目錄：

第一章：春季心理問題嚴重 專家教你平緩不良心理

第二章：春季心理健康知識：情志要開心

第三章：春季心理健康常識助你告別不良心理

春天，我們的心理很容易出現一些不健康狀況，因此春季應該做好保持心理健康措施，那么春季如何保持心理健康呢？春季心理易出現哪些問題？接下來小編給大家解答，告訴大家一些春季心理健康常識，快去看看吧。

春季心理問題嚴重 專家教你平緩不良心理

春天，草長鶯飛，本是人們心目中最美好的季節，然而，“百草發芽，百病發作”，春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節，半數以上的人群在春天會出現種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在這個季節很容易被誘發或加重。心理醫生每到這個時節都應接不暇，在這個意義上說，春天可謂為多事之秋。

一到春天就直想哭

A女士每年春季都要請幾次病假。立春剛過，她的情緒就和天氣一樣變得捉摸不透，一會嘆聲嘆氣，一會潸然淚下，昨晚還嘻笑顏開，早上起來就愁眉苦臉。尤其是越接近暮春，情緒越低落，前不久，A女士悶悶不樂地吃過早飯，突然又不想去上班，而且不經意間說道：“真的不想活了”，家人意識到問題很嚴重，終于說服她就醫。經過心理醫生的診斷，確診A女士患上了抑郁癥。

這是一種在春季極為高發的心理病癥，表現為一組以情緒低落，興趣減退為主要的癥候群，有關統計數據表明，抑郁癥在春天的自殺率明顯高于其他季節。歌星張國榮也正死于去年暮春的4月1日。

春天里的“雄辯家”

和抑郁癥患者的情緒低落相反，有的人則在春天好發情緒激昂的躁狂癥。同學們發現一向節儉的小B突然變得十分“大方”，無原無故地就請大伙到酒店吃飯，一頓飯錢花了他兩個月的伙食費，同學們都不好意思，小B卻毫不在意，反而滔滔不絕地說了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的話。此后同學們發現小B越來越反常，每天都情緒高漲，喜形于色。在課堂上小B搶著老師的話頭，就像競選總統的雄辯家一樣，一發言就是半個多小時，而且不容打斷，下課后仍然找同學當他的聽眾，手舞足蹈地一說就是個把小時，精力充沛超人，毫無疲乏感。同學們再也受不了這個“雄辯家”，把他送到心理門診，原來得了躁狂癥。

一個春天要砸8部車

春天還是各種重性精神病的好發時節。從一些心理醫生的臨床經驗來看，這類病人要比其他季節高出許多，在每年的3－5月份，精神病復發率約占全年的70％以上。此外，還有突發癥狀者，恰好印證了民間諺語所說的“菜花黃，癡人忙”。

精神分裂癥患者C先生的病情每年春天都要復發加重。發作時看見車子就撿起石塊來砸，有一年春天竟然先后砸了8部汽車。家人為此每到春天提心吊膽，擔心車主上門來索賠。為了他的病，他的父親還沒有過立春就好辭職，專門照看兒子，待春去夏來，兒子的病情趨于穩定后再去找工作。

以上是春季心理門診上三種最為常見的心理精神疾病，為何心理精神類疾病喜歡在春光明媚的時節發作呢？目前，科學們已知的是與春季里千變萬化的氣象因素相光，比如，前一階段，廈門持續陰雨天，有些心理精神類患者的病情有所反復；又如天氣轉暖，代謝進入旺盛期，引起人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，從而容易影響人的情緒；另外，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經功能紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑郁、躁狂等癥，更嚴重的可導致精神分裂癥等重型精神病。

也有研究表明，春風頻率過低，極易產生次聲波，直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、惡心、煩躁；春風還使空氣中的負氧離子大大減少，使人體化學過程發生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人感到緊張、壓抑、疲勞，導致精神失常。

因此，對于心理精神類疾病患者，家人要比平時以更好的照顧和心理安慰，避免刺激性事件的發生。

春季心理健康知識：情志要開心

我們總在說“給予永遠比索取快樂”，亦是此意。事實也證明，與周圍人關系和睦者，往往心理健康、心情愉快;與周圍人的關系緊張者，心理精神則會抑郁。

相對于其他方面的養生要求，如睡眠的要求、運動的要求等，《內經》在精神情志方面似乎筆墨尤重，說明春天的精神調攝是所有的養生方法中最重要的一環。這是由于春季肝氣主令，通過良好的精神調攝，可以促進肝氣的升發舒達，肝氣舒暢則對周身氣機的調暢有重要的促益作用，從而維持全身氣血的正常運行。

