qiáng)，畫面變化快，如果離屏幕太近，玩的時間過長，易造成神經(jīng)過度疲勞，引起驚厥和癲癇。英國和法國都有小孩玩游戲機(jī)時間過久而致癲癇發(fā)作的報道。

針對這些問題，我們要做到縮短在屏幕前停留的時間，每隔20分鐘休息片刻;選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，操作電腦文稿與屏幕兩者的距離最好相等，身體與桌子不要靠得太近，肘部保持100度彎曲;打字不要過分用力敲鍵盤，肌肉盡量放松;室內(nèi)光照應(yīng)適中，屏幕不要開得太亮，顏色以綠色為宜;避免強(qiáng)光直接照射屏幕;不要在電腦后面或兩側(cè)安裝工作臺，因?yàn)殡娔X的后部和兩側(cè)發(fā)生的電磁輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于前面的屏幕。

最好的辦法就是遠(yuǎn)離它們，工作之余的時間多參加體育鍛煉對身體健康更有好處。

減少電腦輻射危害的9大絕招

電腦輻射為什么有危害？因?yàn)殡娔X有一定的輻射源，會直接影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，從而使皮膚代謝不規(guī)律等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵 電腦輻射、和不潔的空氣，這些都會影響到皮膚的質(zhì)量，和加劇皮膚的老化程度，它還會使皮膚變黑。既然這樣，我們就為大家介紹5個減少電腦輻射危害的絕招。

1、午飯后喝點(diǎn)酸奶。酸奶還有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。對于那些長時間面對電腦，時刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，午飯時喝一杯酸奶，對健康非常有益。

2、吃一些抗輻射的食品：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。

3、注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。

4、在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

5、上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射；其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！

減少電腦輻射小妙招

1、建議應(yīng)盡可能地購買新電腦，盡量不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般相對于新電腦來說，會較為厲害。據(jù)測算，在同距離、同類機(jī)型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1~2倍。

2、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

3、經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

4、盡量避免在電腦前連續(xù)超過3個小時，中間要休息一下。

結(jié)語：科技的發(fā)展，給人們的生活帶來了很多的便利。可是同樣也給人們帶來了很大的弊端，人們在日常生活中一定要多注意自己的身體，出現(xiàn)問題及時檢查。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.04，作者：趙津，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。