“控”是什么你知道嗎？現在越來越多的人被控制住了。什么“微博控”“手機控”“化妝控”。那么你是不是也被這些控制住了呢？

“控”潮來襲 你扛得住嗎

火車控、空巢控、化妝控、送禮控……“控”是一種新式的社會認知的自我投射，國家二級心理咨詢師、南京軍區福州總醫院神經外科副主任護師李琦指出，人們沉浸其中，似乎被其所役，但實際上“所役”等同于“所自役”，如果調試不好，很可能會將這種負面情緒延續到假日之后。

火車控：0.65米的“私人疆域”

幾乎打不進的訂票電話，排二小時長隊取票，擁擠的跨省長途火車廂……在廣東省打工的小伙子李俊瑤，每次長假期間都會讓他出現“心理恐慌征”。這不，整個五一假期，小李的生活都被乏力、持續性精神緊張、焦慮、甚至失眠包圍著。

人只有在擁有0.65米以上的“私人疆域”時才能感覺安全舒適，而滿載的火車往往保證不了這一點。一般，在不注意自我保護、過度勞累、環境混亂的情況下，普通人精神上會出現煩躁不安的情緒。如果這人又是處于人多復雜的旅途中，還攜帶著大量行李，就很容易引起精神高度緊張，出現失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，甚至造成暫時的精神錯亂，還曾發生旅客失去自控跳車、跳船等自殺事件。

如果想要改變——

不要把行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、自己看書，可以做靜態運動，比如深呼吸，轉移注意力，緩解焦慮。在座位上，多活動自己各部位的關節及肌肉，以減輕旅途帶來的身心疲勞;自己的良性暗示也可以起很大的作用;長途期間最后不要暴飲暴食，注意身體。

空巢控：常給家里打打電話

家住福州的張景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老兩口最盼望的事情就是子女回家團聚。五一長假，孩子們回到身邊，讓他們十分高興。可假期轉眼就會結束，張大伯跟老伴嘴上不說，心里總會滿是失落，甚至還出現胸悶、頭暈難受。

相見時難別亦難。不少空巢和獨居老人盼望長假，渴望享受子孫繞膝的天倫之樂。長假期間與子女團聚，老人處于愉快和亢奮之中。節過完了，兒女晚輩離開了，老人又回到獨守“空巢”的狀態，巨大反差使心理上產生嚴重失落感，易導致抑郁癥發生，表現為情緒低落、健忘、無力感及周身乏力、無精打采、食欲下降、耳鳴目眩、胸悶憋氣等癥狀。平時，空巢老人因為空閑與孤獨加速心理衰老，無處傾訴使內心苦悶，從而成為抑郁癥多發地帶。

如果想要改變——

節日期間家里的父母也希望能聽聽兒女在外的收獲，需要更多的陪伴，哪怕一個擁抱、一次按摩都是愛意的表現。老人節后應多參加戶外活動和交往，制訂一套包括健身、學習、娛樂在內的詳細生活計劃，走出相對封閉的生活空間，提高自身適應和心理承受能力。家人應給予老人更多關愛，在平時就可以常寫信、打電話、聊視頻等等，也應當常回家看看。剛離別時，可以加大頻率，給彼此一個緩沖。

送禮控：心意送到就足夠了

父母的保暖衣物、外公愛喝的藥酒、阿姨的圍巾、節后帶給領導的特產……在福州鼓樓區上班的李忠，剛參加工作才三年。每次放長假時，送禮物都成了他的頭痛事。“只要一閉眼，要買的各種禮物就依次出現，攪得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠這么抱怨。

有錢沒錢，回家聚聚。每個人回到孩提時熟悉的環境，心放得開了，戒備少了，為我們優化人際關系提供了一個絕佳的機會。但對大部分工薪階層來說，送禮是件頭疼的事情。做為一種必需的社會活動，送禮帶有感恩的問候，也是整合社會關系很好的一個契機，一個一個份額都要掂量好，不能寒磣，又不能太俗。禮數繁多的節日期間，又總不能事事都兼顧，常常出現各種搞笑的送禮失誤。

