過年這樣吃健康不發(fā)胖

春節(jié)越來越近了，這些天大家是不是都在積極地準備年貨呢？雖然新時代的新年跟以前不一樣了，想買什么隨時都可以買到，哪怕是大年初一，也還是有很多商家是營業(yè)的，不必再像以前那樣需要大量囤貨。并且年貨的內(nèi)容也并不是平時吃不到的食物，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平也都得到了顯著的提高，要吃什么平時都可以吃到，不必眼巴巴地盼著過年才能吃好吃的了。

但是，春節(jié)就是闔家團圓以及走親訪友的日子，無論如何也是要備一些年貨的。并且人們都開始放長假了，休閑的日子里，少不了跟親友談天說地，吃著美食，看著電視。俗話說：“過年胖三斤。”這應該也是一個普遍現(xiàn)象。

然而，胖上去簡單，瘦下來難。與其年后再努力減肥，不如吃的時候就注意一些，盡量不要發(fā)胖。可如何才能既吃得爽了，又不會發(fā)胖呢？

一、原味干果

干果是必備的年貨，如堅果、葡萄干等，這些干果本身也屬于健康食品，但是在制作的過程中，若是加上了其它風味，就肯定會變得高糖、高鹽，從而很容易發(fā)胖。比如堅果，有的會做成“奶油味”，葡萄干會做成“鹽津”的，這些都不要購買。而蜜餞的糖分很高，且沒有任何營養(yǎng)，不建議購買。

二、可可含量高的的巧克力

巧克力跟糖果比起來，小編推薦你吃巧克力。因為糖果對身體沒有任何好處，而巧克力的主要成分如果是可可粉，則可以適量地吃一些。不要買那種廉價的巧克力，它們的主要成分都是代可可脂，是一種反式脂肪酸，不僅發(fā)胖沒商量，還會使血脂升高，對心腦血管都是沒有好處的。當然了，巧克力也是很甜的，不要無節(jié)制地吃，還要注意吃完要及時漱口，以防對牙齒造成損害。

三、果汁

過年了，一桌人圍坐在一起，喝喝酒、吃吃菜、聊聊天。但是不會喝酒怎么辦呢？那就喝點飲料吧，以免破壞氣氛。特別是孩子們，用飲料給長輩們敬酒，也不會失禮。但是，喝飲料有個原則，不要喝碳酸飲料，要喝含有果汁成分的飲料。有些飲料是果味飲料，其實都是香精和添加劑，并不含有果汁成份，毫無營養(yǎng)，不建議飲用。而果汁飲料雖然從營養(yǎng)上無法跟水果或鮮榨的果汁相提并論，但也保留了一部分營養(yǎng)，仍屬于健康飲品。

四、當季水果

每頓大餐之后，都是要上果盤的，即使在家里吃飯，也肯定會在茶幾上放一些水果來招待客人。過年期間吃的肯定都比較油膩，吃些酸性的水果可以滋陰潤燥，緩解上火的癥狀。但水果最好選擇當季的，更新鮮、更健康。如橘子、柚子、山楂等，它們都比較酸，能促進消化。并且水果中含有不少的膳食纖維，可以幫助排出體內(nèi)過多的垃圾，降低膽固醇，使人體的營養(yǎng)素收支平衡，不至于造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。

結(jié)語：春節(jié)越來越近了，很多人雖然人在工作崗位上，但心已經(jīng)飛進了年貨市場。雖說是年貨，其實也都是平時我們吃的一些食物，只不過長假期間，重點都放在了吃喝玩樂上，很容易長胖。小編建議大家要吃就吃一些健康食品，如原味的干果，甜食可以選擇主要成分是可可的巧克力。飲料盡量原則果汁，并多吃一些酸性的水果，幫助消化。