各種不良的情緒在春季均易傷及肝臟，而春季我們尤其要注意不要“動怒”，因為情緒與五臟之間也有對應入通關系，“怒”為肝主的情緒，暴怒最易傷肝，迫使氣血上逆，再與陽氣升發的季節相合，極易出現肝陽勃發，而見到頭暈目眩，急躁易怒，甚至暈厥等，即相當于高血壓病，或腦中風病。

從流行病學的調查結果來看，春季確實是腦中風的高發季節。而情緒“郁結”亦為春季的大忌，因為情緒郁結會導致肝氣郁而不發，加重全身的郁滯癥狀，不但使陽氣難以生發，而且極易導致抑郁癥的發病。

春季心理健康常識 助你告別不良心理

春天，百花盛開，是人們心目中最美好的季節。然而，春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節。

現代心理學研究發現，一些心理問題的發生與春季千變萬化的氣象因素相關，春季是各類心理疾病的多發季節，發病數約占全年的一半。

春季各類心理疾病多發的主要原因

1.春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，容易影響人的情緒波動。

2.春季天氣轉暖，人體代謝進入旺盛期，引起人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，可能會導致神經功能紊亂，導致人的認知、情感、意志、情感、行為出現異常，從而容易影響人的情緒，并增大了引發心理疾病的概率。

3.春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑郁、躁狂等癥。

4.春風頻率過低，極易產生次聲波，直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、惡心、煩躁。同時，春風還使空氣中的負氧離子大大減少，使人體化學過程發生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人出現緊張、壓抑、疲勞的感覺。

5.春季雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天則是抑郁癥高發的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增大了引發心理疾病的概率。

6.學生在寒假、春節中作息時間的不合理安排對身心造成的不同程度的影響，返校后，在面對新學期的學習生活過程表現出不適應等情況。

所以，學生的心理問題或疾病在春季里很容易被誘發或加重。

受春季等相關因素的影響，部分學生在心理上不同程度表現出以下癥狀：身體有說不出具體狀態的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情緒不穩定、對任何事情無興趣、日常活動做得很勉強、壓抑郁悶、莫名其妙的煩躁不安、有內疚感、自我評價過低、沒有明顯原因的持續疲乏即使休息后也難以復原有疲勞感，甚至有消極、自殺的念頭等等，都可能是心理疾病發病的前兆表現，應引起足夠的重視，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易復發舊病，因此在春季更要加強保健和治療。

春季調節心理的方法

大學生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調節，多尋求幫助和愛，及時調整自己的心理狀態。

1.要保持一個健康的心態，認清自身價值，相信自己，不要盲目自卑。

2.要有良好的生活習慣，進行有規律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。

3. 要適當地加強體育鍛煉，通過爬山、跑步、打球、散步等體育運動舒緩壓力，提高個人的心理抗壓能力，轉換個人心情，減少心理疾病的發生。

4.可以在閑暇時光看電影、閱讀、參加文體活動，轉移注意力，通過文學藝術手段消減不良情緒。

5.回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，有意識地自我引導，把自己從不良情緒中引導出來。

6.要善于多利用身邊的資源轉移不良情緒，運用家庭支持系統以及朋友、同事支持系統，有困惑時，要多與他們溝通，尋找社會系統的支持、幫助，不要憋在心里。

7.要多了解心理知識，學會傾訴，碰到自己不能解決的心理問題，要通過咨詢心理醫生予以解決。

8.發現自己情緒低落且持續一段時間時，主動尋求幫助和愛，或去心理咨詢室通過咨詢心理醫生，及時調整自己的心理狀態。

快樂食物對抗春季抑郁癥

春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理問題的高發季節，專家提醒工作壓力較大的人們，在忙碌的工作中除了學會調節心理調節以外，為了保持充沛的體力和精神，可以給自己準備好一些小零食。

黑巧克力：

黑巧克力在巧克力家族中的含糖量和脂肪量最低，在身體里緩慢釋放能量，但它卻能給人體補充能量，并使人的情緒在短時間內變得更好。

紅棗：

紅棗營養豐富，被稱為“活的維生素丸”。每次用幾粒紅棗泡水喝，可以提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗還有保肝、鎮靜和降壓的作用。

山楂：

有刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。每天喝一杯山楂茶，成就“好臉色”。山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

總結：以上盤點的這些春季心理健康知識，我想大家都有所了解了，那么如果這個春季，你的心理還不健康，不妨試一試以上那些方法吧。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）