如果想要改變——

當你以一種開放的、無所謂的心態來應對時，難堪的問題也會變得有趣了。“打腫臉充胖子”并不必要，堅持小額、適度原則才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通過平常聊天，來留意對方的喜好。如果錢不夠的話，并不一定非得用紅包，可用有新意又招人喜愛的禮物代之，心意送到就足夠了。

化妝控：多接受不完美

“放完假了，又得每天化妝才能出門！”在省城一家外資公司上班的姚蕓，節日期間素顏朝天，好好放松了一把。好景不長，這不，一上班，她又重新回到原來的生活軌跡。每天花在化妝、卸妝上的時間多達兩個多小時，哪怕早上睡遲了，寧肯不吃早飯或者遲到，也要化妝到滿意為止。不僅如此，姚蕓還隨身帶個鏡子，吃飯的間隙掏出鏡子照照，那是常有的事。

有些女性因為職業的原因，或者出于對他人的尊重，養成了出門必化妝的習慣，當然，也有些女性則可能因為曾經的經歷或某些人的譏諷，在她們心中形成了較深刻的痕跡。伴隨著時間的流逝，她們大多會非常重視自己的外表，從著裝到面容，決不放過一個細節。

如果想要改變——

如果過分注重自己的外表，甚至影響到工作，或者引起他人的微詞，就要權衡一下化妝與工作之間的重要性。學會接受不完美，重新認識自我，必要時和專業的心理咨詢師進行討論。

四小妙招擺脫“控”

1、最有效的辦法之一就是運動，通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘進行調節。

2、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放松大腦。還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時光

3、上班后也要抓緊自我調節，合理飲食，白天工作時可以喝點茶和咖啡，中午適當小憩，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。

4、做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。節后的生活與工作節奏要循序漸進，以免產生困倦心理。

拒絕做個微博控

我是一不小心成為微博控的，那年在開心網偷菜終于偷累了，正不知何處去，朋友點醒我，上網織微博啊，想說什么就說什么，哪怕就說你每天吃三頓飯，頓頓都喝八寶粥都沒事，門檻兒低，發幾個字都行，好玩得很……我立時去了，不玩不知道，一玩竟上了癮，成了不折不扣的微博控。

剛開始，我只是有事沒事地自言自語幾句，天氣是我最愛描述的東西，那時，我的微博是一個小小的天氣預報站，每天的溫度不僅詳細，有無風也會一一公示，以至于后來，我停報之后，還有加關注的粉絲們不習慣，說是看慣了我的天氣預報，去QQ看天氣預報的時候都少了，穿衣都沒有參照了。面對這樣的朋友我只有說對不起了，因為我早已“移情別戀”，有了更愿意表達與分享的東西，我開始隨時隨地的發一些有關心情的小文字，有些小資的味道，比如，我寫自己在午后的陽光里手捧一杯茶，膝蓋上放了筆記本電腦，邊喝茶，邊聽音樂，邊玩電腦，心沉靜的像一條大海里的游魚;我寫自己對一段情感的期待：我多想躲藏在你的夢境里，和你一起聽雨，多想依偎著你，讓心里的暖一點點透過來，讓我笑容如花？多想就這樣走下去，不離不棄，愛你，是我今生最美的約定……這樣的微文一經發表，立刻有粉絲加入進來，讓我很有些不大不小的得意。

我還轉發自己喜歡的名人名言，轉發一些人生感悟與勵志的小博文，激勵自己也激勵別人。后來，我還寫一些類似于小散文的博文，往往要連著發幾條微博，才能將我的意思表達清楚。原以為，這樣的接近于文學的東西沒人喜歡，卻想不到，也有人追捧與喜歡，粉絲更是攀升。粉絲數量的增加，滿足了我小小的虛榮心，覺得有了幾分名星范，再寫的時候，愈發地字斟句酌起來，后來，把同時間連發的微博粘貼到空白文檔里，稍加修改，就是一篇傳情達意的情感美文。

微博在繼續，微博帶來的方便快捷也在繼續。一進微博，我就覺得有好多事在等著我做，出差在外，也一定要手機上網，隨時隨地的發微博，一朵開放在路邊的野花，一棵樹，一片流云，一對戀人或老夫妻，都成為我想要表達的東西，我用自己的眼睛發現著平凡日子里的美好，并通過微博和我的粉絲們一起分享著。誰讓我們都是微博控呢？

