當前位置:首頁 > 健康 > 養生誤區 > 正文

早餐不只是咸菜與粥 這樣的搭配不健康

2017-08-01 22:04:28  來源:360常識網   熱度:
導語:正所謂一日之計在于晨,早晨無疑是人一天之后總最重要的時刻。這個時間段,有一件很重要的事情那就是吃早飯!為什么說早飯時很重要的事情呢

正所謂一日之計在于晨,早晨無疑是人一天之后總最重要的時刻。這個時間段,有一件很重要的事情那就是吃早飯!為什么說早飯時很重要的事情呢?那是因為早飯對于人的健康來說占有極其重要的地位!我們平時吃的早餐,究竟健康嗎?今天我們就來看一看!

1、清粥小菜——高鈉缺脂肪

清粥小菜雖沒有油脂高的問題,但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。

專家認為,只吃白米粥并不合理。白米粥會導致體內胰島素在短時間內大量分泌,反而令脂肪囤積,不利于減肥。而且,白米粥缺乏營養,總吃也不利于健康。

健康吃法早餐選擇五谷雜糧粥,比清粥更營養,也較有飽足感。

早餐吃粥時,不要只配醬菜,還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉,才能補充足夠的蛋白質。最好加盤炒青菜,營養就會很均衡。

2、牛奶面包——油和糖都不少

營養學家介紹,有超過一半的小學生和家長認為早餐不需要蔬菜和水果,營養早餐其實并不是“牛奶加面包”。面包不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精致加工,營養價值不高。

健康吃法早餐不選擇夾餡的面包,其熱量、油脂量比起白面包更高。

早餐想吃甜面包,不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬,但要避免每天涂抹奶油、花生醬等,否則會增加反式脂肪的攝入。

3、燒餅油條——油脂高難消化

一個燒餅的熱量約為230~250卡,其中約25%的熱量來自脂肪。而油條是高溫油炸食品,不僅油脂偏高,較難消化,而且食物經過高溫油炸之后,營養素會被破壞,還會產生致癌物質。

健康吃法一星期不宜超過1次,如果早餐是燒餅油條,那么當天的午、晚餐要盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

由于早餐缺乏蔬菜,另兩餐要多補充,或者選擇夾青菜的燒餅。

建議早餐吃燒餅油條的時候喝不加糖的清豆漿,或只加少量的糖,以免吃進過多的糖。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产亚洲精品国产福利在线观看| 亚州日韩精品专区久久久 | 无码人妻精品一区二区蜜桃| 精品第一国产综合精品蜜芽| 亚洲国产综合精品中文第一| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 国产精品VIDEOSSEX久久发布 | 久久久久免费精品国产| 国产在线91精品天天更新| 久久精品亚洲一区二区三区浴池 | 亚洲精品女同中文字幕| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院| 波多野结衣精品一区二区三区 | 久久午夜无码鲁丝片直播午夜精品| 国产精品久久久久久久福利院| 2021成人国产精品| 亚洲伊人久久精品影院| 精品中文字幕一区在线| 亚洲国产成人久久精品大牛影视| 亚洲无删减国产精品一区| 中文字幕精品久久久久人妻| 国产aⅴ精品一区二区三区久久| 国产精品久久波多野结衣| 久久久久久人妻一区精品| 国产亚洲精品高清在线| 少妇亚洲免费精品| 精品久久精品久久| 亚洲综合一区无码精品| 久久亚洲精品无码aⅴ大香| 久久国产乱子免费精品| 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 精品国产一级在线观看 | 久久久久久精品成人免费图片| 久久免费观看国产精品| 免费精品99久久国产综合精品 | 999国内精品永久免费视频| 99精品久久99久久久久| 无码人妻丰满熟妇精品区| 亚洲精品无码成人片久久| 国产在线观看一区精品| 久久国产精品免费一区|