教你如何判斷心理健康

教你如何判斷心理健康

教你如何判斷心理健康

很多人在經(jīng)歷重大的變故或者一些重大的事件后，短期內(nèi)都會出現(xiàn)一些情緒的波動，這些都是正常的，但我們該如何判斷我們是屬于正常的情緒波動還是我們的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)了問題呢？

1、人際適應(yīng)問題，包括工作關(guān)系、學(xué)習(xí)關(guān)系、家庭關(guān)系、友情關(guān)系及熟人關(guān)系的適應(yīng)等

工作關(guān)系中，需要適應(yīng)的包括同事關(guān)系、上下級關(guān)系和師生關(guān)系等，有些人一想到所承擔(dān)的義務(wù)就心情不好，也常常出差錯(cuò)，一個(gè)很重要的原因就是人際關(guān)系出了問題。

家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、手足關(guān)系以及各種親戚關(guān)系等，這些關(guān)系處理不好，人的生活質(zhì)量會受到重大影響，心情自然就會受到負(fù)面情緒的腐蝕。

友情的重要性人所共知，友情是人的社會資源之一。友情關(guān)系出了問題，人就會感覺苦惱、不安、擔(dān)心等，時(shí)間久了，就有可能成為心理問題。

熟人關(guān)系包括同學(xué)、同事、同屋以及鄰里關(guān)系等。熟人關(guān)系看起來是一個(gè)人際關(guān)系中最松散，也最不重要的一部分，但往往也是最容易困擾人們情緒的一種人際關(guān)系。因?yàn)檫@種關(guān)系的發(fā)生頻率最高，而你既不可能像與上級或者與學(xué)生一樣保持距離，也不可能像與親友一樣親密無間，因此免不了摩擦，又往往在不經(jīng)意間就有可能造成誤解，，咖之缺乏類似親友間的溝通渠道和方法，因而常常影響人的心情。

2、自我適應(yīng)的問題

自我適應(yīng)包括：對自己身心發(fā)育的適應(yīng)，如從小到大再到老：對自己社會角色的適應(yīng)，如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等；還有如在不斷的自我發(fā)現(xiàn)中的適應(yīng)，如對自己局限性和優(yōu)勢潛能的新發(fā)現(xiàn)；以及對自己不斷增長的愿望的適應(yīng)，等等。

一個(gè)不懂得適應(yīng)自己的人，是很難與環(huán)境和平共處的。每一個(gè)重大的人生發(fā)展階段，都是人自我適應(yīng)的關(guān)鍵期，如青春期和中年期再到老年期。在這些關(guān)鍵的人生發(fā)展階段，很多困擾都是由于人的自我適應(yīng)沒有調(diào)節(jié)好而引發(fā)的，很多問題的產(chǎn)生，其根源都在于此。

3、環(huán)境適應(yīng)問題，指物理環(huán)境與人文環(huán)境的適應(yīng)

結(jié)婚，生子，孩子長大離家，搬遷，親友適應(yīng)的人，很快就能在新環(huán)境中有新發(fā)展；而不善于適應(yīng)的人，則有可能在新環(huán)境中產(chǎn)生大量的負(fù)面情緒而無法自拔。

很多人有一個(gè)誤區(qū)，以為搬進(jìn)大房子、結(jié)婚生子等這樣的好事不存在適應(yīng)問題。其實(shí)不然，所有環(huán)境變遷都存在適應(yīng)問題。以婚姻為例，通常需要兩年左右的時(shí)間，因?yàn)椴粌H要適應(yīng)彼此，更要適應(yīng)彼此的家庭習(xí)俗等。一些新婚夫婦不了解這點(diǎn)，在出現(xiàn)適應(yīng)問題后就失去耐心，輕易做出彼此不適應(yīng)的結(jié)論；還有些新婚夫婦因?yàn)椴涣私膺@一些，在彼此關(guān)系未調(diào)節(jié)好時(shí)就要孩子，結(jié)果為日后的適應(yīng)埋下隱患。