進入秋冬季節(jié)，不少市民認為到了進補的黃金季節(jié)，開始“大補特補”，卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題；而且近來幾百種中藥全線漲價，有的漲價超過300倍，讓愛進補的廣州人大呼受不了。怎樣補、補多少才能便宜又有效的進補呢？中醫(yī)專家建議，最簡單、最便宜、最好的進補就是不晚于11點前睡覺。

近日有讀者向記者反映：天氣干燥，覺得自己的喉嚨干燥發(fā)癢，于是連續(xù)燉了三天雪梨燉川貝喝著潤喉，結(jié)果出現(xiàn)了咳嗽、痰多等毛?。秽従永钚〗憬?jīng)常加班，臉色蒼白，就買回紅棗燉雞蛋，結(jié)果出現(xiàn)流鼻血癥狀。

小心虛不受補

廣東省中醫(yī)院副主任醫(yī)師林嬿釗解釋，這都是沒弄清自己體質(zhì)惹的禍，“陰虛、氣虛的人會有痰濕，雪梨則是涼性的，會讓氣虛的人虛得更厲害。”至于李小姐則是虛不受補，“有人虛得太厲害，受不了一點補，吃一點馬上就上火，”林醫(yī)師提醒，體質(zhì)過虛的人，進補前要先請教專業(yè)醫(yī)生，將身體調(diào)節(jié)至平和狀態(tài)，才易受補，否則只能是虛不受補，反而補出問題。

最慳的補藥：11點前睡覺

近來上百種中藥漲價，廣州人進補常用的太子參價格更是半年漲價超過8倍，讓熱愛煲湯進補的廣州人大呼受不了，怎樣便宜又有效的進補呢？

“其實，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。”林醫(yī)師強調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，“這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”，遺憾的是，也許因為太簡便、也許因為工作壓力大，現(xiàn)代人反而對這個方法不屑一顧，只一味想著買昂貴的補藥。

另外，可用價格相對便宜的黨參替代太子參，黨參雖然比太子參稍微燥一點，但大多數(shù)人都可耐受；豬腳也含有豐富的膠質(zhì)，可代替阿膠。

一年四季皆可補

想進補的街坊也不必急于一時，其實一年四季皆可補，可等待中藥價格穩(wěn)定或稍微便宜之后再謀劃滋補大計不遲。“有人以為只有秋冬能進補，其實一年四季皆可補。”林醫(yī)師介紹，秋冬是斂藏的季節(jié)，天地的陽氣藏于地球深部，人也要順應(yīng)世界斂藏陽氣，秋冬進補則有助于我們將陽氣斂藏與體內(nèi)，養(yǎng)精蓄銳，來年有好的身體和精神；夏季則自然界陽氣外露，人也應(yīng)增加室外活動，以吸收自然界的陽氣。

慳錢進補小貼士：

每天不晚于11點睡覺

用黨參代替太子參

用燉豬腳代替阿膠

多曬太陽