如果你仔細(xì)觀察，你會(huì)很多奇怪的生活現(xiàn)象，例如出門前反復(fù)確認(rèn)自家門窗有沒有鎖好，一遍又一遍的檢查東西有沒有帶齊，總是害怕自己沒聽見手機(jī)來電，一遍又一遍的拿出來檢查等等，其實(shí)這些都是一種強(qiáng)迫心理。那么有強(qiáng)迫癥怎么辦呢？不要擔(dān)心，今天我們就來為大家介紹一下強(qiáng)迫癥怎么自我治療，讓大家來了解怎么治療強(qiáng)迫癥。

為什么人們會(huì)出現(xiàn)這種自己”強(qiáng)迫“自己的行為呢？今天我們就來看一下具體的原因以及解決的辦法。

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在患強(qiáng)迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致。

強(qiáng)迫癥——自己使自己“被逼無奈”

據(jù)專家介紹，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。患者體驗(yàn)到的沖動(dòng)和觀念來自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。

專家表示，在生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，對(duì)于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或者是暫時(shí)性的，但是有些人卻嚴(yán)重影響正常的工作和生活，這中情況下就需要接受治療了。

易患者——完美主義者

哪些人易被強(qiáng)迫癥“撞腰”呢？孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個(gè)性上的某些缺陷等是引起強(qiáng)迫癥的主要原因。患有強(qiáng)迫癥的人有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，同時(shí)也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。

戰(zhàn)勝它——試試四種療法

“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時(shí)間的努力會(huì)大大克服焦慮情緒，但是這種屬于長期治療方式且心理調(diào)節(jié)能力要強(qiáng)。

宣泄療法

這種方法就是通過將自己的情緒抒發(fā)出來，從而緩解自己的情緒，將你的內(nèi)心情緒向你親近的人說出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的會(huì)好很多，你不會(huì)再那么恐懼，那么緊張或有壓力，一切都是那么美好。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

多參加文體活動(dòng)

從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

強(qiáng)迫癥是心理沖突病

所謂強(qiáng)迫癥，是指患者在主觀上，感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在。病人雖然認(rèn)識(shí)到這些觀念、意向或行為是不恰當(dāng)?shù)模只蚝翢o意義，有時(shí)也跟他的個(gè)性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強(qiáng)迫癥不僅有自我強(qiáng)迫，而且同時(shí)有自我反強(qiáng)迫，可以說是一種典型的心理沖突疾病。

這疾病直到最近，醫(yī)生還以為是一種不常見的疾病。新的資料顯示這是一種普遍的疾病，大約占人口的2-3%。

典型的病人會(huì)說：“我知道那樣是愚笨。我感到我像一個(gè)發(fā)癲的人，但我知道我沒有發(fā)癲。”病人也許會(huì)花許多時(shí)間去洗手，但是病人也知道，其實(shí)那是沒有什么很好的理由那么做。有的強(qiáng)迫癥病人，不斷檢查電爐是否有關(guān)妥，門戶是否有關(guān)上，或者無端端為孩子的安全擔(dān)心。有的病人即使沒有這些舉動(dòng)，但是腦里還是不斷產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)挠^念。如果沒好好治療，這將影響病人的一生，以及正常的生活。

雖然要完全痊愈的機(jī)會(huì)非常微小，但是接受治療的病人，大部分的病情都會(huì)有所改善。

這病癥的發(fā)生年齡通常是在20多歲，大半到了25歲開始有癥狀，它的病發(fā)的原因還不清楚，但有各種理論解釋強(qiáng)迫癥的發(fā)生，包括了生理與心理因素。

治療方法包括藥物治療與心理治療。如果你的孩子不要看專科醫(yī)生，有的家庭醫(yī)生也可以幫你開藥給你的孩子。

你可以事先與你的家庭醫(yī)生討論他的病況，當(dāng)他有什么小病時(shí)，可以趁機(jī)帶他看該醫(yī)生，并拿藥吃。另一個(gè)方法是讓他看心理學(xué)家(psychologist)，他們有一套醫(yī)療的方法。你也可以與心理學(xué)家討論是否可以做家庭訪問和治療。