妻子的“拒絕時”

彤彤在寫字樓里苦熬了兩天兩夜，終于將老板安排的一份《市場預測分析》寫畢。沒想到當她送老板審閱時，這份根據老板旨意寫就的文稿，卻被老板全盤否定。她理直氣壯地與老板理論，反而激怒了老板，進而指責了她的所有工作。彤彤委屈得淚水直在眼里打轉。晚上，彤彤早早躺在床上“憶苦思甜”，可越想越氣，直到老公志杰十一點回家，她仍未入眠。志杰情意滿懷地“問寒問暖”，她再也抑制不住委屈辛酸的淚水，淚流滿面地向志杰痛說自己的悲慘遭遇。志杰聽罷后，一番聲情并茂的思想政治工作平息了彤彤心中的氣惱。這時，志杰激情滿懷地對她溫柔起來，彤彤卻沒好氣地一把推開志杰，拒絕了他的性愛要求。志杰的欲火被彤彤一瓢冷水澆滅，滿臉慍色地側躺一旁獨自睡去。

類似情況在已婚夫妻中時常發生。女人生性感情細膩、脆弱，遇上不順心的事，常常耿耿于懷。處于這種時候，不要說對夫妻之事沒有任何“性”趣，就是一天不吃飯，她也不會感到饑餓。志杰向彤彤求歡遭到拒絕，說明他不了解女性的生理和心理變化對女人的性愛所產生的影響。所以，夫妻生活中，丈夫向妻子求歡，不能隨“性”所欲。尤其在女性漫長的一生中，需要經歷的一些特殊時期，比如情緒不佳、月經、妊娠、分娩等等時期，男性都應該將自己對妻子的熾烈欲望轉化為溫柔呵護、細心體貼、仔細關愛。因為女性在這些特殊時期，其生理和心理都會發生顯著的變化，對性生活也會產生不同的態度和要求，亦即她們有權拒絕性愛。從醫學和生理學的角度講，在下列情況下，妻子可以理直氣壯地拒絕丈夫的要求。

拒絕在妊娠時期

在許多健康雜志上，我們經常可以看到有關孕期性生活的禁忌知識。特別是在妊娠的頭三個內，以及產前的三個月內要禁止性生活，這些禁忌的目的是避免早產和感染。那么孕期究竟能否過性生活呢？孕期的性生活是一個比較復雜的問題，要弄清這個問題必須先糾正孕期女性對性生活欲望降低的說法。

瑪斯特和約翰遜在1966年曾經研究過懷孕對性行為的影響。他們將三個月作為一個階段。在懷孕后的第二個時段內，接受調查的101名婦女中有82人出現了性要求增長和積極的性表現。他們直接觀察6名婦女，在性欲和性反應方面都有加強，其中2人在懷孕期間第一次經歷了性高潮。在第二個階段以后，這種性動力和性反應的增強便轉入平穩期，產后性反應水平會下降，但在一個階段后又會恢復到妊娠前的水平。當然這種規律不是絕對的，有些研究結果呈相反的情況。但是不論怎樣，女性在懷孕9個月內無論從體力還是從性欲水平上都是能夠性交的。

當然，孕期性交也是有條件的。因個體差異和妊娠時期不同，夫妻雙方在整個孕期必須對性生活采取比較克制和謹慎的態度，以適應孕婦身心的顯著變化和保護母子健康。在妊娠頭三個月內，應杜絕過性生活。否則不僅會有害于胚胎組織的生長發育，而且還有引起流產的可能。早孕過后，雖然夫妻性生活可以恢復，但頻率與強度必須盡量克制，不要做任何激烈的性交運動，以使夫妻雙方既無不適感，又能充分地表達彼此的性愛。從保護妻子的身體健康與胎兒的正常生長發育考慮，丈夫必須克制自己，切不可為了圖一時痛快而放縱自己。

隨著妻子的體態日漸臃腫，她會感到不再適應以往采用的那些做愛姿勢了，這些姿勢只能會使妻子感到難受，增加她對胎兒的憂慮。如臨近生育的前幾個月內，壓迫妻子的肚子，或很深地把陰莖插入妻子的陰道里都有可能對妻子的子宮和胎兒產生不良的影響。此時夫妻可以選擇一些比較合適的姿勢，比如采用側位、立位、后進位等姿勢，以減輕作用在妻子腹部的壓力。

