生活中，每個人都會遇見一些壓力，這些壓力來自各個不同的方面，它們讓人們感覺到無心工作，甚至還會引發(fā)疾病，你壓力大嗎？你知道壓力大會得什么病嗎？知道壓力大吃什么嗎？今天我們就來為大家介紹一下，提高對它的警惕。

每個人都會壓力，關鍵在于你是怎么看待這些壓力，怎么去緩解壓力的，如果你讓壓力越來越大，不去想辦法緩解，最終有可能會引發(fā)一些精神疾病。下面我們就來看看會引發(fā)哪些疾病吧。

1、嚴重經(jīng)痛

女性經(jīng)期很容易受到心理活動的影響。月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、經(jīng)血量異常等，都與壓力大有關系。另外，月經(jīng)期間經(jīng)痛情況突然加重，也是女人壓力大的表現(xiàn)。出現(xiàn)經(jīng)痛可以通過熱敷緩解疼痛感，盡量避免吃止痛藥，以免產(chǎn)生藥物依賴。

2、健忘

健忘不都是因年齡增長所致的，精神緊張、壓力過大都有導致大腦神經(jīng)衰弱，記憶力減退等情況出現(xiàn)。專家指出，人體內(nèi)應激激素水平會受心理壓力大影響，但這種激素水平上升時，短期記憶能力受到抑制，就出現(xiàn)短期健忘。一旦長時間處于極度緊張狀態(tài)時，大腦神經(jīng)細胞結(jié)構會被改變，嚴重影響正常記憶能力。

3、口腔不適

如果一個人的壓力過大，甚至會讓他上火，甚至造成人們的免疫力下降，這個時候口腔細菌就會趁機而入，最終導致口腔炎癥的出現(xiàn)。

如果在平時生活中突然感覺自己的下巴出現(xiàn)了明顯的疼痛，而這種疼痛卻又找不到原因，那么就應該警惕自己是不是出于高壓狀態(tài)。因為精神壓力大也可能讓下巴出現(xiàn)非病理性的疼痛，不光是疼痛，還可能出現(xiàn)牙關緊咬或者是睡覺磨牙等行為。

4、脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

5、眼皮跳

醫(yī)學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

6、有蛀牙

除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

7、青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。

8、腸胃不適

你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

壓力大吃什么好

生活中人們每天都經(jīng)歷著生活方面壓力、工作方面壓力和各種競爭壓力等諸多方面的壓力。由于人們的生理和心理等方面都有很大的不同，使得每一個人面對壓力時的反應和緩解壓力處理方法都不一樣。許多的人因各種壓力對身體的影響，身心都受到極大的傷害。下面小編就給大家來介紹緩解壓力吃什么。

一、豆制品

豆類制品中含有大量的大豆異黃酮。而大豆異黃酮是人體內(nèi)不能合成的一種物質(zhì)，能夠與體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合，對雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用。經(jīng)常吃豆制品，如豆?jié){、豆皮、豆奶、豆腐等，就可以補充大豆異黃酮，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)各種激素的分泌，預防骨質(zhì)疏松和各種疾病的發(fā)生。

二、堅果類

現(xiàn)在有許多的高端人士，他們在進食時并不是感到餓，而是為了通過吃一些堅果類食物讓大腦放松來緩解精神上的壓力。還有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用，通過進食獲得精神上的愉快感，從而消除不良情緒，緩解精神刺激或心理壓力。

三、多吃素食

壓力大的人們可以多吃一些富含纖維的膳食，比如蔬菜水果、五谷雜糧、全麥面包等，不僅有利于身體健康，而且對于控制體重也很有幫助。有時還可以搭配一些湯臣倍健保健品也具有很好的效果。

四、補充鈣質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，鈣是一種天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。如果人們在受到壓力感覺時，大腦的各種分泌功能受到影響，身體中鈣質(zhì)就會的通過尿液排出體外。所以，在感覺壓力增加時貨脾氣波動時，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、牛肉、蛋黃等，有穩(wěn)定情緒緩解壓力的效果。

人們的心理壓力很大程度上是由于自己一些不正常的心理因素所引起的。因此人們應對壓力產(chǎn)生的原因有正確的認識，適當?shù)木徑鈮毫Α；仡^魚小編建議大家，生活中感到有壓力時應及時的服用一些緩解壓力的營養(yǎng)保健品，能夠取得更好的效果。

具體吃什么食物減壓

營養(yǎng)沖劑

每天早餐一杯營養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營養(yǎng)素： D HA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”; D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養(yǎng)沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

雞蛋

雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個無疑是最佳選擇。

魚、蝦

魚、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

奶類

牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養(yǎng)價值與雞蛋相近。

果蔬

多吃新鮮蔬菜和水果。現(xiàn)在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關于壓力大吃什么的相關內(nèi)容，從文中介紹的這些內(nèi)容中，相信大家都知道了壓力大會得什么病，知道了壓力大吃什么對人體是有好處的，一定要及時發(fā)現(xiàn)自己的壓力，及時去緩解，避免因為壓力大而得病。