職場(chǎng)壓力早就職業(yè)強(qiáng)迫癥

都市人群壓力大，經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情，或者長時(shí)間從事某種職業(yè)，工作中有些潛移默化的習(xí)慣可能成為一些讓人哭笑不得的現(xiàn)象，甚至發(fā)展成為強(qiáng)迫性不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，以上的現(xiàn)象稱作職場(chǎng)強(qiáng)迫癥。

專家表明，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，近年來，職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的患病人數(shù)已經(jīng)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，以一線和二線城市中的上班族居多，他們?yōu)榱速I房、買車、還房貸……

時(shí)常承受著巨大的生活壓力，從而對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

一則名為“辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？”調(diào)查顯示，80%職場(chǎng)白領(lǐng)表示自己有不同程度的強(qiáng)迫癥狀。調(diào)查中，“你認(rèn)為自己是否具有強(qiáng)迫癥狀”這一問題，近30%職場(chǎng)白領(lǐng)表示，經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情;超過50%的職場(chǎng)白領(lǐng)表示，自己偶爾會(huì)強(qiáng)迫自己;只有不到20%的職場(chǎng)白領(lǐng)稱從不勉強(qiáng)自己。

此外，在上述的調(diào)查中，“你以為哪個(gè)行業(yè)最輕易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”，近25%職場(chǎng)白領(lǐng)選擇了銷售，排在其后的分別為設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源等多種行業(yè)。這類人群他們承受著巨大的工作壓力，長期處于焦慮和恐慌的生活狀態(tài)，類似于職場(chǎng)自閉癥、職場(chǎng)強(qiáng)迫癥等一些“時(shí)尚病”給他們的生活帶來了許多困擾，同時(shí)也在威脅著他們的身心健康。一些網(wǎng)友紛紛提出，要擺脫強(qiáng)迫癥的束縛，回歸現(xiàn)實(shí)，找回自我。

強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)，讓許多網(wǎng)友陷入了無法自拔的狀態(tài)，網(wǎng)友“飛翔的翅膀”吐槽道：“每次領(lǐng)導(dǎo)叫我去他辦公室，總感覺忐忑不安，在心里總是問自己這段時(shí)間工作中又哪里出錯(cuò)了。”網(wǎng)友“海綿寶寶20124”說：“我之前有很多朋友，她們都很優(yōu)秀，對(duì)我也很好，可恨的是我總是把事情往壞的一方面想。于是我總是想著遠(yuǎn)離她們，現(xiàn)在跟她們關(guān)系慢慢減淡了，好幾年也沒聯(lián)系，現(xiàn)在真的很想跟她們做好朋友，哎，該死的強(qiáng)迫癥。”網(wǎng)友lgsxh525說：“自己是一個(gè)非常好強(qiáng)的人，容不得別人說自己有半點(diǎn)差錯(cuò)，但是，理想與真實(shí)之間總會(huì)有沖突的時(shí)候，沖突越強(qiáng)烈，強(qiáng)迫自己的行為越嚴(yán)重，因?yàn)樽约涸谀承┓矫娲_確實(shí)實(shí)沒有能力去做的讓自己滿意，可是還偏不承認(rèn)，總是較勁，然后又沒辦法去解決，自己真是自討苦吃。”

心理咨詢師認(rèn)為，長期高壓力的工作，使患有職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的都市人群的軀體和心理時(shí)常處于一種疲勞的狀態(tài)，從而失去了自我控制能力，無法暫停自己一些行為，一直保持身心疲憊的精神狀態(tài)。職場(chǎng)中每個(gè)人工作和生活中都會(huì)有很多壓力，只要不影響正常的生活就沒有必要小題大做，當(dāng)感到自己有強(qiáng)迫性癥狀時(shí)，需要多參加一些集體活動(dòng)或者與周圍的進(jìn)行交流，以抑制不良情緒發(fā)生。如果強(qiáng)迫行為較嚴(yán)重，必要的時(shí)候一定要尋求醫(yī)生的幫助。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于強(qiáng)迫癥怎么自我治療的相關(guān)內(nèi)容，相信大家從文中的介紹中也知道了怎么治療強(qiáng)迫癥，有強(qiáng)迫癥怎么辦？按照文中的方法去緩解自己的情緒放松自己吧。