拒絕在分娩之后

分娩對于婦女是一次相當的嚴重生理性創傷，必須經過相當長的時間之后才能恢復。一般恢復時間為6～8周。產婦在未完全恢復前開始過性生活，必將對女方產生不良甚至嚴重的后果，如子宮復舊不良引起的出血、子宮內膜炎、盆腔炎等感染。有時，這些后果可能不會立刻發生，在很久以后才顯示出來。因此，在這一階段，丈夫切忌不要對妻子有任何做愛的暗示或挑逗、刺激行為，以免妻子受你暗示或刺激的影響，一時控制不住自己，鑄成終身悔憾。

拒絕在月經期間

許多女性特別是年輕的少婦們，月經前后性欲望反而比平時增強，尤其是兩地分居的夫妻如果在團聚之時正逢妻子處于此期，那就更是火上澆油。這是因為月經期接近，女性骨盆內組織的血液循環加速，形成充血狀態，此時，女性的身體會微微發燙，乳房變得緊張而堅挺，而特感興奮異常，加之一些心理因素的作用，使得許多女性覺得這段時間內為安全期，不必擔心懷孕，因而，特別想做愛。所以不客氣地說：現實生活中的確有一些夫妻在月經期間過性生活。這是非常錯誤的。

固然，男性在結婚之后，常無法忍受長時間的禁欲，故偶爾會要求妻子在月經期間做愛，偷一時之歡。然而，丈夫們應該知道，女性在行經期間，子宮內膜脫落，子宮腔表面形成一個創面，局部抵抗力降低，這時做愛很容易引起盆腔感染。原有慢性盆腔炎者會急性發作，給妻子帶來極大的痛苦。

拒絕在沮喪時

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人之“七情”，誰也逃脫不了。“七情”中變化最常見的現象之一是神情沮喪或心情不好。萬一遇上這種情況時，最好不要對你的妻子提出要求，如果你控制不住自己強行要與妻子做愛的話，只能算是解決了生理上的“應急”，而且弄得夫妻雙方不愉快。上述的志杰在妻子彤彤工作遇到坎坷而心情壞透了時，對妻子求歡，不就碰了一鼻了灰嗎。

妻子神情沮喪時，也許她會答應你的要求，但你也不要輕舉妄動，因為她這是企望通過性生活來消除生活或工作中的煩惱，類似“借酒澆愁”的意思;實則是“借酒澆愁愁更愁”。

女性在神情沮喪時，大腦皮層往往處于一種精神抑制狀態，性興奮不容易提高，或者提高速度緩慢，神經反射顯得十分遲鈍，性活動的質量未必理想，隨即而來的性交高潮與情欲強度都會大打折扣，有時甚至會因為灰心煩意亂、干擾性沖動，出現“陰冷”或者不出現情欲高潮等不良現象。低質量的性生活往往是誘發因心理因素所致性功能障礙的最重要原因。這不僅誘發性功能障礙，更糟糕的是，還會引起夫妻感情上的不和。勉強進行性生活的一方，雖然可以獲得性滿足，但見到妻子的不悅，事后也未必會愉快;相反，被迫進行性生活的妻子，性功能必然不會理想地發揮，往往得不到性滿足，對愛人的魯莽又十分反感，越發加重心情不快，這些又會增加今后夫妻性功能障礙的機會。

拒絕在體質欠佳時

做愛也是一種活動量很大的運動。既然是運動就需要體力。有的妻子身體狀況太差，性欲望較之健壯的丈夫亦弱，在做愛的過程中也就不容易達到性高潮。如果丈夫對夫妻生活不節制，妻子的身體素質就會每況愈下，最后醫院成了她們最親切、光顧最頻繁的地方。

人是有情感的高級動物，性與愛是兩列并行的機車，缺一不可。妻子在上述的特殊情況下，丈夫應該充分理解并接受妻子的拒絕;但除此之外，妻子則不可以無緣無故地拒絕丈夫求歡，否則會導致婚姻危機。

結語：拒絕做被控一族。完善自己的心理，讓自己的心理更加的健康吧！(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.06，作者：吳志，李丹，姚扶有，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。