會(huì)暴露缺點(diǎn)的心理才健康

人辦事總有對(duì)錯(cuò)，沒(méi)有人能一輩子不犯錯(cuò)，而不被人批評(píng)。但有的人總想在世人面前展示自己的優(yōu)點(diǎn)，接受表?yè)P(yáng)，而對(duì)于批評(píng)就盡可能回避，甚至很抵觸，這也是一種不正常的心理狀態(tài)。曾接待過(guò)一個(gè)帶著孩子來(lái)咨詢的父母，他的孩子是一名成績(jī)優(yōu)異的中學(xué)生，一向?qū)W(xué)習(xí)很認(rèn)真，對(duì)自己要求很嚴(yán)格。一次測(cè)驗(yàn)時(shí)，抄錯(cuò)了黑板上的試題，結(jié)果考試成績(jī)降到谷底，受到老師嚴(yán)厲批評(píng)。

由此他產(chǎn)生了恐懼心理，只要老師一寫(xiě)字他就緊張不安，生怕自己看不清寫(xiě)的什么字。越緊張，就越看不清，越怕看不清就越緊張，焦慮不安，注意力也不集中，頭腦混亂，導(dǎo)致他在半年內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。其實(shí)這種恐懼批評(píng)的心理許多人都有所體驗(yàn)。比如考試時(shí)，情緒緊張，生怕出錯(cuò)，結(jié)果越怕越錯(cuò)。

由于過(guò)分緊張，我們身體內(nèi)的激素水平會(huì)比平時(shí)高許多，這反而會(huì)抑制正常功能的發(fā)揮，令機(jī)能紊亂。其實(shí)，人在一生之中犯錯(cuò)在所難免，有點(diǎn)小錯(cuò)誤被人批評(píng)，可以點(diǎn)醒自己，只要放松心態(tài)，正確看待，保持警覺(jué)性，在重大事件中“翻船”的可能性就會(huì)降低，所以批評(píng)也并非都是壞事。

事實(shí)上，我認(rèn)為能夠主動(dòng)暴露自己的缺點(diǎn)，就是心理素質(zhì)過(guò)關(guān)的一個(gè)標(biāo)志。同時(shí)也是及時(shí)修正自己，戰(zhàn)勝自我的手段。回避錯(cuò)誤，對(duì)于心理發(fā)展本身就是一種危害。只有敢于正確面對(duì)缺點(diǎn)的人，心理才夠堅(jiān)強(qiáng)。

良方讓你充滿“正能量”

一、打開(kāi)你的感應(yīng)器官

聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè)對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè)和積極向上的音樂(lè)，而不是憂郁的和傷感類型的。

二、動(dòng)起來(lái)

改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì)使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。

三、和朋友呆在一起

我們是社會(huì)動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺(jué)心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂(lè)部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當(dāng)你做這些的時(shí)候，你會(huì)遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。

四、吃好

缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(zhǎng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。保持飲食平衡，你的盤(pán)子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称贰?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子（特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、魚(yú)類（三文魚(yú)和馬鮫魚(yú)）、瘦牛肉（攝取鐵）。還有，多喝水。

五、提高體內(nèi)維生素D的水平

許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(yáng)（只要天氣允許），這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。